15 Cara Mengurangkan Lemak Perut Selepas Berkahwin

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kecergasan diet Diet Fitness oi-Staff Oleh Neha Ghosh pada 8 Disember 2017 Orang menambah berat badan selepas berkahwin Berikut adalah 6 sebab, 6 sebab kenaikan berat badan selepas berkahwin. Boldsky

cara mengurangkan lemak perut selepas berkahwin

Pada wanita India, fenomena kenaikan berat badan biasanya dilihat setelah berkahwin. Walaupun semasa perkahwinan, wanita kebanyakan menjalani diet penurunan berat badan yang ketat untuk kelihatan sempurna pada hari perkahwinan mereka, diet mereka akan dilakukan setelah mereka berkahwin.



Nampaknya ini bukan masalah besar pada awalnya, tetapi masalah mungkin timbul kemudian. Peningkatan berat badan adalah ketara pada kebanyakan wanita dan ini boleh menyebabkan sejumlah masalah kesihatan, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, osteoartritis dan banyak masalah lain.



Sekiranya anda baru berkahwin dan tertanya-tanya bagaimana mengurangkan lemak perut selepas berkahwin dan ingin mengetahui apakah penyebab kenaikan berat badan, kami telah menerangkan beberapa sebab mengapa ini berlaku pada wanita.

Sebab-sebab kenaikan berat badan, terutama selepas perkahwinan, boleh menjadi:



tokoh katrina kaif dalam dhoom 3

1. Diet yang tidak betul

Setelah tiga hari perkahwinan anda yang melelahkan, anda pergi untuk perjalanan bulan madu, di mana anda secara semula jadi cenderung untuk makan banyak makanan luar. Jadi, anda menggunakan kalori yang menambah kilo tambahan dalam badan anda.

2. Keutamaan Mula Berubah



Selepas berkahwin, keutamaan wanita berubah kerana dia juga perlu memikirkan kebahagiaan orang lain. Ini disebabkan oleh pola makan yang tidak sengaja atau menguruskan tugas rumah tangga dan pekerjaan pejabat sehingga dia akhirnya melewatkan sarapan atau makan tengah hari.

3. Kerap Makan di Luar

Selepas berkahwin, pengantin baru sering menjamu selera dan menjelajah dengan pelbagai restoran. Juga, keluar untuk beberapa majlis makan malam bersama rakan dan keluarga mungkin membolehkan anda memakai kalori dan berat tambahan di pinggang anda.

4. Kehamilan

Selepas berkahwin, kebanyakan wanita mengabaikan rutin kecergasan mereka walaupun setelah melahirkan anak mereka, yang merupakan satu lagi sebab penting kenaikan berat badan setelah berkahwin.

apa yang perlu dimakan semasa jangkitan perut

Mengapa Penting untuk Menurunkan Lemak Perut

Sekiranya anda memikirkan cara mengurangkan lemak perut selepas berkahwin, baca terus untuk mengetahui petua penurunan berat badan terbaik yang perlu anda ikuti selepas perkahwinan.

Array

1. Bersenam

Senaman memainkan peranan penting dalam membina badan. Latihan kardio dan mengangkat berat akan membolehkan anda mencapai badan yang kencang. Tetapi, jika anda tidak selesa dengan kenaikan berat badan, anda juga boleh mencuba yoga yang menakjubkan dalam menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

2. Teh Hijau

Teh hijau meningkatkan metabolisme dan mencegah penyimpanan lemak di dalam badan anda. Ia juga membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam badan.

3. Kunyah Makanan Anda Dengan Perlahan

menandakan rakan lelaki terbaik anda menyukai anda

Telah terbukti bahawa mengunyah makanan secara perlahan memberi masa kepada perut anda untuk memberitahu bahawa anda merasa kenyang dan meningkatkan rasa kenyang yang akhirnya membantu menurunkan berat badan.

Array

4. Makan Sarapan Pagi Yang Berat

Makan pagi sepenuhnya pada waktu pagi adalah mustahak dan ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Memakan makanan berat mengelakkan makan berlebihan pada akhir hari yang sebaliknya menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh itu, selamat sarapan pagi.

Anda juga boleh mencuba memasukkan makanan ini ke dalam diet harian anda yang akan membantu anda kekal cergas setelah berkahwin.

Array

1. Asparagus

Asparagus memiliki kemampuan untuk membuang racun dan juga bertindak sebagai diuretik untuk melegakan penahan air, yang menyebabkan kembung di perut. Ini juga merupakan sumber insulin, serat makanan yang menjaga kesihatan sistem pencernaan.

khasiat daun kari untuk menurunkan berat badan
Array

2. Buah Jeruk

Buah sitrus seperti jeruk, pomelo, limau gedang, lemon dan limau kaya dengan vitamin C dan kalium. Kalium membantu mengatasi kembung dan antioksidan melawan keradangan yang berkaitan dengan penyimpanan lemak perut.

Array

3. Timun

Timun rendah kalori dengan kandungan air yang tinggi yang membantu membuang sisa dari badan untuk mengurangkan pengekalan air dan juga mencegah makan berlebihan.

Array

4. Alpukat

Pencinta alpukat mempunyai alasan untuk bersukacita! Makan alpukat secara berkala mengurangkan lemak perut dan menjaga jantung anda sihat dan mengurangkan keinginan untuk makan makanan berkalori tinggi.

Array

5. Sayuran berdaun hijau

Sayuran seperti bayam dan kangkung sarat dengan mineral yang mencegah kembung di perut.

Array

6. Ikan

Ikan terdiri daripada asid lemak omega-3 yang sangat menyihatkan jantung. Ikan seperti tuna, sardin dan salmon adalah protein tanpa lemak yang membantu mengisi perut anda dan mengekang nafsu makan.

10 Makanan Asam Untuk Menurunkan Berat Badan

Array

7. Beri

Beri seperti raspberi, strawberi, blueberry dibungkus dengan polifenol dan serat yang membantu anda menurunkan berat badan dan mencegah pembentukan lemak perut.

Array

8. Telur

Telur tinggi protein dan merupakan sumber arginin yang hebat - senjata penurunan berat badan yang membantu mengurangkan lemak perut.

Array

9. Minyak Zaitun

Minyak zaitun extra-virgin membantu melangsingkan badan. Sekiranya anda memasak, menumis atau memanggang, gunakan minyak zaitun extra-virgin.

Array

10. Kacang

Kacang-kacangan seperti badam, kacang tanah, walnut, pistachio, dan lain-lain, diketahui dapat mengurangkan lemak perut. Mereka kaya dengan lemak tak jenuh tunggal yang menjaga kesihatan jantung anda.

apa nombor bertuah saya hari ini
Array

11. Artichokes

Artichoke adalah salah satu sayuran kaya serat yang sangat mengenyangkan. Untuk mengurangkan selera anda sebelum makan, buat salad dengan tomato dan zaitun untuk makanan yang enak.

11 Minyak Masak Paling Sihat yang Akan Menjaga Kesihatan Anda