Avokado, anggur, hummus, keju —jika ini adalah makanan kegemaran anda, anda bernasib baik: Kesemuanya adalah sebahagian daripada diet Mediterranean , pelan makan yang memfokuskan pada makan bijirin penuh, sayur-sayuran, kekacang, tenusu rendah lemak dan daging tanpa lemak. Ia membantu orang ramai menurunkan berat badan, dan seterusnya satu kajian , ia membantu mengurangkan gejala kemurungan. Selain itu, bahan-bahan teras diet juga menghasilkan banyak makanan ringan yang mudah dan berkhasiat. Oleh itu, ketepikan beg kerepek itu—berikut ialah 26 snek diet Mediterranean (seperti sushi sayuran dan gigitan brownie mentah) yang memuaskan kerana ia baik untuk anda.
BERKAITAN: 50 Resipi Makan Malam Diet Mediterranean yang Boleh Anda Buat dalam Masa Sekejap
Betul Moden 1. Roti Leper Bakar dengan Keju Burrata
Siapa yang boleh mengatakan tidak kepada burrata? (Sudah tentu bukan kita.)
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell2. Lembaga Fruicuterie
Menjadikan semua impian Brie dan kiwi anda menjadi kenyataan. Bonus: Pembuka selera ini melibatkan sifar memasak—hanya sedikit zhuzhing.
Dapatkan resipi
Oh My Veggies 3. Roti Bakar Avokado
Pastikan masa snek mudah tetapi bukan membosankan. Hujan renyai balsamic membawa roti bakar ini ke peringkat seterusnya.
Penggemar Makanan 4. Kerepek Bit Bakar
Bertanya khabar kepada snek kegemaran baharu anda. (Selamat tinggal, sedutan keju.)
Saya Blog Makanan 5. Salmon Asap dan Avocado Summer Rolls
Gigitan yang menyegarkan pada hari yang panas (atau mana-mana hari, sungguh).
Separuh Mentega 6. Balang Snek Grab-and-Go yang Sihat
Untuk minggu kerja sibuk anda di hadapan. Hanya pastikan untuk meletakkan celup di bahagian bawah setiap balang mason, supaya bahan-bahan lain tidak menjadi basah.
Dua Peas dan Podnya 7. Gigitan Tenaga Kelapa Blueberry
Gigitan yang lazat dan penuh kuasa yang boleh anda nikmati semasa dalam perjalanan.
Ibu 1008. Bakul Crudites Semua-Hijau
Nosh yang sangat Instagrammable (dan sihat).
Dapatkan resipi
Bantuan Penuh 9. Dia adalah Falafel Smash Hossack
Snek yang memuaskan pada bila-bila masa sepanjang hari.
Dapur bercita-cita tinggi 10. Bar Lemon Sihat
Pencuci mulut yang baik untuk anda bukan lagi oxymoron. Ini adalah bebas gluten, bebas tenusu dan paleo.
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell11. Beet Hummus
Celup untuk celup, ia adalah protein paling banyak untuk wang anda.
Dapatkan resipi
Kehidupan Cantik di Pinggir Bandar 12. Biji Labu Panggang Air-Fryer
Ramalan: Anda tidak akan dapat berhenti mengunyah ini.
The Gracious Pantry 13. Resipi Bungkus Kale dan Hummus Makan Bersih
Ia agak seperti makanan segera, tetapi padat dengan barangan yang baik untuk anda, seperti kangkung, tomato segar dan alpukat. (Walaupun jika anda tidak menyukainya, The Gracious Pantry mencadangkan banyak pertukaran!)
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell14. Kerepek Sayuran Panggang
Langkau lorong cip dan buat snek sihat anda sendiri di rumah.
Dapatkan resipi
Kacang Manis dan Safron 15. Kotak Protein Tuna
Penyediaan hidangan adalah untuk di antara waktu makan juga.
Foto: Jon Cospitos/Penggayaan: Heath Goldman16. Bruschetta Tomato Pusaka Pelangi
Tukar masa snek menjadi pesta.
Dapatkan resipi
Apa yang Memasak Sedap 17. Spring Pea dan Fava Bean Guacamole dengan Root Chips
Satu putaran pada klasik yang kami langsung tidak marah.
Veganista yang Mudah 18. Salad Epal, Bit, Lobak Merah dan Kale
Ia hanya lima bahan, jadi anda boleh menyiapkannya dalam sekejap.
Garam dan Angin 19. (Ajvar) Lada Panggang dan Lada Terung
Fikiran kita melayang ke Croatia…
Alamak Sedap 20. Ayam Popcorn Bakar
Bersedia untuk hari permainan? Kami adalah.
BERKAITAN: 31 Resipi Sarapan Diet Mediterranean untuk Memulakan Hari Anda Betul
SALLY SCHIMKO/DEWI TAHIN21. Labu Hummus
Hummus, tetapi jadikan ia musim luruh. (Ini akan menjadi sangat baik dengan kerepek bit itu, FYI.)
Dapatkan resipi
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell22. Mangkuk Smoothie Tiga Beri
Apa yang lebih menyegarkan daripada semangkuk beri? Smoothie yang cukup manis ini adalah apa.
Dapatkan resipi
Bantuan Penuh 23. Gigitan Brownie Vegan Mentah
TBH, ini adalah sama memuaskan seperti yang sebenar. Kurma Medjool menambah rasa manis dan tekstur seperti karamel.
Minimalis Baker 24. Ayam Bakar BBQ Rangup
Mereka seperti kerepek barbeku, tetapi mesra diet Mediterranean.
Hidangan Mediterranean 25. Kerepek Zucchini Bakar Rangup
Mata bonus jika anda membuat sos tzatziki anda sendiri untuk mencelup.
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell26. Sushi Sayuran
Jika anda sudah mempunyai sisa nasi di dalam peti sejuk, gigitan ini akan menjadi mudah untuk dibuat.
Dapatkan resipi
BERKAITAN: Pelan Makanan Diet Mediterranean yang Akan Membawa Anda Melalui Semua 21 Hidangan Minggu Ini
