Kerana ia terlalu sejuk
Sama ada mendaki yang indah atau berlari di taman, berada di luar rumah menjadikan senaman lebih menyeronokkan. Tetapi kadangkala-pada musim sejuk yang mati-senaman dalaman adalah satu-satunya pilihan. Daripada meletakkan diri anda ke gim yang berbau busuk dan bercahaya buruk, cuba enam aktiviti dalaman ini yang akan meningkatkan degupan jantung anda tanpa memberi anda radang dingin.
BERKAITAN
6 Latihan untuk Mendapatkan Punggung Terbaik Anda Tanpa Peralatan
Ondine32/Getty ImagesAdakan Pesta Tarian muzik Krismas
Kemungkinan anda masih mendengarnya, jadi anda mungkin mendapat sesuatu daripadanya. Buat kesesakan bermusim kegemaran anda dan jadi gila. Di rumah dengan beberapa rakan, anda tidak perlu risau tentang menari dengan baik—pada dasarnya anda boleh membuang badan anda dan, dalam proses itu, dapatkan senaman kardio yang cukup mantap.
BERKAITAN2 Jam Muzik Krismas Negara Terbaik Mutlak
Dua puluh20Pergi meluncur ais
Pastikan anda mencari gelanggang dalaman. Luncur ais adalah senaman yang sangat hebat. Ia memerlukan satu tan kekuatan teras untuk kekal seimbang, ia mengencangkan otot yang jarang digunakan di kaki dan punggung anda, dan ia mempunyai kesan yang agak rendah (bagus jika anda mempunyai masalah sendi). Untuk memaksimumkan faedahnya, meluncur keras selama 20 hingga 30 saat sebelum perlahan selama 30 saat (dan mengulangi corak, sudah tentu).
Dua puluh20Cuba Hot Yoga
Apabila anda sejuk, anda mahu menjadi hangat. (Idea pecah tanah, kan?) Dan apakah cara yang lebih baik untuk melawan selsema daripada dengan mengubah badan anda menjadi bentuk pretzel di dalam bilik 100 darjah? Bikram, atau yoga panas, ialah senaman yang mematikan di studio dengan iklim seperti hutan hujan. Cuma pastikan anda menggabungkannya selepas itu—perubahan suhu boleh membingungkan.
BERKAITAN5 Mitos Mengenai Yoga Yang Tidak Benar
Dua puluh20Lakukan Senaman Di Ruang Tamu Anda
Sama ada anda menstrim video melalui YouTube (kami suka Blogilates dan Tone It Up ) atau muncul dalam DVD sekolah lama, terdapat banyak pilihan dengan sedikit atau tanpa kos. Sesetengahnya memerlukan peralatan minimum seperti dumbbell atau band rintangan, tetapi kebanyakannya terdiri daripada latihan berat badan yang boleh anda lakukan hampir di mana-mana sahaja di rumah anda.
BERKAITAN
8 Cara Bersenam Tanpa Sebenarnya Memukul Gim
Dua puluh20Tukar Tugasan Menjadi Permainan
Tinggal bersama kami. Jika anda membersihkan rumah anda, anda juga boleh menjadikannya menyeronokkan dari jauh. Dan nampaknya pelik, pembersihan boleh menjadi satu latihan jika anda melakukannya dengan betul. Lancarkan senarai main yang menyeronokkan dan fokus pada kerja-kerja yang paling masuk akal sebagai pembakar kalori, seperti menyental tab atau menyedut. Setiap kali lagu berubah, lemparkan beberapa squats atau pushups. Toning semasa mengemas: Itulah yang berlaku.
BERKAITAN15 Tabiat Setiap Hari yang Membakar 100 Kalori
Dua puluh20Teruskan berenang
Seperti luncur ais, anda perlu mencari tempat tertutup, tetapi kami adalah penyokong besar untuk bersenam di kolam renang. Ia lebih mudah untuk badan anda berbanding senaman seperti berlari (air memberikan sokongan dan rintangan), ia menguatkan hampir setiap otot dan ia merupakan pilihan yang bagus untuk semua peringkat kemahiran.
BERKAITANSenaman Terbaik Untuk Dilakukan Jika Anda Tidak Sempurna
