Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Mengi berlaku apabila terdapat keradangan dan penyempitan saluran udara. Penyebab yang paling biasa adalah asma dan penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), yang kedua-duanya menyebabkan penyempitan dan kekejangan di saluran udara kecil paru-paru [1] .
Penyebab mengi yang lain adalah jangkitan, reaksi alergi atau penyumbatan fizikal di saluran udara. Gejala mengi termasuk bunyi bersiul semasa anda bernafas, kesukaran bernafas, dan bernafas dengan cepat.
Berunding dengan doktor akan membantu dalam rawatan mengi. Selain itu, anda boleh mencuba beberapa cara untuk mengurangkan rasa mengi anda secara semula jadi.
1. Pernafasan dalam
Melakukan senaman pernafasan dalam adalah kaedah yang baik untuk menguruskan sesak nafas anda. Satu kajian mendapati bahawa beberapa yoga bernafas dalam dapat membantu dengan kesukaran bernafas yang berkaitan dengan asma bronkial, termasuk mengi [dua] .
- Berbaring dan letakkan tangan anda di perut anda.
- Tarik nafas dalam-dalam dan tahan nafas selama beberapa saat.
- Bernafas perlahan-lahan melalui mulut anda.
- Ulangi latihan ini selama 5 hingga 10 minit beberapa kali sehari.
2. Penyedutan wap
Menghirup wap sangat berkesan untuk membersihkan sinus dan membuka saluran udara, memudahkan anda bernafas [3] .
- Ambil semangkuk air panas dan tambahkan beberapa tetes minyak pati pudina atau kayu putih.
- Letakkan wajah anda di atas mangkuk, dengan tuala yang menutup kepala dan mangkuk anda sehingga wap tidak keluar.
- Tarik nafas dalam-dalam menghirup wap.
3. Halia
Halia mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang dapat membantu mengurangkan sesak nafas yang disebabkan oleh jangkitan pernafasan. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology menunjukkan bahawa, jahe dapat efektif dalam memerangi virus RSV, penyebab umum jangkitan pernafasan [4] .
- Sama ada mengunyah & frac12 halia atau minum teh halia.
4. Menghirup bibir mengejang
Purned-bibir bernafas adalah latihan pernafasan yang membawa kelegaan dari sesak nafas. Ia menurunkan keparahan sesak nafas dengan memperlahankan kadar pernafasan seseorang [5] .
- Duduk tegak dengan bahu anda santai.
- Tekan bibir anda bersama-sama dan simpan jurang kecil di antara bibir.
- Tarik nafas melalui hidung anda selama beberapa saat dan hembus perlahan-lahan dari celah hingga jumlah empat.
- Ulangi latihan ini selama 10 minit.
5. Minuman panas
Minuman hangat dapat membantu meredakan saluran udara dan menghilangkan kesesakan. Satu kajian menunjukkan bahawa kafein yang terdapat dalam teh dan kopi dapat membuka saluran udara di paru-paru [6] .
- Minum kopi, teh herba atau sedikit air suam dua hingga tiga kali sehari.
6. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C mempunyai kesan perlindungan pada sistem pernafasan, menurut sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients [7] . Mengonsumsi makanan kaya vitamin C seperti brokoli bayam, tomato, paprika, dan lain-lain akan membantu meningkatkan mengi.
7. Pelembap
Menggunakan pelembap di bilik tidur dapat membantu melonggarkan kesesakan di saluran udara dan mengurangkan keparahan mengi. Anda boleh menambahkan minyak pudina ke dalam air di pelembap untuk mengurangkan mengi.
- Perubahan Gaya Hidup Untuk Meningkatkan Mengi
- Berhenti merokok dan elakkan asap pasif
- Senaman
- Elakkan melakukan senaman dalam keadaan sejuk dan kering
- Elakkan alergen dan bahan pencemar
- [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Kejadian mengi yang baru: kajian prospektif pada populasi umum pertengahan umur yang besar. Perubatan paru-paru BMC, 15, 163.
- [dua]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Kesan pelbagai latihan pernafasan (pranayama) pada pesakit dengan asma bronkial dengan keparahan ringan hingga sederhana. Jurnal yoga antarabangsa, 2 (1), 22–25.
- [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Kesan penyedutan wap pada aktiviti mukosiliari pada pesakit penyakit paru-paru kronik. Jurnal India mengenai penyakit dada & sains bersekutu, 35 (1), 31-34.
- [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Halia segar (Zingiber officinale) mempunyai aktiviti anti-virus terhadap virus syncytial pernafasan manusia pada saluran sel saluran pernafasan manusia. Jurnal etnofarmakologi, 145 (1), 146-151.
- [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Kesan manuver pernafasan bibir terkutuk pada Parameter Jantung, Pernafasan, dan Oksigenasi pada Pesakit COPD. Akses terbuka jurnal sains perubatan Macedonia, 6 (10), 1851–1856.
- [6]Bara, A., & Barley, E. (2001). Kafein untuk asma. Pangkalan Data Kokran dari Ulasan Sistematik, (4).
- [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Pemakanan dan kesihatan pernafasan - tinjauan ciri. Nutrien, 7 (3), 1618–1643.
