Kehijauan adalah wajar, sama ada dalam fesyen, gaya hidup mahupun pilihan makanan. Ke mana-mana sahaja anda pergi, anda melihat bahawa teh hijau telah tersedia secara meluas di negara ini. Sehinggakan tapri tepi jalan pun telah memahami saiz pelanggan untuknya dan menghidangkannya seperti yang anda suka. Ia hampir menjadi pilihan bagi mereka yang ingin menikmati dos teh tanpa rasa bersalah bila-bila masa mereka mahu. Kami telah mendengar tentang sekian banyak faedah kesihatan , termasuk membantu penghadaman, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kesihatan jantung. Dan kita semua percaya kerana kita semua mahu berusaha ke arah kesihatan yang lebih baik. Jadi, kami beralih kepada pilihan yang lebih sihat dalam beberapa cara, termasuk minum teh hijau. Tetapi kita perlu memikirkan semula penggunaan kita—memiliki teh hijau boleh mempunyai kesan sampingan juga!
Teh hijau yang sederhana kini diketahui mempunyai kesan sampingan tertentu yang perlu anda ketahui. Ya, kebanyakan ini boleh berlaku hanya jika penggunaan anda melangkaui jumlah tertentu setiap hari, di bawah itu anda sepatutnya baik-baik saja. Ya, anda juga boleh menyoal diri sendiri berulang kali bahawa bagaimana teh hijau boleh menjadi buruk? Bagaimana? Bagaimana? BAGAIMANA? Tetapi anda harus menerima bahawa ia tidak buruk, ia hanya mempunyai beberapa kesan sampingan. Baca dan ketahui, sebelum anda sampai ke cawan kukus seterusnya.
satu. Meningkatkan tahap Kafein
dua. Mengurangkan Penyerapan Zat Besi
3. Boleh Mengakibatkan Sakit Perut
Empat. Boleh Menyebabkan Sakit Kepala
5. Mungkin Menyebabkan Tidak Tidur
6. Menyebabkan Dehidrasi
7. Boleh Menyebabkan Loya, Muntah dan Cirit-birit
8. Boleh Membawa Kepada Alahan Kulit
9. Soalan Lazim:
Meningkatkan tahap Kafein
Apakah kesan sampingan kafein yang terdapat dalam teh hijau pada badan anda?
Anda tahu bahawa walaupun teh hijau berasal dari tumbuhan yang sama dengan teh hitam dan kurang pemprosesannya, ia tetap merupakan teh! Ia mengekalkan lebih banyak faedah berbanding dengan teh hitam dari segi tahap antioksidan, tetapi ia juga mengandungi kafein. Seseorang mungkin berpendapat bahawa jumlah kafein dalam teh hijau adalah lebih rendah daripada jumlah dalam kopi, tetapi di sini bukan itu persoalannya. Kita kena terima itu kafein mempunyai kesan sampingan . Ia boleh menjadi lebih teruk bagi mereka yang tidak bertoleransi terhadap kafein, kerana walaupun sedikit boleh menyebabkan gejala alahan.Jumlah kafein dalam teh hijau sangat berbeza dengan pelbagai jenis dan jenama teh hijau. Oleh kerana kita cenderung untuk minum beberapa cawan teh hijau pada siang hari, pengambilan kafein boleh meningkat dan membawa kepada masalah kesihatan termasuk sakit kepala, gugup, irama jantung yang tidak normal, gegaran, gangguan tidur, kerengsaan, kebimbangan, dan pedih ulu hati. Anda harus tahu ia boleh menyebabkan kurang tidur dan menyebabkan kitaran tidur anda terganggu.
KEPADA jumlah kafein yang tinggi dalam sistem juga boleh menyebabkan masalah dengan penyerapan kalsium dalam badan. Ini bermakna walaupun anda makan makanan yang kaya dengan kalsium, anda tidak akan memperoleh manfaat optimum daripadanya, jadi ia boleh menjejaskan tulang dan gigi anda.
Petua: Bancuh teh anda pada separuh kekuatan atau buang infusi pertama dan ambil yang kedua jika anda ingin menurunkan tahap kafein dalam badan anda. Sebagai alternatif, gunakan sebilangan kecil daun teh untuk membancuh teh dalam kuantiti yang lebih banyak.
Mengurangkan Penyerapan Zat Besi
Bolehkah teh hijau menyebabkan kekurangan zat besi?
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pengambilan teh hijau dalam kuantiti yang tinggi boleh menjejaskan penyerapan zat besi dalam badan. Ini disebabkan oleh tannin yang terdapat dalam teh. Ia mengurangkan tahap zat besi dalam badan yang membawa kepada kekurangan. Ini bermakna walaupun anda makan semua makanan yang mengandungi zat besi yang tinggi, ia tidak diserap oleh badan anda, dan oleh itu anda tidak mendapat faedah yang tidak sesuai daripada makanan tersebut. Juga, jika anda minum teh hijau anda sejurus selepas makan, beberapa sebatian dalam teh akan bergabung dengan besi. Ia bukan sahaja akan mengurangkan penyerapan zat besi tetapi juga menjadikan teh hijau kehilangan potensinya sebagai antioksidan. Jalan keluar juga boleh jadi dengan memerah lemon dalam teh anda untuk mengurangkan keadaan ini kerana vitamin C diketahui meningkatkan penyerapan zat besi daripada makanan ke dalam badan. Juga, tingkatkan pengambilan zat besi anda jika anda ingin terus menikmati secawan teh hijau yang mengukus.Petua: Tambahkan sedikit asid sitrik pada makanan anda untuk meningkatkan penyerapan zat besi.
Boleh Mengakibatkan Sakit Perut
Bolehkah teh hijau membawa kepada keasidan?
Kafein dan tanin yang terdapat dalam teh hijau juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang lain—iaitu Sakit perut . Kafein dan tanin cenderung untuk meningkatkan tahap asid dalam badan dan boleh mengganggu proses pencernaan. Dalam kes itu, ia boleh menyebabkan sensasi terbakar, sakit, sembelit, dan juga menyebabkan loya. Mereka yang mengalami ulser peptik, hiperasiditi, atau refluks asid harus mengelakkan minum teh hijau sepenuhnya. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa teh adalah perangsang asid gastrik.Petua: Adalah lebih baik untuk tidak mengambil teh hijau semasa perut kosong dan cuba meminumnya dengan susu untuk mengurangkan kesan berasid.
Boleh Menyebabkan Sakit Kepala
Adakah sakit kepala ini membawa kepada pening?
Gejala ini juga berkaitan dengan kafein yang terdapat dalam teh hijau dan kajian telah menunjukkan bahawa ia boleh menyebabkan pelbagai peringkat sakit kepala—dari ringan hingga teruk. Sakit kepala ini boleh menjadi lebih teruk disebabkan oleh a kekurangan zat besi , yang sekali lagi kita lihat boleh menjadi kesan sampingan pengambilan teh hijau secara berlebihan. Selain daripada sakit kepala, pengambilan teh hijau secara berlebihan juga diketahui boleh menyebabkan pening di kalangan peminum berat. Teh hijau juga boleh menyebabkan seseorang berasa gelisah dan goyah.Petua: Cuba teh hijau tanpa kafein untuk mengelakkan sakit kepala.
Mungkin Menyebabkan Tidak Tidur
Bolehkah teh hijau membawa kepada insomnia?
Kemungkinan kesan sampingan teh hijau ialah corak tidur anda menjadi tidak teratur, menyebabkan malam tanpa tidur dan malah insomnia . Ada kemungkinan bahawa minum teh hijau agak lewat malam juga boleh menyebabkan sukar tidur. Tiada hadiah untuk meneka bahan mana yang menjadi punca di sini, anda betul, ia dikaitkan dengan kafein. Ramuan ini adalah perangsang dan mempunyainya pada lewat hari boleh menyebabkan sistem saraf terjaga dan bertenaga apabila sebenarnya ia adalah masa untuk tidur. Malah, jika ibu menyusu mengambil teh hijau pada waktu siang, ia boleh menyebabkan kurang tidur pada bayi. Insomnia juga boleh menyebabkan perubahan mood dan ketidakkonsistenan dalam keadaan mental.Petua: Elakkan minum teh hijau di hujung hari, terutamanya pada lewat malam.
Menyebabkan Dehidrasi
Bagaimanakah teh hijau boleh menyebabkan kehilangan air?
Ya, walaupun badan anda menerima sejumlah besar air melalui semua teh yang anda minum, malangnya, kerana teh adalah diuretik semula jadi, ia juga menyebabkan anda kerap ke tandas, dan pada dasarnya kehilangan air dari badan. Pakar mengatakan bahawa meminum teh hijau secara berlebihan boleh menyebabkan kerap membuang air kecil, yang seterusnya menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Dehidrasi juga boleh menyebabkan sakit kepala, lesu, dan mengubah degupan jantung.Petua: Ikuti setiap cawan teh yang anda minum dengan segelas air. Pastikan anda menambah sesuatu untuk memberikan anda elektrolit juga.
Boleh Menyebabkan Loya, Muntah dan Cirit-birit
Bolehkah teh hijau menyebabkan gangguan pencernaan?
Menurut kajian, komponen teh hijau boleh menyebabkan gangguan pencernaan . Selain itu, kafein boleh mencetuskan loya dan muntah. Cuba dan elakkan mengambil lebih daripada empat cawan teh hijau setiap hari walaupun anda seorang peminum biasa. Sekiranya anda baru mula minum teh hijau dan menyukainya, lebih baik hadkan diri anda kepada satu atau dua cawan dalam sehari dan pantau bahawa ia tidak menyebabkan sebarang kesan sampingan.Kesan sampingan yang ringan boleh menjadi gerakan berair jika anda baru mengenali teh hijau. Ia boleh reda apabila anda membiasakannya. Walau bagaimanapun, dengan jumlah yang berlebihan, seseorang boleh menghadapi pergerakan longgar dan cirit-birit. Ini juga boleh menyebabkan masalah gastrik.
Petua: Cuba dan minum teh anda pada sebelah petang untuk mengelakkan gangguan pencernaan.
Boleh Membawa Kepada Alahan Kulit
Bagaimanakah pengambilan teh hijau boleh menyebabkan ruam?
Apabila anda minum teh hijau dalam kuantiti yang banyak, ia boleh menyebabkan alahan kulit seperti ekzema dan gatal-gatal. Hives adalah bengkak kulit yang sangat gatal, merah dan bergelombang. Mereka boleh terbentuk dalam beberapa minit, tetapi mengambil sedikit masa untuk sembuh. Ekzema adalah keadaan kulit di mana kulit hipersensitif. Sesetengah orang juga boleh mengalami sensasi kesemutan pada muka, bibir, lidah, atau di tekak. Dalam beberapa kes, yang kulit boleh bertindak balas secara sensitif dan kawasan itu boleh menjadi merah dan bengkak dalam masa yang singkat, menyebabkan kegatalan yang teruk. Ia boleh meradang dengan lepuh, benjolan, atau bisul. Reaksi yang melampau boleh termasuk pengelupasan, bersisik, mengelupas atau lelehan cecair.Petua: Elakkan minum teh yang direndam dengan kuat elakkan ruam kulit .
Soalan Lazim:
S. Berapakah kuantiti teh hijau yang dianggap selamat untuk dimakan?
KEPADA. Kebanyakan pakar percaya bahawa tiga hingga empat cawan sehari boleh menjadi ideal jika ia diambil pada masa yang sesuai. Sebaiknya elakkan minum teh hijau semasa perut kosong, sebaik selepas makan atau lewat malam. Jika anda rasa ingin mengambil lebih banyak teh pada siang hari, pakar mencadangkan anda mencairkan teh dan minum supaya kuantiti teh hijau yang sama boleh dibancuh ke dalam lebih banyak cawan untuk anda.S. Bolehkah sebarang pemanis ditambah kepada teh hijau?
KEPADA . Ya, anda boleh menambah pemanis untuk rasa. Anda hanya perlu sedar bahawa terlalu banyak pemanis mempunyai kesan sampingannya sendiri, jadi anda perlu mengehadkan kuantitinya. Jika anda menghidap diabetes, anda perlu mempertimbangkan semula penggunaan pemanis anda dalam apa jua keadaan. Teh hijau boleh diminum dengan gula, madu dan pemanis tiruan . Anda juga boleh menambah bahan semulajadi seperti halia, lemon dan serai ke dalam teh hijau anda.
S. Apakah teh hijau tanpa kafein dan adakah ia membantu?
KEPADA. Teh hijau tanpa kafein adalah salah satu di mana komponen kafein dikeluarkan melalui pemprosesan . Terdapat dua jenis proses penyahkafein. Dalam proses manual, kepekatan katekin dalam teh berkurangan secara drastik, jadi faedahnya akan turun secara automatik. Yang kedua ialah proses semula jadi, di mana daun teh hijau direndam dalam air untuk mengeluarkan komponen kafein dan diproses untuk menambah nutrien yang hilang. Walaupun dalam yang kedua, pemprosesan boleh membawa kepada unsur-unsur yang lebih berbahaya ditambah kepada teh. Jadi makan, tetapi tidak dalam jumlah yang banyak.S. Bolehkah saya minum teh hijau sejuk?
KEPADA. Ya, anda boleh, asalkan anda membancuh teh anda dengan betul dan kemudian menyejukkannya sama ada di atas ais atau di dalam peti sejuk. Malah, teh hijau sejuk mungkin mengekalkan jumlah kafein yang lebih sedikit, yang mungkin baik.
S. Bolehkah anda minum teh hijau jika anda mengambil ubat biasa?
KEPADA. Anda dinasihatkan untuk mengehadkan pengambilan teh hijau jika anda mengambil ubat secara tetap kerana ia diketahui mempunyai tindak balas yang tidak diingini dengan ubat tertentu, termasuk antibiotik, yang boleh menyebabkan kesan buruk. Teh hijau juga tidak boleh digunakan semasa mengambil ubat pencair darah.Teh hijau juga boleh mengganggu penyerapan ubat-ubatan tertentu. Ini boleh mengurangkan atau memperhebatkan kesan ubat-ubatan, meletakkan kesihatan anda pada risiko. Adalah lebih baik untuk meminta nasihat daripada doktor yang merawat anda dan mengikutinya.
S. Apakah langkah berjaga-jaga yang perlu saya ikuti semasa minum teh hijau?
KEPADA. Terdapat beberapa petunjuk yang boleh anda ikuti: Cuba jangan melebihi tiga atau empat cawan sehari. Juga, elakkan menggunakan semula uncang teh. Jika anda mahu ia bertahan untuk lebih banyak cawan, bancuh teh dalam kuantiti yang banyak pada masa yang sama dengan lebih banyak air dan bukannya menggunakan semula beg itu. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, jangan minum semasa perut kosong atau lewat malam. Masa terbaik untuk meminumnya ialah di antara waktu makan, tetapi tidak sejurus selepas makan. Minum air yang mencukupi dan juga makan makanan yang kaya dengan zat besi dan kalsium.
Semak video ini untuk pemahaman lanjut tentang Teh Hijau:
Anda juga boleh membaca manfaat teh hijau dijelaskan ! .
