Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, teh hijau telah menjadi kemarahan di seluruh dunia dan pelbagai jenama telah membanjiri pasaran yang menawarkannya sebagai uncang, uncang teh, serbuk, daun teh, ekstrak dan dalam setiap perisa yang mungkin. Terima kasih kepada popularitinya, ramai orang telah memasukkannya dalam diet harian mereka dan menggantikannya dengan secawan teh atau kopi biasa mereka. Kegunaan teh hijau terkenal dengan dos antioksidan yang tinggi yang membantu mengekalkan kesihatan kita dan juga meningkatkan imuniti kita tetapi bukan itu sahaja, cecair ini mempunyai banyak manfaat lain juga.
Tetapi bagaimana berfaedah ialah teh hijau betul ke? Apakah faedah kesihatannya? Adakah ia mempunyai sebarang kesan sampingan dan bolehkah ia digunakan secara topikal pada kulit dan rambut? Jika anda mempunyai soalan tentang teh hijau ini, kami mempunyai jawapan untuk anda. Teruskan membaca.
satu. Khasiat Teh Hijau
dua. Kegunaan Teh Hijau
3. Kesan sampingan Teh Hijau
Khasiat Teh Hijau
1. Membantu dalam penurunan berat badan
Teh hijau sering digelar sebagai a pengurangan berat minum dan ramai yang mengambilnya selepas makan makanan yang sarat kalori memikirkan ia akan berkesan dan menghalang penambahan berat badan. Walaupun tidak ada minuman yang benar-benar boleh melakukannya, teh hijau membantu dalam penurunan berat badan dengan bantuan sebatian aktifnya yang dipanggil Epigallocatechin gallate atau EGCG. ini meningkatkan metabolisme dan membantu dalam kehilangan lemak perut.
Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, seseorang perlu minum dua hingga tiga cawan teh hijau setiap hari untuk melihat hasil yang boleh dilihat. Teh hijau juga rendah kalori sebagai cawan ia hanya mempunyai dua kalori. Ini adalah pertukaran yang bagus untuk anda minuman manis yang sarat dengan kalori. Walau bagaimanapun, walaupun manfaat ini, jika anda makan terlalu banyak makanan ringan , teh hijau pun tidak dapat menyelamatkan anda tidak kira berapa cawannya anda minum dalam sehari.
Menurut pakar pemakanan dan pengarang yang berpangkalan di Delhi Kavita Devgan, 'Teh hijau menyediakan rangsangan metabolik yang membantu badan membakar lebih banyak kalori . ia juga menyokong fungsi hati, yang membantu menyahtoksik badan. Kajian telah menunjukkan bahawa flavonoid dan kafein mempercepatkan metabolisme dan membantu badan memproses lemak dengan lebih cekap. Catechin flavonoid, apabila digabungkan dengan kafein, meningkatkan jumlah tenaga yang digunakan oleh badan.
Minum tiga hingga empat cawan teh hijau sehari. Semestinya minum secawan sebelum tidur, selepas makan malam, kerana itu akan membantu menenangkan anda dan anda akan melakukannya tidur lebih lena terima kasih kepada L theanine dalam teh hijau.'
2. Menjaga kesihatan jantung
The kebaikan teh hijau kerana hati itu banyak. Minuman ini membantu menurunkan kolesterol dengan bantuan katekin (antioksidan) yang terdapat di dalamnya kerana ia menghalang kerosakan sel. Teh hijau juga meningkatkan aliran darah yang memastikan jantung sihat dan menurut tinjauan 2013 beberapa kajian, ia menghalang tekanan darah tinggi dan isu berkaitan jantung yang lain juga.
Menurut Devgan, 'Teh hijau mengandungi antioksidan EGCG (Epigallocatechin gallate) iaitusejenis katekinyang mempunyai ciri-ciri anti-virus dan pencegah kanser. Kompaun ini mensasarkan 'radikal bebas' dalam badan yang merupakan hasil sampingan berbahaya yang dikeluarkan apabila sel menukar makanan kepada tenaga. Teh hijau telah dilihat berkesan dalam membetulkan fungsi imun yang terjejas juga. Jadi dapatkan 3-4 cawan teh hijau anda sehari.'
3. Meningkatkan kesihatan otak
Teh hijau bukan sahaja bermanfaat untuk jantung anda, tetapi juga otak anda. Ia meningkatkan ingatan anda seperti yang didedahkan oleh MRI orang yang meminumnya secara kerap untuk kajian Switzerland, dan ia juga menghalang penyakit Alzheimer dengan menyekat pembentukan plak yang dikaitkan dengan penyakit itu.
4. Menurunkan tahap tekanan
Kami cenderung untuk menjangkau makanan ringan , alkohol atau perkara lain yang tidak sihat apabila kita tertekan kerana ia memberikan keselesaan seketika. Lain kali, minum secawan teh hijau sebaliknya . Ini kerana ia memberi kesan menenangkan pada minda kerana bahan kimia theanine yang terdapat di dalamnya. Jadi tenangkan saraf anda dengan secawan dan bukannya sekeping kek apabila tertekan.
5. Mengawal paras glukosa darah
Teh hijau bermanfaat untuk pesakit kencing manis juga untuk orang lain yang ingin melakukannya mencegah kencing manis . Ini kerana ia membantu mengawal paras glukosa darah dengan bantuan polifenol yang terdapat di dalamnya. Mereka mengurangkan lonjakan dalam anda paras gula dalam darah yang berlaku apabila anda makan sesuatu yang berkanji atau bergula. Minum secawan teh hijau selepas makan boleh membantu mengawal lonjakan ini dan paras glukosa darah anda juga.
Kegunaan Teh Hijau
1. Sebagai scrub muka
Teh hijau, apabila dicampur dengan gula, menghasilkan satu scrub muka yang sangat baik yang boleh membantu menyingkirkan sel kulit mati dan kotoran.
Untuk membuatnya:
- Pertama, bancuh teh hijau menggunakan daun atau uncang teh.
- Setelah ia sejuk, tapis cecair.
- Ambil dua sudu teh gula dalam mangkuk dan tambah satu sudu teh teh hijau di dalamnya.
- Gula tidak boleh larut dalam teh kerana anda memerlukan gosok menjadi berbutir.
- Sekarang urut pada muka anda mengelakkan kawasan sekitar mata.
- Basuh muka anda selepas 10 minit.
Lakukan ini seminggu sekali untuk dapatkan kulit yang glowing .
2. Sebagai penyegar kulit
Teh hijau sangat bagus untuk menyegarkan kulit kerana ia boleh membantu membuka pori-pori tersumbat , menyingkirkan kotoran dan juga menenangkan kulit. Ia bersifat berasid yang membantu mengeluarkan lebihan minyak dari kulit dan juga menutup pori-pori terbuka apabila ia disejukkan.
Untuk membuat toner teh hijau:
- Bancuh dan biarkan ia sejuk sepenuhnya.
- Seterusnya, isi dulang ais dengan cecair ini dan biarkan ia membeku.
- Anda boleh menggosok ini ais kiub teh hijau pada muka anda selepas menggunakan pencuci muka.
- Ia berfungsi sebagai toner semula jadi.
3. Untuk mengurangkan bengkak di sekeliling mata
Teh hijau boleh membantu anda apabila anda tidak tidur dengan nyenyak dan tidur mata bengkak . Anda boleh menenangkan kawasan bawah mata dengan bantuan sama ada uncang teh hijau atau hanya cecair. Jika anda menggunakan uncang teh untuk membuat cawan, jangan buangnya, sebaliknya simpan di dalam peti sejuk. Dan bila-bila masa anda mata nampak letih dan bengkak, letakkan beg sejuk ini pada atau di bawah mata anda selama 10 hingga 15 minit. Jika anda membancuh daun teh, tapis cecair dan biarkan ia sejuk. Simpan di dalam botol dan kemudian sapukan di bawah mata menggunakan bebola kapas. Basuh muka anda selepas 10 minit.
4. Bilas rambut teh hijau
Teh hijau padat dengan antioksidan yang membantu melancarkan peredaran darah. Anda juga boleh menggunakan untuk mempromosikan kesihatan rambut dengan membuat bilas teh mudah.
Untuk membuat ini:
- Apa yang anda perlu lakukan ialah membancuh teh hijau dan kemudian tapis dan sejukkannya.
- Buat kira-kira dua cawan sekaligus untuk menutup panjang rambut anda.
- Setelah ia sejuk, syampu rambut anda dan kemudian gunakan ini sebagai bilas terakhir.
- Biarkan selama sejam dan kemudian basuh dengan air sejuk.
Kesan sampingan Teh Hijau
Boleh menghalang penyerapan zat besi: Teh hijau mungkin rendah kandungan kafein, tetapi ia masih mempunyai tanin. Tanin ini mempunyai kecenderungan untuk mengganggu penyerapan zat besi dalam badan kita. Ini, bagaimanapun, tidak bermakna anda berhenti minum teh hijau. Tetapi anda perlu memastikan bahawa anda tidak memilikinya bersama-sama dengan makanan yang kaya dengan zat besi. Juga, kekalkan jurang sejam sebelum anda menghirup teh hijau selepas makan makanan yang kaya dengan zat besi.
1. Boleh mengotorkan gigi
Jika anda minum secawan teh hijau yang banyak dan perasan bahawa putih mutiara anda semakin hilang kilauan atau bertukar sedikit kelabu, ia mungkin kesan sampingan daripadanya. Oleh kerana ia mengandungi tanin, ia boleh mengotorkan gigi anda dengan menyerang enamel di dalamnya. Tetapi jika anda menjaga kebersihan gigi , enamel tidak akan rosak dan tidak akan ada sebarang pewarnaan.
2. Boleh mengganggu tidur
Walaupun teh hijau adalah rendah kandungan kafein jika dibandingkan dengan teh hitam atau kopi, jika anda sensitif terhadap kafein, ia boleh menjejaskan tidur anda. Jangan minum lebih daripada dua cawan dalam kes sedemikian dan elakkan meminumnya lewat petang. Sesetengah orang berasa pening atau sakit kepala jika mereka minum teh hijau dalam dos yang besar.
Kepada mendapat manfaat maksimum daripada teh hijau , elakkan menambah susu, gula, krim atau madu ke dalam cawan anda. Bancuh satu sudu daun teh segar dalam air mendidih dan curam selama dua hingga tiga minit sebelum anda meminumnya.
Input tambahan oleh Anindita Ghosh
Anda juga boleh membaca di Kebaikan Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan .
