8 Makanan Asam Untuk Menurunkan Berat Badan

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kecergasan diet Diet Fitness oi-Amritha K By Amritha K. pada 13 Februari 2020

Terdapat beberapa kaedah dan kaedah yang membantu mempromosikan penurunan berat badan.



bagaimana membahagiakan teman wanita saya
penutup

Dari latihan hingga makanan tambahan hingga makanan, senarai ini tidak pernah habis. Dalam artikel semasa, kami akan memberi tumpuan untuk meneroka beberapa jenis makanan yang paling bermanfaat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Masukkan makanan ini ke dalam diet harian anda untuk meningkatkan penurunan berat badan yang sihat. Tengoklah.



Array

1. Lemon

Dikemas dengan antioksidan dan beberapa nutrien lain, lemon adalah salah satu buah yang paling bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Air lemon dapat meningkatkan kepenuhan, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan [1] .

Minum jus lemon pada waktu pagi dengan perut kosong dapat membantu mengurangkan berat badan.



Array

2. Jingga

Jeruk mempunyai lemak sifar dan merupakan sumber antioksidan yang kaya, yang menjadikannya salah satu buah yang terbaik untuk menurunkan berat badan [dua] . Jeruk hanya memberikan 47 kalori per 100 gram dan diistilahkan sebagai buah kalori negatif kerana mengandungi lebih sedikit kalori daripada yang diperlukan oleh badan anda [3] .

Khasiat buah oren ini berperanan penting dalam menurunkan berat badan kerana buah yang dimakan membakar lebih banyak daripada apa yang anda makan.

Array

3. asam jawa

Buah masam dan masam ini mengandungi polifenol yang mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang, yang dapat membantu mencegah penyakit tertentu [4] . Tinggi vitamin C, makanan masam ini membantu menurunkan berat badan jika diminum seminggu sekali. Masukkan asam jawa ke kari untuk membantu mengurangkan lemak [5] .



cara menggunakan fenugreek untuk rambut

Kajian menunjukkan bahawa asam jawa mengandungi asid hidroksisitrik (HCA) yang berkaitan dengan penurunan berat badan kerana menghalang enzim dalam badan yang membantu menyimpan lemak [6] .

bagaimana menjadikan janggut anda lembut
Array

4. Yogurt

Yogurt tanpa lemak tinggi protein, kalsium, vitamin dan probiotik, yang penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan [7] . Kajian telah melaporkan bahawa yoghurt bebas lemak sehari dapat membantu anda menurunkan lemak di kawasan perut [8] .

Nota : Sekiranya anda terlalu lapar, elakkan makan yogurt kerana boleh menyebabkan kembung.

Array

5. Tomato

Walaupun terdengar mengejutkan, tomato dapat membantu menurunkan berat badan dengan menyingkirkan kandungan lemak yang tidak diingini di dalam badan [9] . Tomato dapat membalikkan ketahanan terhadap leptin, sejenis protein yang membantu mengatur kadar metabolisme dan selera makan dan memainkan peranan penting dalam menurunkan pound tambahan [10] .

Array

6. Mangga Mentah

Mangga hijau adalah salah satu makanan terbaik yang membantu menurunkan berat badan yang sihat. Buah ini dapat membantu menurunkan berat badan secara semula jadi. Makan buah mangga mentah dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan kerana buah membantu meningkatkan metabolisme dan pencernaan anda, sehingga mendorong penurunan berat badan yang sihat [sebelas] .

Array

7. Nanas

Nanas mengandungi jumlah asid bromelain yang tinggi yang membakar lemak sebaik sahaja buah dicerna setelah dimakan [12] . Selain itu, buah mempunyai kandungan serat yang baik yang dapat membantu mengawal kadar gula dalam darah anda dan membantu anda makan lebih sedikit kerana membuat anda merasa kenyang [13] .

Array

8. Amla (Gooseberry India)

Amla sangat sesuai untuk menurunkan berat badan kerana sifat hipolipidaemia [14] . Makan amla dapat membantu menyeimbangkan dan meningkatkan metabolisme, mengurangkan kegemukan dan mendorong penurunan berat badan pada individu yang gemuk [lima belas] .

kopi dengan susu dan kalori gula

Selain daripada yang disebutkan di atas, sayur-sayuran yang diperam juga merupakan pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Makanan masam ini membakar kalori dengan cepat kerana adanya asid.

Array

Pada Catatan Akhir…

Walaupun makanan masam ini membantu menurunkan berat badan, makan makanan masam pada waktu malam harus dielakkan kerana memburukkan selesema dan batuk. Selain itu, makanan masam boleh menghalang perjalanan penurunan berat badan anda pada waktu malam kerana boleh menyebabkan pengekalan air.

Juga, pengambilan makanan ini sahaja tidak akan membantu menurunkan berat badan dan juga tidak sihat. Sangat penting untuk selalu mengikuti diet dan senaman yang sihat.