Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Terdapat beberapa kaedah dan kaedah yang membantu mempromosikan penurunan berat badan.
Dari latihan hingga makanan tambahan hingga makanan, senarai ini tidak pernah habis. Dalam artikel semasa, kami akan memberi tumpuan untuk meneroka beberapa jenis makanan yang paling bermanfaat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Masukkan makanan ini ke dalam diet harian anda untuk meningkatkan penurunan berat badan yang sihat. Tengoklah.
1. Lemon
Dikemas dengan antioksidan dan beberapa nutrien lain, lemon adalah salah satu buah yang paling bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Air lemon dapat meningkatkan kepenuhan, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan [1] .
Minum jus lemon pada waktu pagi dengan perut kosong dapat membantu mengurangkan berat badan.
2. Jingga
Jeruk mempunyai lemak sifar dan merupakan sumber antioksidan yang kaya, yang menjadikannya salah satu buah yang terbaik untuk menurunkan berat badan [dua] . Jeruk hanya memberikan 47 kalori per 100 gram dan diistilahkan sebagai buah kalori negatif kerana mengandungi lebih sedikit kalori daripada yang diperlukan oleh badan anda [3] .
Khasiat buah oren ini berperanan penting dalam menurunkan berat badan kerana buah yang dimakan membakar lebih banyak daripada apa yang anda makan.
3. asam jawa
Buah masam dan masam ini mengandungi polifenol yang mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang, yang dapat membantu mencegah penyakit tertentu [4] . Tinggi vitamin C, makanan masam ini membantu menurunkan berat badan jika diminum seminggu sekali. Masukkan asam jawa ke kari untuk membantu mengurangkan lemak [5] .
Kajian menunjukkan bahawa asam jawa mengandungi asid hidroksisitrik (HCA) yang berkaitan dengan penurunan berat badan kerana menghalang enzim dalam badan yang membantu menyimpan lemak [6] .
4. Yogurt
Yogurt tanpa lemak tinggi protein, kalsium, vitamin dan probiotik, yang penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan [7] . Kajian telah melaporkan bahawa yoghurt bebas lemak sehari dapat membantu anda menurunkan lemak di kawasan perut [8] .
Nota : Sekiranya anda terlalu lapar, elakkan makan yogurt kerana boleh menyebabkan kembung.
5. Tomato
Walaupun terdengar mengejutkan, tomato dapat membantu menurunkan berat badan dengan menyingkirkan kandungan lemak yang tidak diingini di dalam badan [9] . Tomato dapat membalikkan ketahanan terhadap leptin, sejenis protein yang membantu mengatur kadar metabolisme dan selera makan dan memainkan peranan penting dalam menurunkan pound tambahan [10] .
6. Mangga Mentah
Mangga hijau adalah salah satu makanan terbaik yang membantu menurunkan berat badan yang sihat. Buah ini dapat membantu menurunkan berat badan secara semula jadi. Makan buah mangga mentah dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan kerana buah membantu meningkatkan metabolisme dan pencernaan anda, sehingga mendorong penurunan berat badan yang sihat [sebelas] .
7. Nanas
Nanas mengandungi jumlah asid bromelain yang tinggi yang membakar lemak sebaik sahaja buah dicerna setelah dimakan [12] . Selain itu, buah mempunyai kandungan serat yang baik yang dapat membantu mengawal kadar gula dalam darah anda dan membantu anda makan lebih sedikit kerana membuat anda merasa kenyang [13] .
8. Amla (Gooseberry India)
Amla sangat sesuai untuk menurunkan berat badan kerana sifat hipolipidaemia [14] . Makan amla dapat membantu menyeimbangkan dan meningkatkan metabolisme, mengurangkan kegemukan dan mendorong penurunan berat badan pada individu yang gemuk [lima belas] .
Selain daripada yang disebutkan di atas, sayur-sayuran yang diperam juga merupakan pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Makanan masam ini membakar kalori dengan cepat kerana adanya asid.
Pada Catatan Akhir…
Walaupun makanan masam ini membantu menurunkan berat badan, makan makanan masam pada waktu malam harus dielakkan kerana memburukkan selesema dan batuk. Selain itu, makanan masam boleh menghalang perjalanan penurunan berat badan anda pada waktu malam kerana boleh menyebabkan pengekalan air.
Juga, pengambilan makanan ini sahaja tidak akan membantu menurunkan berat badan dan juga tidak sihat. Sangat penting untuk selalu mengikuti diet dan senaman yang sihat.
