Bolehkah kita semua bersetuju bahawa 2020 adalah tahun yang penuh tekanan? Jadi mungkin tidak mengejutkan bahawa terdapat peningkatan dalam orang yang melaporkan keguguran rambut, yang boleh dicetuskan oleh tekanan, antara lain.
Untuk memberi penerangan tentang cara terbaik merawat rambut gugur, kami bercakap dengan dua pakar dermatologi yang diperakui lembaga—Annie Chiu, yang merupakan pengasas Institut Derm di Los Angeles dan Tess mauritius di Beverly Hills, dan Dr. Sophia Kogan, pengasas bersama dan Ketua Penasihat Perubatan Nutrafol - serta Jen Atkin, seorang pendandan rambut selebriti, untuk mendapatkan nasihat.
Apakah beberapa cara yang boleh kita bantu dengan pertumbuhan rambut di luar pengambilan suplemen?
Sebagai permulaan, anda perlu mencuba dan berehat seberapa banyak yang anda boleh. Pada masa ini [disebabkan COVID-19], kita menjalani tempoh peristiwa tekanan yang berpanjangan, jadi jenis keguguran rambut yang disebabkan oleh tekanan ini berlaku pada kadar yang lebih tinggi daripada biasa, jelas Chiu. Masa hampir selalu membantu, tetapi sementara itu, anda boleh mencari cara untuk membantu anda menguruskan tekanan anda, seperti menulis jurnal, aromaterapi, mandi lama dan minum teh chamomile.
Kogan juga mengesyorkan memasukkan aktiviti seperti membaca buku, bermeditasi, yoga dan tarian ke dalam hari anda. Tekanan boleh menjadi pencetus kepada penipisan rambut pada ramai orang, terutamanya wanita yang cenderung lebih sensitif terhadap kesannya. Menggabungkan teknik pengurangan tekanan ke dalam rutin anda boleh melakukan keajaiban untuk kesihatan badan, minda dan rambut anda.
Apabila anda mengalami telogen effluvium, atau rambut gugur secara tiba-tiba akibat tekanan fizikal atau mental kepada badan anda, adalah penting untuk membekalkannya dengan diet yang seimbang, kata Chiu. Zat besi dan biotin khususnya adalah sangat penting. Saya juga suka kolagen, vitamin keseluruhan, serta ekstrak saw palmetto.
Anda juga harus menyemak syampu anda dan produk penggayaan lain. Chiu mengesyorkan menjauhkan diri daripada mengeringkan dan bahan-bahan yang keras seperti alkohol yang didenaturasi dan silikon berat yang boleh menyebabkan kerosakan dan berat rambut anda. Dan elakkan gaya haba rambut anda dan terlalu kasar dengannya semasa memberus. Kedua-duanya boleh menyebabkan lebih banyak kerosakan, yang menguatkan rupa keguguran rambut.
Pertimbangan lain dari Atkin: Beralih kepada menggunakan sarung bantal sutera , kerana sarung bantal biasa (yang biasanya diperbuat daripada fabrik lain seperti kapas) boleh menyebabkan rambut anda tertarik dan kusut semasa anda tidur. Selain itu, penting untuk menjaga rambut anda dengan topeng mingguan dan trim setiap tiga bulan atau lebih untuk memastikan hujung rambut anda sihat dan mengelakkan sebarang perpecahan.
Apakah bahan yang perlu anda cari dalam suplemen pertumbuhan rambut atau vitamin?
Bahan-bahan yang perlu dicari boleh berbeza-beza berdasarkan keperluan khusus seseorang individu, dan saya sentiasa mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda sebelum menambah sesuatu yang baharu pada rutin anda, amaran Kogan. Memandangkan percambahan produk yang tersedia untuk kami, 'penting untuk ambil perhatian bahawa tidak semua vitamin dan suplemen dicipta sama, jadi anda ingin memberi perhatian yang teliti terhadap sumber, kualiti dan dos bahan yang terkandung dalam produk yang anda makan,' dia menambah.
Dengan itu, Mauricio berkongsi beberapa bahan yang telah terbukti membantu kesihatan dan pertumbuhan rambut:
Apakah keputusan yang boleh anda jangkakan secara realistik daripada mengambil vitamin atau suplemen pertumbuhan rambut?
Kebanyakan orang melaporkan bahawa ekor kuda mereka lebih tebal daripada sebelumnya dan rambut mereka tumbuh lebih cepat, kata Chiu. Walau bagaimanapun, semua pakar yang kami temu bual bersetuju bahawa tiada ubat ajaib untuk penipisan dan keguguran rambut dan merawatnya adalah permainan yang panjang yang memerlukan kesabaran dan konsistensi.
Mana-mana produk yang mendakwa dapat menyembuhkan keguguran rambut dalam sekelip mata atau dalam beberapa minggu harus dilihat dengan keraguan, tambah Kogan. Makanan tambahan boleh sokongan pertumbuhan rambut dan membantu membina rambut yang lebih sihat, tetapi mereka tidak boleh menghidupkan folikel yang mati. Tiada yang boleh.
Apabila kita masih muda dan sihat, folikel rambut mengandungi dan menghasilkan beberapa rambut sekaligus. Dengan usia, kualiti dan pertumbuhan rambut boleh berubah disebabkan oleh pelbagai faktor, jelas Kogan. Dalam sesetengah orang, folikel rambut boleh mengecut, menjadi tidak aktif, mati dan kemudian diganti. Sesetengah folikel tidak aktif mempunyai potensi untuk pertumbuhan semula, tetapi yang lain tidak. Pakar dermatologi yang diperakui oleh lembaga boleh membantu membezakan jenis gangguan rambut yang ada dan perkara yang boleh membantu.
Intinya: Pertumbuhan rambut yang sihat ialah proses yang perlahan dan stabil yang boleh disokong dengan menggalakkan kesihatan dari dalam badan, di mana suplemen dan vitamin masuk. Dengan sendirinya, mereka tidak menyelesaikan masalah keguguran rambut, tetapi mereka boleh menyokong pertumbuhan dengan mewujudkan persekitaran yang optimum untuk kesihatan rambut dan dengan menyasarkan punca penipisan rambut seperti tekanan, hormon, kesihatan usus, pemakanan dan faktor persekitaran yang lain.
Berapa lama anda perlu mengambilnya sebelum anda mula melihat hasilnya?
Kerana kitaran rambut (secara purata, rambut anda tumbuh sehingga satu inci dalam dua bulan), ia mungkin mengambil masa beberapa bulan sebelum anda melihat hasil daripada mengambil suplemen rambut, kata Mauricio. Tiada kepuasan segera. Anda perlu berdedikasi dan sabar.
Garis masa yang tepat berbeza-beza bagi setiap orang, tetapi secara ideal anda akan melihat hasilnya dalam tempoh enam bulan, kata Chiu, pada ketika itu anda akan melihat lebih banyak rambut bayi masuk dan kulit kepala anda akan kurang kelihatan.
Untuk siapa suplemen rambut terbaik?
Suplemen ini adalah yang terbaik untuk mereka yang mengalami keguguran rambut secara tiba-tiba akibat kejutan sementara pada badan mereka, sama ada akibat tekanan, penyakit (seperti selsema atau selesema teruk), atau selepas bersalin. Jika anda mengalami keguguran rambut disebabkan oleh isu yang lebih serius, suplemen mungkin membantu tetapi sebaiknya dapatkan nasihat doktor anda terlebih dahulu.
Adakah terdapat sebarang langkah berjaga-jaga yang perlu dipertimbangkan sebelum mereka mengambilnya?
Jika anda mempunyai sebarang alahan makanan, saya akan berhati-hati, kata Chiu. Bagi sesetengah orang, suplemen biotin boleh menyebabkan jerawat. Selain itu, jika anda melakukan kerja darah untuk apa-apa, beritahu doktor anda bahawa anda sedang mengambil biotin kerana ia boleh mengganggu ujian makmal tertentu, tambahnya. Bergantung pada ujian, doktor anda mungkin meminta anda berhenti untuk memastikan keputusan yang tepat.
Kogan, yang merupakan pengasas bersama dan Ketua Penasihat Perubatan Nutrafol (supplemen rambut), memberi amaran bahawa ia adalah untuk kegunaan orang dewasa sahaja dan juga mengesyorkan agar wanita hamil atau menyusukan bayi mengelak daripada mengambil suplemen [mereka]. Kami juga mengesyorkan agar sesiapa sahaja yang menggunakan ubat-ubatan (terutamanya ubat pencair darah) atau dengan keadaan perubatan memeriksa dengan doktor penjagaan utama mereka sebelum memulakan rejimen suplemen baharu.
Mauricio bersetuju, sambil menambah bahawa kerana terdapat banyak sebab untuk keguguran dan penipisan rambut, yang boleh termasuk keadaan perubatan yang mendasari, adalah penting untuk berunding dengan doktor anda kerana merawat keadaan yang mendasari boleh mengakibatkan pembalikan keguguran rambut sama sekali.
Adakah terdapat cara lain untuk membantu pertumbuhan rambut?
Serum kulit kepala topikal seperti Foligain's Triple Action Hair Total Solution boleh membantu merangsang folikel untuk membantu pertumbuhan rambut, kata Chiu. Dan jika berjumpa pakar dermatologi yang diperakui oleh lembaga adalah pilihan, suntikan Plasma Kaya Platelet (PRP) boleh berkesan untuk pelbagai jenis keguguran rambut.
Nasib baik, ini adalah bidang yang semakin berkembang. Kami kini mempunyai lebih banyak rawatan berpotensi untuk keguguran rambut berbanding sebelum ini, kata Mauricio. Selain suplemen pemakanan, terdapat ubat preskripsi seperti Finasteride, rawatan topikal seperti Rogaine dan exosom, peranti laser di rumah, dan terapi regeneratif seperti penggunaan faktor pertumbuhan pesakit sendiri daripada plasma kaya platelet, matriks fibrin kaya platelet, dan sel stem yang berasal dari lemak. Apabila digunakan dalam kombinasi, anda boleh mendapatkan hasil yang terbaik.
Bersedia untuk membeli beberapa pilihan pakar ke hadapan?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
The Cult Favorite
Mauricio mengesyorkan Viviscal, yang dirumus secara saintifik dengan AminoMar, kompleks marin eksklusif yang membantu menyuburkan rambut yang menipis dari dalam dan menggalakkan pertumbuhan rambut sedia ada. Bersama-sama dengan AminoMar, ia juga mengandungi beberapa nutrien utama yang penting untuk pertumbuhan rambut yang sihat, termasuk biotin dan vitamin C.
Amazon 2. Syampu Foligain Triple Action untuk Rambut Menipis
Syampu Terbaik
Untuk pilihan bebas dadah, anda sentiasa boleh mulakan dengan produk topikal seperti syampu Foligain dahulu. Ia menghilangkan sebarang pembentukan, yang menjadikan rambut anda kelihatan lebih penuh, dan menggunakan campuran proprietari yang dipanggil Trioxidil, yang termasuk ekstrak botani semulajadi [seperti biotin dan sel stem buah] untuk meningkatkan kesihatan kulit kepala dan rambut, kata Chiu.
Amazon 3. Suplemen Pertumbuhan Rambut Nutrafol
Pilihan Pro
Dengan lebih 3,000 pakar perubatan dan profesional penjagaan rambut yang mengesyorkan Nutrafol (termasuk Chiu dan Kogan), suplemen harian ini dirumus dengan fitonutrien bioaktif yang mujarab yang telah dikaji secara klinikal dan terbukti berkesan dalam meningkatkan pertumbuhan rambut pada tiga hingga enam bulan. Ramuan yang disertakan seperti Sensoril® Ashwagandha (ditunjukkan untuk mengimbangi hormon tekanan) dan Kolagen Marin (yang membekalkan asid amino sebagai blok binaan keratin), semuanya berfungsi seiring untuk menyokong pertumbuhan rambut. Faedah kedua termasuk kuku yang lebih kuat, tidur yang lebih baik, kurang tekanan dan lebih banyak tenaga.
Yeah 4. Suplemen Rambut Nipis OUAI
Selebriti Kegemaran
Bercakap tentang ekstrak ashwagandha, satu lagi pilihan popular ialah suplemen Atkin's Ouai Thin Hair, yang termasuk bahan mengurangkan tekanan (Ingat: tekanan adalah penyumbang utama kepada keguguran rambut) serta, biotin, minyak ikan dan vitamin E untuk menyokong rambut yang lebih sihat dan bersinar. .
Amazon 5. Olly The Perfect Women’s Multi
Multivitamin terbaik
Selain mengekalkan kulit kepala yang bersih dan sihat, pertumbuhan rambut bermula dari dalam, kata Atkin. Mengekalkan diet yang sihat dan bersenam adalah penting untuk mengembangkan helaian anda dan menambah multivitamin pada rutin anda boleh meningkatkan lagi nutrien yang diperlukan oleh badan anda untuk menggalakkan pertumbuhan rambut.
Vegamor 6. Vegamour GRO Biotin Gummies untuk Rambut
Biotin terbaik
Biotin mungkin merupakan bahan yang paling terkenal untuk pertumbuhan rambut. Sebagai penyegar daripada Mauricio sebelum ini, ia melindungi dan membantu membina semula rambut daripada kerosakan akibat gaya berlebihan atau keadaan persekitaran. Gummies ini menampilkan ramuan bintang, serta asid folik, vitamin B-5, 6 dan 12 dan zink untuk mengimbangi dan mengekalkan kesihatan kulit kepala. (Rasa strawberi menjadikannya lebih sedap daripada kebanyakan yang kami cuba dan mana-mana vegan yang membaca ini akan gembira mengetahui bahawa gula-gula getah itu bebas gelatin.)
Sephora 7. Moon Juice SuperHair Daily Hair Nutrition Supplement
Terbaik untuk Destressing
Jika anda telah membaca sejauh ini, anda tahu bahawa tekanan adalah pembunuh rambut muktamad, itulah sebabnya suplemen ini termasuk bahan adaptogenik dalam bentuk ashwagandha dan ginseng untuk membantu mengimbangi dan mengurangkan kesan tekanan, yang boleh menyumbang kepada keguguran rambut. Selain itu, biotin dan saw palmetto yang disebutkan di atas (yang telah terbukti secara semula jadi menyekat hormon tertentu yang menyebabkan keguguran rambut) dan vitamin sokongan seperti A, B, C, D, E, dan K, ia adalah suplemen multivitamin-memenuhi-tekanan. .
iHerb 8. Minyak Biji Rami Buatan Semulajadi
Terbaik untuk Shine
Sebagai sumber asid lemak Omega-3, minyak biji rami menggalakkan kulit kepala yang sihat dan meningkatkan kilauan dan penampilan rambut, kata Mauricio. Gel lembut 1000 mg ini memudahkan anda menambahkan lebih banyak bahan yang baik pada diet anda. Ambil perhatian bahawa walaupun minyak biji rami diterima dengan baik oleh kebanyakan orang, terlalu banyak minyak (iaitu, lebih daripada apa yang diarahkan pada label) boleh menyebabkan masalah gastrousus bagi sesetengah orang. Jika anda menggunakan ubat tertentu (seperti ubat penipisan darah atau ubat penurun gula dalam darah), pastikan anda menyemak dengan doktor anda sebelum menambah ubat ini pada diet anda, kerana ia mungkin mempunyai kontraindikasi.
Amazon 9. Protein Penting Kolagen Peptida
Kolagen terbaik
Walaupun keputusan masih keluar mengenai sama ada kolagen yang boleh dimakan mempunyai sebarang perbezaan yang ketara pada rambut dan kulit anda (terdapat kajian yang menunjukkan bahawa ia tidak melepasi saluran GI anda), ia secara amnya dianggap selamat dan secara anekdot, terdapat ramai pengguna (termasuk tidak lain daripada Jen Aniston) yang bersumpah dengannya. Daripada suplemen kolagen yang ada, kami menyukai serbuk tanpa perisa ini kerana ia mudah ditambah pada smoothie pagi anda, kopi atau teh. Kami juga menghargai bahawa formula ini termasuk vitamin C dan tidak mempunyai gula tambahan atau pemanis.
BERKAITAN: Mengapa Rambut Saya Menipis dan Apa Yang Boleh Saya Lakukan Mengenainya?
Mahu tawaran dan curi terbaik dihantar terus ke peti masuk anda? klik di sini .
