Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertembung dengan kapal di luar pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Anda mungkin pernah melihat orang yang lebih suka menaiki atau berjalan menuruni tangga daripada menaiki lif atau lif. Ramai yang menganggapnya sebagai kaedah yang mudah dan cepat dan dengan itu, lebih memilih lif. Walaupun menaikkan angkat besi bukanlah idea yang buruk, dari sudut kesihatan mungkin menambah masalah tertentu.
Tidak mungkin semua orang pergi ke gim untuk menjaga kesihatan fizikal mereka. Terlibat dalam aktiviti fizikal yang mudah seperti berjalan, menari dan berlari juga banyak membantu meningkatkan kesihatan kita. Walau bagaimanapun, apabila timbul persoalan mengapa menaiki tangga dan bukannya lif di sini adalah beberapa sebab yang sihat yang anda harus pertimbangkan dengan jelas pada saat anda memutuskan untuk menaiki lif dan bukannya tangga.
1. Mengurangkan risiko strok
Memanjat tangga adalah peluang paling tepat untuk meningkatkan aktiviti fizikal anda dalam kehidupan seharian. Ia juga membantu orang dewasa untuk meningkatkan kualiti hidup mereka. Menurut a belajar , menaiki tangga secara berkala (sekitar 20-34 tingkat seminggu) dikaitkan dengan risiko strok yang lebih rendah pada lelaki, peningkatan kadar jantung dan penurunan penurunan fisiologi yang berkaitan dengan penuaan.
2. Membakar lebih banyak kalori
Melakukan senaman fizikal secara berkala bermanfaat untuk kesihatan seseorang dan menaiki tangga adalah pilihan paling mudah untuk membakar kalori. Menurut a belajar, pendakian tangga membantu membakar lebih banyak kalori per minit daripada berjoging dan mendayung.
3. Menguatkan otot
Berjalan naik dan turun tangga adalah aktiviti fizikal asas yang mesti disertakan dalam kehidupan seharian mereka. Menurut a belajar , berjalan kaki menguatkan anggota bawah kerana melibatkan pergerakan menegak dan pergerakan mendatar secara serentak sambil menjaga badan yang seimbang.
4. Meningkatkan fungsi paru-paru
Menurut a belajar , pendakian tangga sangat berkesan daripada latihan untuk meningkatkan fungsi paru-paru pada pesakit dengan penyakit paru obstruktif kronik (COPD). Ini disebut sebagai cara sederhana dan selamat untuk mendorong peningkatan pada pesakit dengan COPD.
5. Menurunkan kadar kematian
Kekurangan bersenam meningkatkan risiko pelbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung dan barah. Menurut a belajar , pendakian tangga secara berkala berpotensi memberikan bentuk aktiviti fizikal intensiti pertengahan hingga tinggi dan membantu orang memperoleh banyak manfaat kesihatan.
6. Meningkatkan kesihatan mental
Mendaki tangga membantu meningkatkan prestasi kognitif dan menaikkan mood pada orang dewasa yang sihat berbanding dengan sesi latihan akut. Menurut sebuah kajian, pendakian tangga setiap hari menyebabkan kesan positif terhadap fungsi tubuh dan keadaan mood pada orang dengan itu, menjaga keadaan mental yang sihat yang berkaitan dengan kehidupan dan kesejahteraan seseorang yang bahagia.
7. Mencegah risiko osteoporosis
Osteoporosis adalah masalah kesihatan global yang dicirikan oleh penurunan kepadatan tulang. Menurut satu kajian, pendakian tangga dan berjalan kaki membantu mencegah kehilangan tulang. Kajian ini juga mengatakan bahawa walaupun latihan latihan berasaskan air bermanfaat untuk orang dewasa yang lebih tua untuk mencegah kehilangan tulang, latihan di darat seperti menaiki tangga lebih efektif daripada yang sebelumnya.
8. Meningkatkan kepekaan insulin
Penggunaan tangga secara berkala dapat meningkatkan kesihatan diri seseorang. Menurut satu kajian, menggunakan tangga walaupun untuk jangka masa yang lebih pendek akan menurunkan kadar gula pada pesakit diabetes jenis 2. Kajian lain menunjukkan bahawa berjalan kaki tangga meningkatkan kepekaan insulin dan profil lipid seseorang.
9. Mengurangkan kos gim
Aktiviti fizikal diperlukan dalam kehidupan seharian untuk menjauhkan diri dari semua penyakit, tidak kira sama ada anda memilih untuk pergi ke gim, hanya menaiki tangga atau lebih suka berjalan. Menaiki tangga tanpa kos dan dengan itu, kaedah yang lebih murah dan mudah untuk terlibat dalam aktiviti fizikal tanpa menghabiskan sesen pun.
Catatan akhir
Memanjat tangga boleh menjadi tidak selesa dan melelahkan pada awalnya, tetapi setelah anda menyesuaikan diri dengannya dan memasukkannya ke dalam kehidupan seharian, anda akan merasakan manfaat kesihatannya dari segi fizikal dan mental. Namun, ingatlah untuk memulakannya dengan perlahan dan tingkatkan bilangannya setiap hari.
