Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- COVID-19: 7 kematian di hospital Nalasopara di Maharashtra mencetuskan kemarahan kerabat mendakwa kekurangan bekalan oksigen
- Harga Samsung Galaxy M42 5G, Permukaan Video Teaser Pelancaran Dalam Talian Segera
- Team Radhe Shyam Meraikan Dan Mengucapkan 'Banyak Festival, Satu Cinta' Dengan Poster Meriah Dibintangi oleh Prabhas
- IPL 2021: Zaheer menerangkan bagaimana orang India Mumbai akan menggunakan 'kad truf' Bumrah
- PPF atau NPS: Skor Mana Sebagai Pilihan Pelaburan Persaraan yang Lebih Baik?
- Yamaha MT-15 Dengan Dual-Channel ABS Akan Dilancarkan Segera Harga Akan Meningkat Lagi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Kesihatan Pemakanan Pemakanan oi-Amritha K Oleh Amritha K. pada 25 Mac 2021 Kami makan untuk mendapatkan jumlah bahan bakar yang diperlukan untuk memastikan tubuh kita tetap berjalan, tetapi ironinya, beberapa makanan tidak membuat kita merasa kenyang dan lebih banyak membuat kita lapar dan menginginkan lebih banyak. Rasa lapar selalu tidak menyenangkan. Rasa lapar, perut menggeram, dan lain-lain, yang berkaitan dengan rasa lapar boleh membuat anda merasa agak kecewa, terutamanya jika anda sudah makan.
Di samping itu, jika anda merasa lapar sepanjang masa, kemungkinan anda menyerah pada kelaparan dan makan berlebihan pada makanan berlebihan, yang menyebabkan banyak masalah kesihatan, yang utama adalah kenaikan berat badan yang tidak sihat.
Sudah menjadi pengetahuan umum bahawa kenaikan berat badan boleh menjadi punca banyak penyakit dan penyakit lain, termasuk kegemukan, diabetes, sakit sendi, penyakit kardiovaskular, dan lain-lain. Oleh itu, sangat penting untuk mengekalkan diet yang sihat jika anda ingin tetap menjadi penyakit- percuma. Untuk itu, anda mesti memastikan bahawa anda tidak perlu mengalami rasa lapar, terutama selepas makan makanan.
Banyak makanan dapat membantu mengurus dan mengawal rasa lapar anda, membuat anda kenyang dan kenyang dalam jangka masa yang lama. Tetapi hari ini, kita akan melihat beberapa makanan yang akan membuat anda lapar atau lebih lapar. Tengoklah.
Baca tentang Makanan yang Membuat Anda Kelaparan
1. Yogurt
Kebanyakan jenis yoghurt yang terdapat di kedai boleh mengandungi gula yang tinggi. Yoghurt mempunyai lebih banyak pemanis buatan yang dapat meningkatkan gula darah anda tetapi memberikan sedikit kepuasan. Juga, kerana konsistensinya, yoghurt tidak memerlukan kunyah, dan tindakan mengunyah membantu meningkatkan faktor kepenuhan kita [1] . Yoghurt Yunani dapat mengatasi rasa lapar lebih baik daripada yang biasa. Ia mempunyai dua hingga tiga kali jumlah protein sebagai yoghurt biasa, yang juga dapat membantu kita merasa puas lebih lama.
2. Roti Putih
Kadang-kadang disebut 'roti sampah', roti tepung putih mempunyai nilai makanan yang sedikit. Mereka diperbuat daripada tepung putih dan lemak yang memberikan lebih banyak kalori tetapi kurang memuaskan. Oleh itu, bukannya roti putih yang besar, dapatkan produk bijirin penuh untuk sarapan, yang akan memberikan anda lebih banyak kebaikan.
3. Nasi Putih
Nasi putih menaikkan gula darah dan kemudian menurunkannya. Kesannya, anda akan berasa lapar lagi. Daripada nasi putih, pilih beras basmati atau beras perang kerana ia tidak akan bertindak balas seperti nasi putih, dan elakkan nasi putih yang terlalu matang.
4. Pasta Putih
Kerana kekurangan serat dalam pasta putih, walaupun setelah memakannya, anda dapat merasa lapar. Pasta putih adalah sumber karbohidrat pekat, meningkatkan gula darah, diikuti dengan penurunan tidak lama kemudian [dua] .
5. Putih Telur
Putih telur sangat baik untuk kesihatan anda, tetapi memakannya tidak akan membuat anda merasa kenyang dan boleh membuat anda merasa lapar kerana kuning telur adalah bahagian protein telur, yang membantu anda kenyang (asid amino) [3] .
6. Jus Buah
Jus buah baik tetapi tidak sebaik buah itu sendiri kerana kekurangan serat. Tanpa nutrien yang diperlukan, jus dapat menaikan gula darah dan menurunkannya, dan anda akan lapar lagi dalam masa yang singkat [4] .
7. Soda
Semakin banyak soda yang anda ada, semakin banyak kalori yang anda dapat. Karbon dioksida dari soda, ketika dikonsumsi, dilepaskan di dalam perut, di mana reseptor kimia yang mengesan karbon dioksida menyebabkan sel-sel di bahagian atas perut melepaskan ghrelin, menyebabkan perasaan lapar. Soda menghalang anda daripada merasa kenyang, dan soda yang dicampur dengan gula menjadikan anda menginginkan lebih manis, yang pastinya tidak baik untuk kesihatan [5] .
8. Alkohol
Kajian menunjukkan bahawa neuron peptida yang berkaitan dengan Agouti (AgRP) (neuron khas di bahagian depan otak yang menangani kelaparan dan fungsi lain) diaktifkan semasa mabuk, iaitu, membuat anda merasa lapar [6] . Apabila anda minum alkohol, anda mungkin akan makan lebih banyak kalori.
9. Bijirin
Tidak semua bijirin, tetapi jenis dengan pemanis buatan boleh mempengaruhi gula darah anda dan benar-benar membuat anda lebih lapar [7] . Pakar mengatakan bahawa ini mungkin kerana rasa manis tanpa kalori yang badan anda mahukan kalori, menjadikan anda lebih lapar.
10. Kentang Goreng
Hanya makanan dengan nama. Menggoreng kentang dalam minyak dan garam menjadikannya tidak berharga, jujur. Gunakan kentang yang sama untuk membakar atau mendidih, dan anda akan mendapat banyak. Sekiranya anda benar-benar kehilangan kerepek kentang, gunakan ubi jalar. Ini akan membuat perbezaan besar.
Makanan lain yang menjadikan anda lebih lapar setelah anda memakannya adalah seperti berikut:
11. Roti dan jem (gabungan): Makanan ringan yang disukai oleh banyak orang boleh membuat rasa lapar anda bertambah teruk, kerana sarat dengan karbohidrat dan lemak yang dapat menurunkan kadar gula darah anda, menyebabkan rasa lapar.
12. Smoothie: Smoothie yang kaya dengan kandungan gula dapat membuat anda merasa bertenaga dan kenyang sesaat, ia juga dapat menurunkan kadar gula dalam darah anda setelah beberapa saat dan menyebabkan rasa lapar.
13. Babi: Daging babi sangat kaya dengan kandungan vitamin B, dan vitamin B dikaitkan dengan peningkatan rasa lapar, jadi fikirkan dua kali pada waktu berikutnya anda ingin makan hidangan babi kegemaran anda ketika anda sangat lapar [8] .
14. Coklat susu: Walaupun coklat gelap sihat, coklat susu boleh menyebabkan ketidakseimbangan tahap gula darah anda, menyebabkan lonjakan rasa lapar anda.
15. Makanan MSG: Monosodium glutamat (MSG) adalah penambah rasa yang terdapat dalam makanan Cina, daging olahan, sup, dll. Beberapa kajian menunjukkan bahawa MSG boleh menyebabkan peningkatan selera makan [9] .
16. Makanan pencuci mulut: Makanan manis seperti donat, mufin, dan pai cepat pecah di dalam badan kita sebagai glukosa, yang menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak insulin. Ini, seterusnya, boleh menyebabkan gula darah rendah, membuat anda merasa lapar [10] .
- Kerepek
- Pretzel, bagel dan croissant
- Pembalut salad tanpa lemak
- Bar granola
- Cendawan
- Gula-gula getah
Pada Catatan Akhir…
Apabila anda berasa lapar, makan makanan yang boleh membuat anda merasa kenyang tanpa kembung. Cubalah makanan sihat seperti beras perang, selai kacang, oatmeal, yoghurt Yunani dll.
