Masin atau manis, rangup atau mentega—tidak kira cara anda menghirisnya, jeruk adalah makanan ruji yang kami gemari. Sungguh menakjubkan betapa mudahnya topping burger kesayangan ini; ia hanya sebiji timun yang telah menyerap kelazatan berair yang dihidunya selama kira-kira seminggu. Tetapi walaupun asasnya, adakah jeruk baik untuk anda? Mari kita ketahui.
Adakah jeruk baik untuk anda?
Walaupun mengandungi natrium yang tinggi, jeruk sangat baik untuk anda—melainkan anda sedang memakan keseluruhan balang. Anda pasti boleh mempunyai terlalu banyak kerana berapa banyak garam di dalamnya, jadi berpegang pada satu atau dua jeruk pada satu masa, kata pakar pemakanan Lisa Young, Ph.D., pengarang Akhirnya Penuh, Akhirnya Langsing , yang juga menyatakan bahawa jika anda mempunyai tekanan darah tinggi dan perlu berpegang pada diet rendah natrium, jeruk mungkin bukan untuk anda, jadi pastikan anda menyemak dengan doktor anda sebelum mengunyah dill. Selain garam, jeruk hanya mempunyai lapan kalori setiap satu dan merupakan sumber serat dan vitamin K yang baik.
Adakah jeruk mempunyai manfaat kesihatan?
Mereka benar-benar melakukannya! Young mengatakan bahawa jeruk dan makanan yang ditapai lain (fikir kefir, kimchi dan sauerkraut) bagus untuk kesihatan usus kerana proses penapaian memuatkannya dengan bakteria baik yang membantu menyokong mikrobiom yang sihat. Agak sukar untuk mengatakan ini menjadikan jeruk baik untuk penurunan berat badan, tetapi apa-apa sahaja yang membantu dengan pemeliharaan umum usus anda akan membantu. Jadi lain kali awak sediakan makan tengah hari yang mewah , toskan jeruk di tepi untuk kerangupan dan rangsangan untuk kesihatan usus anda.
BERKAITAN: Adakah 'Makan Bersih' Sebenarnya Sihat? Inilah Yang Dikatakan Pakar
