Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertabrakan dengan kapal di lepas pantai Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Walaupun senaman kelihatan seperti senaman sederhana, mereka boleh mencabar keseluruhan sistem anda. Ini adalah latihan pengasingan yang baik yang membentuk trisep anda dan memberikan bentuk yang tepat pada lengan anda.
Baca juga: Faedah Kesihatan Rasam yang Tidak Diketahui
Ia boleh dilakukan di mana sahaja seperti push-up. Anda boleh menggunakan kerusi di rumah untuk berenang atau menggunakan mesin di gimnasium. Sebilangan besar dari kita memandang rendah tetapi faedahnya tidak boleh dipandang rendah.
Cara melakukannya: Keseluruhan idea adalah menggerakkan badan anda ke atas dan ke bawah menggunakan otot lengan sehingga trisep anda mendapat cabaran. Letakkan tangan anda di atas kerusi atau bar lain.
Bengkokkan sedikit tanpa menggerakkan kaki dan naikkan badan sedikit lagi. Ulangi ini beberapa kali dengan memperhatikan trisep anda. Anda juga boleh melakukan senaman ini dengan langkah-langkah dengan meletakkan tangan anda di atas tangga dan meletakkan kaki anda di langkah lain. Namun, lakukan dengan berhati-hati untuk mengelakkan kecederaan.
Baca juga: Pose Yoga yang Menyembuhkan Banyak Organ
Awas: Orang yang mengalami sakit badan atau masalah belakang tidak boleh melakukan senaman ini tanpa berunding dengan doktor. Orang lain boleh mencuba latihan ini tetapi hanya di bawah pengawasan doktor.
Faedah # 1
Latihan ini melibatkan menjaga tangan dan kaki anda statik dan menggerakkan seluruh badan dengan meletakkan beban pada trisep anda. Jadi, ini adalah latihan badan atas yang hebat yang mencabar otot anda di kawasan itu.
Faedah # 2
Latihan ini dapat meningkatkan jisim di bahagian atas badan anda. Oleh kerana pergerakan ini melibatkan otot-otot bahagian atas badan, mereka mengalami cabaran dan cenderung tumbuh lebih cepat.
Manfaat # 3
Latihan ini lebih bermanfaat daripada pushup kerana anda cenderung untuk mengangkat berat seluruh badan anda semasa melakukan penurunan.
Faedah # 4
Anda secara beransur-ansur akan mengembangkan kekuatan di lengan anda kerana mereka bekerja keras dalam menggerakkan badan anda semasa melakukan penurunan. Lengan dan dada anda bertambah kuat jika anda kerap melakukan aktiviti mencelup.
Faedah # 5
Mereka yang berminat mengembangkan badan berbentuk V tidak boleh mengabaikan penurunan. Latihan ini apabila dilakukan secara berkala menggunakan cengkaman lebar, membantu membina badan atas berbentuk V.
Faedah # 6
Latihan ini bukan sahaja melibatkan trisep anda, tetapi juga mencabar bahu, punggung bawah, dada dan lengan bawah.
Manfaat # 7
Latihan ini juga membolehkan anda mencabar diri anda dengan hanya mencuba lebih banyak variasi. Meluaskan cengkaman juga dapat membantu.
