Sebelum anda hamil, anda tidak begitu memberi perhatian kepada label pemakanan. (Lemak trans? Apakah lemak trans?) Tetapi sekarang setelah anda mempunyai bayi, anda tidak membenarkan apa-apa berhampiran badan anda melainkan ia telah diluluskan oleh OB-GYN anda…atau sekurang-kurangnya banyak Googled pada jam 3 pagi.
Salah satu topik yang paling sukar untuk dikendalikan? Teh herba. Kerana ramuan dan kekuatan teh herba boleh berbeza-beza bergantung pada pengilang, dan oleh kerana belum banyak kajian teh herba dijalankan ke atas wanita hamil, tidak banyak maklumat di luar sana tentang teh herba yang selamat untuk diminum. Tetapi jika anda tertanya-tanya sama ada selamat atau tidak untuk terus meminum cawan chamomile setiap malam anda, baca terus.
BERKAITAN: 17 Wanita Sejati Mengidam Pelik Kehamilan Mereka
Apa Itu Teh Chamomile?
Teh chamomile dibuat dengan merendam bunga chamomile kering dalam air panas. Keupayaan teh bergantung kepada pengeluar dan berapa lama teh itu direndam. Chamomile mengandungi flavonoid—pigmen tumbuhan semulajadi yang terdapat dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang berkhasiat. Makanan dengan flavonoid mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, termasuk, menurut penyelidikan yang menjanjikan, potensi untuk mengurangkan risiko penyakit jantung, kanser dan strok .
Uncang teh chamomile dijual di kedai runcit, kedai makanan kesihatan dan kedai ubat di seluruh negara, dan juga boleh dibeli di Amazon . Anda juga boleh membuat teh chamomile dengan merendam bunga kering (juga tersedia dalam talian dan di kedai makanan kesihatan) terus dalam air panas.
Adakah Teh Chamomile Selamat Diminum Semasa Hamil?
Ini adalah satu yang rumit. Kami meninjau beberapa pakar obstetrik, dan konsensus umum ialah meminum teh chamomile adalah keputusan peribadi yang perlu anda buat dengan doktor anda. Tidak ada peraturan keras dan cepat sama ada chamomile pasti selamat atau tidak selamat. Oleh kerana terdapat sedikit kajian mengenai wanita hamil dan teh chamomile, adalah lebih baik untuk tersilap langkah berhati-hati.
Bolehkah teh chamomile selamat untuk sesetengah wanita hamil dan bukan untuk yang lain? Ia adalah panggilan yang sukar, kerana penyelidikan sangat kurang. Didalam kajian yang dijalankan oleh doktor di Case Western Reserve University (termasuk Sanjay Gupta), faedah dan risiko teh chamomile telah dikaji secara meluas di kalangan penduduk umum. Walau bagaimanapun, adalah diperhatikan bahawa keselamatan dalam wanita hamil dan menyusukan belum ditetapkan, walaupun tidak ada sebarang laporan yang boleh dipercayai tentang ketoksikan yang disebabkan oleh teh minuman biasa ini.
Mengapa kekurangan bukti yang lengkap mengenai bakal ibu? 'Wanita hamil dianggap sebagai populasi yang terdedah, jadi, secara amnya, penyelidik tidak dibenarkan membuat percubaan ke atas wanita hamil,' Jacqueline Wolf , seorang profesor sejarah perubatan di Jabatan Perubatan Sosial di Universiti Ohio, memberitahu NPR .
'Memandangkan kekurangan bukti tentang keselamatan jangka panjangnya, chamomile tidak disyorkan untuk wanita yang hamil atau menyusukan bayi,' Laporan WebMD . Hmm , cukup adil. Melainkan anda mengosongkannya dengan dokumen anda, kemudi jelas kelihatan seperti dasar terbaik.
Faedah Kesihatan Teh Chamomile
Hamil atau tidak, apa yang menarik tentang teh chamomile? Pada asasnya, ia mempunyai ciri-ciri antioksidan, anti-radang dan astringen—sebenarnya, ia telah digunakan sebagai herba ubatan yang popular selama berabad-abad, sejak dari Mesir purba, Rom dan Greece. Menurut kajian Case Western Reserve, chamomile telah terbukti membantu mengurangkan simptom selesema biasa, keadaan gastrousus dan sakit tekak dan serak. Ia juga digembar-gemburkan secara meluas sebagai bantuan tidur (itulah sebabnya nenek anda mungkin cuba memberikan teh chamomile kepada anda semasa kecil apabila anda marah sebelum tidur).
Chamomile juga disyorkan secara meluas sebagai ubat rumah yang berkesan untuk mengurangkan kebimbangan. Dalam kajian 2016 yang diterbitkan oleh Institut Kesihatan Negara , subjek yang didiagnosis dengan gangguan kebimbangan umum sederhana hingga parah diberi 1500mg ekstrak chamomile setiap hari selama 12 minggu. Chamomile didapati selamat dan berkesan dalam mengurangkan gejala GAD dengan ketara. Walaupun ekstrak chamomile mengandungi dos yang jauh lebih tinggi daripada secawan teh biasa anda, anda juga boleh meraih faedah mengurangkan kebimbangan dengan menghirup secawan hangat secara perlahan-lahan dan menarik nafas panjang.
Risiko Teh Chamomile
Walaupun teh chamomile sebahagian besarnya dianggap selamat (untuk populasi yang tidak hamil, bagaimanapun), ia boleh menyebabkan muntah jika anda mengambilnya dalam dos yang besar, memberi amaran kepada WebMD . Selain itu, jika anda mempunyai alahan kepada mana-mana tumbuhan dalam keluarga daisy (seperti marigold, ragweed dan kekwa), anda mungkin mengalami reaksi alahan selepas mengambil teh chamomile. Chamomile juga boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, termasuk ibuprofen dan aspirin, jadi berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil teh dalam jumlah yang banyak.
Teh chamomile tidak dikawal, jadi jumlah chamomile yang terdapat dalam cawan teh yang anda minum akan berbeza-beza mengikut pengeluar. Jika anda bimbang tentang dos chamomile yang anda ambil, ekstrak chamomile atau kapsul (yang mengandungi terkawal dos) mungkin merupakan alternatif yang lebih baik.
Apa yang Boleh Saya Minum?
Jika anda lebih suka selamat daripada menyesal, anda mungkin berasa lebih selesa membuang teh chamomile semasa kehamilan anda. Jika ya, terdapat banyak minuman lain yang boleh anda cuba.
Walaupun air panas dengan limau tidak betul-betul a glamor tukar, ia akan memastikan anda terhidrat dan memenuhi keinginan anda untuk minuman hangat dan menenangkan untuk diteguk sebelum tidur. Paling penting, ia benar-benar selamat, anda boleh minum seberapa banyak cawan yang anda mahu dan anda tidak perlu membersihkannya dengan OB anda lebih awal. (Menang, menang, menang.)
Teh hitam dan hijau mengandungi kafein, dan Kolej Obstetrik dan Ginekologi Amerika mengekalkan bahawa 200 mg kafein setiap hari tidak mungkin menyebabkan kemudaratan kepada anda atau bayi dalam kandungan anda. (Untuk rujukan, secawan teh hitam mengandungi kira-kira 47 mg kafein.) Doktor anda mungkin mempunyai pendapat yang berbeza, jadi semak dengannya sebelum memasukkan teh berkafein ke dalam rutin harian anda.
Seperti teh chamomile, kesan teh herba pada wanita hamil belum banyak dikaji. Teh berasaskan buah-buahan, seperti blackberry atau teh pic, mungkin selamat, tetapi semak bahan-bahan untuk menentukan bahawa teh itu tidak mengandungi campuran herba yang boleh berbahaya semasa kehamilan. Sebagai contoh, bunga raya adalah bahan biasa dalam kebanyakan teh herba, tetapi ia tidak selamat untuk wanita hamil. Teh balsem lemon juga secara amnya dianggap selamat mengikut Persatuan Kehamilan Amerika , tetapi semak dengan doktor anda sebelum anda mencubanya.
Pada trimester ketiga, teh daun merah raspberi merupakan pilihan popular di kalangan wanita hamil di seluruh dunia. Satu pertiga daripada bidan di Amerika Syarikat mengesyorkan teh daun merah raspberi untuk merangsang kelahiran, menurut kajian terbaru yang diterbitkan oleh Perubatan Integratif . Satu lagi kajian yang dijalankan oleh Persatuan Jururawat Holistik di New South Wales mendapati bahawa wanita yang minum teh adalah 11 peratus kurang berkemungkinan daripada mereka yang tidak memerlukan forsep semasa bersalin. Malahan Persatuan Kehamilan Amerika meluluskan, mencadangkan bahawa teh boleh dimakan dengan selamat semasa hamil dan kedua-duanya boleh mengurangkan tempoh bersalin dan mengurangkan peluang untuk memerlukan bantuan bersalin atau C-section. Bagi sesetengah wanita, teh daun merah raspberi boleh mencetuskan kontraksi, jadi dapatkan kebenaran daripada doktor atau bidan anda sebelum anda meminumnya.
