Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anirban Lahiri yakin mendahului RBC Heritage
- Kekurangan bukanlah masalahnya: Kementerian Kesihatan membantah menyatakan bahawa 'salah urus' vaksin COVID
- Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Sebilangan besar daripada kita akan pernah mendengar tentang 'Padmavati' blockbuster yang akan datang, bukan?
'Padmavati' adalah filem yang sering dibincangkan oleh kita semua untuk ditonton, dibintangi oleh dua selebriti terbesar di Bollywood hari ini - Deepika Padukone dan Shahid Kapoor.
Apabila kita melihat treler dan poster filem ini, salah satu perkara pertama yang kita perhatikan, adalah betapa hebatnya penampilan Shadid dan Deepika!
Sepertinya Shahid Kapoor telah membuat penampilan tubuh yang lengkap, untuk peranan Maharaja راول Ratan Singh, untuk kelihatan seperti raja yang megah, dengan kekuatan yang kuat!
Bisep yang kelihatan hebat, abs yang jelas dan badannya yang sesuai secara keseluruhan dalam filem, pasti dapat membuat kepala berpusing!
Walaupun lelaki wanita sibuk melonggokkan tubuh Shahid yang sesuai, lelaki itu mungkin terinspirasi untuk mencuba dan mencapai tahap kecergasan itu sendiri!
Sekarang, kita tahu bahawa bugar dan membina badan yang dipahat dengan sempurna mungkin agak sukar dan memerlukan banyak kerja keras, tekad dan disiplin!
Jadi, anda dapat membayangkan apa yang harus dilalui oleh kebanyakan selebriti yang membina badan mereka, agar kelihatan sangat sesuai!
Membangun otot memerlukan banyak latihan di gimnasium, rejim diet yang sangat ketat dan melepaskan banyak makanan kegemaran anda!
Badan yang cantik, kencang dan abs enam pek tidak mudah datang atau tidak berlaku semalaman.
Ia memerlukan sedikit masa dan biasanya ketika selebriti ingin membuat penampilan badan, mereka bermula beberapa bulan sebelum penggambaran!
Sekarang, sebagai orang awam atau bukan selebriti, sepenuhnya mendedikasikan masa kita untuk kecergasan mungkin tidak dapat dilaksanakan, namun kita dapat mengambil petunjuk dari rejim diet dan kecergasan yang diikuti oleh selebriti dan memberi jalan untuk gaya hidup yang lebih sesuai!
Jadi, berikut adalah beberapa petua diet dan kecergasan dari rejim Shahid Kapoor untuk filem 'Padmavati'.
Petua # 1. Chef Kecergasan:
Shadid melantik koki kecergasan Kanada, Kelvin Cheung untuk menyediakan makanan seimbang untuknya, sesuai dengan peraturan kecergasannya. Oleh itu, jika anda mahukan makanan yang sihat, disesuaikan untuk keperluan anda, anda boleh mempertimbangkan untuk pergi ke pakar diet.
Petua # 2. Makanan ringan yang sihat:
Daripada mengunyah makanan yang tidak sihat seperti kerepek atau kuki, Shahid mengunyah nugget manis yang terbuat dari santan, buah-buahan seperti mangga, dan lain-lain, secara berkala, untuk mengelakkan rasa lapar.
Petua # 3. Elakkan Gula Buatan:
Shahid juga memotong semua bentuk gula buatan dari makanannya dan hanya menggunakan gula semula jadi yang berasal dari buah-buahan, kerana gula tiruan bukan sahaja dapat membuat anda bertambah berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan masalah perut.
Petua # 4. Daun Hijau:
Makanannya biasanya terdiri dari sayur-sayuran berdaun seperti kangkung, sayuran seperti brokoli dan juga makanan yang rendah lemak dan tinggi kandungan protein, kerana diet tinggi protein sangat penting untuk membina jisim otot.
Petua # 5. Potong Gula & Garam:
Selain itu, Shahid juga memotong gula dan garam sepenuhnya dari makanannya selama 15 hari, kerana gula dan garam dapat memicu kenaikan berat badan dan juga menyebabkan kembung.
Petua # 6. Sayur-sayuran kukus:
Diet Shahid juga termasuk sayur-sayuran kukus. Sayuran kukus tidak mengandungi minyak dan tinggi antioksidan dan nutrien lain, sehingga dapat membuat anda tetap sihat, dan juga menjadikan kulit anda bersinar!
Petua # 7. Rejim Kecergasan Boot Camp:
Untuk mendapatkan penampilan filem yang dipahat, pelakon itu menjalani rejim kecergasan kem boot yang ketat, di mana dia bekerja selama 2 jam sehari! Walaupun bersenam selama satu jam sehari dapat membuat kita cukup cergas!
Petua # 8. Cross Fit:
Shahid merangkumi program latihan seperti cross fit, latihan fungsional, latihan dengan tangga, tayar, tali, dan lain-lain, untuk membantu membina jisim otot. Latihan cross fit dan berfungsi adalah bentuk senaman yang sangat berkesan bahkan untuk kita!
Terdapat banyak pusat latihan yang sesuai dan fungsional di kebanyakan bandar pada masa ini, dengan harga yang berpatutan, jadi mendaftarkan diri ke salah satu daripadanya pasti dapat membuat anda lebih cergas.
Petua # 9. Latihan Topeng Pernafasan:
Shahid juga melakukan senaman jenis khas untuk meningkatkan daya tahan dan keupayaan paru-parunya untuk menahan masa pengambilan gambar yang panjang. Latihan ini dikenali sebagai ‘latihan topeng pernafasan’, yang juga ditawarkan di pusat sukan khusus di bandar-bandar untuk orang yang ingin meningkatkan stamina mereka.
