Ia merupakan salah satu topik keibubapaan yang paling kontroversi di luar sana (rakan sekerja anda bersumpah olehnya; kakak anda berasa ngeri anda akan menganggapnya) tetapi apakah sebenarnya? Dan adakah ia selamat untuk bayi anda? Di sini, kami memecahkan teknik latihan tidur cry it out (CIO), sekali dan untuk semua.
Jadi, apa itu? Apabila anda mendengar kata-kata menangis itu, visi untuk membiarkan bayi anda yang malang meratap selama berjam-jam tanpa sebarang keselesaan pasti terlintas di fikiran. Tetapi sebenarnya terdapat pelbagai variasi kaedah latihan tidur ini, kebanyakannya mengesyorkan masuk untuk menyemak pada selang masa yang tetap (juga dikenali sebagai kepupusan bergraduat). Semua menangis itu benar-benar bermakna membiarkan bayi anda menangis untuk tempoh masa sebelum tidur—perincian cara anda melakukan ini bergantung pada kaedah tertentu.
Mengapa ia berkesan? Idea di sebalik CIO adalah untuk mengajar anak anda cara menenangkan diri, dengan itu mewujudkan tidur yang ceria dan sihat untuk tahun-tahun akan datang. Dengan memikirkan bahawa menangis tidak membawa mereka keluar dari buaian, bayi akan belajar bagaimana untuk tidur sendiri. Ia juga bertujuan untuk membantu kanak-kanak menyingkirkan sebarang pergaulan yang tidak membantu pada waktu tidur (seperti pelukan atau goyang) supaya mereka tidak lagi memerlukan atau mengharapkannya apabila mereka bangun pada waktu malam.
Tetapi adakah CIO menimbulkan trauma? Kebanyakan pakar mengatakan tidak—dengan syarat bayi anda sihat dan sekurang-kurangnya empat bulan (umur minimum yang disyorkan untuk memulakan sebarang program latihan tidur). Perlukan bukti? Satu kajian diterbitkan dalam Pediatrik jurnal mendapati bahawa bayi yang menenangkan diri mereka menggunakan kaedah kepupusan bergraduat tidak melihat tanda-tanda lampiran atau masalah emosi yang lebih besar setahun kemudian. Malah, tahap kortisol (hormon tekanan) mereka adalah lebih rendah daripada kumpulan kawalan kajian. Lebih menjanjikan? Bayi yang belajar bagaimana untuk mengatasi menggunakan pendekatan cry-it-out telah tertidur 15 minit lebih cepat tiga bulan dalam kajian (dengan tidur yang lebih baik sering diperhatikan dalam minggu pertama).
OK, bagaimana saya boleh melakukannya? Salah satu kaedah cry it out yang paling popular ialah pendekatan Ferber (aka kepupusan beransur-ansur), yang melibatkan mendaftar masuk dan menenangkan seketika (tanpa mengangkat) bayi anda pada selang masa yang telah ditetapkan dan meningkat sehingga dia tertidur sendiri. Pakar tidur Jodi Mindell kaedah asas waktu tidur adalah serupa dengan Ferber tetapi dengan penekanan pada waktu tidur awal dan mewujudkan perkaitan positif dengan katil bayi. Di sisi lain spektrum ialah kaedah Weissbluth/kepupusan, yang tidak menggunakan keselesaan sama sekali, walaupun ia masih membenarkan suapan malam (jelas, jika anak anda berbunyi luar biasa kecewa, maka anda harus memastikan tiada apa-apa yang salah). Instrumen penting kepada semua teknik adalah menyediakan bayi anda dengan ritual sebelum tidur yang menenangkan dan berpegang pada pelan (kekal kuat).
OMG, saya tidak tahu sama ada saya boleh melakukan ini. Kami faham—mendengar bayi anda menangis dan bukan tergesa-gesa untuk segera menenangkannya kelihatan tidak wajar. Dan kami tidak akan berbohong kepada anda—CIO sukar untuk ibu bapa (katakan bayi mungkin bukan seorang sahaja yang menangis.) Tetapi ramai keluarga dan pakar pediatrik berjanji bahawa ia berkesan dan memberi alasan bahawa beberapa malam menangis adalah berbaloi tabiat tidur yang baik sepanjang hayat. Namun, menangis itu bukan untuk setiap bayi (atau setiap ibu bapa)—dan terdapat banyak alternatif yang tersedia jika anda mencari pendekatan yang berbeza . Satu perkara yang semua kaedah latihan tidur mempunyai persamaan? Konsisten. Anda mendapat ini.
BERKAITAN: Kuiz: Apakah Kaedah Latihan Tidur yang Sesuai untuk Anda?
