Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Semasa berdiet, makanan yang anda pilih untuk membuat perbezaan. Menurut garis panduan doktor dari Institut Kesihatan Nasional, mengelakkan lemak trans, makan makanan yang diproses lebih sedikit, mengurangkan jumlah gula halus dan mengehadkan lemak tepu akan membantu anda dalam usaha menurunkan berat badan. Dalam artikel ini, kita akan menulis mengenai sama ada tomato membantu menurunkan berat badan atau tidak.
Makan sayur-sayuran dengan jumlah yang betul seperti tomato setiap hari akan memberi anda nutrien yang mencukupi. Tomato rendah kalori dan akan menjaga perut anda kenyang untuk jangka masa yang lebih lama.
Tomato besar mempunyai 33 kalori dan tomato bersaiz sederhana mempunyai 22 kalori. Tomato ceri mengandungi 13 kalori dan sebiji tomat plum mengandungi 11 kalori. Nilai rendah kalori dan faedah kesihatan tomato meletakkannya dalam kategori makanan bertenaga, yang bermaksud ia baik untuk berat badan anda dan kesihatan keseluruhan.
Tomato berair adalah sumber protein, vitamin, mineral dan serat makanan yang sangat baik yang dapat mengurangkan ukuran pinggang anda dalam sebulan.
Jadi, baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faedah tomato untuk menurunkan berat badan.
1. Rendah Kalori
Tomato adalah makanan rendah kalori. Sebiji tomato kecil mempunyai 16 kalori, ini bagus kerana jika anda mengambil dua biji tomato, anda masih akan memakan kurang dari 50 kalori. Dan apabila pengambilan kalori anda lebih rendah, anda akan dapat membakar kalori lebih cepat dan bukannya kalori disimpan sebagai lemak.
2. Serat Tinggi
Secawan tomato mengandungi 2 gram serat tidak larut dan 0.20 gram serat larut. Kedua-dua serat larut dan tidak larut memainkan peranan penting dalam menurunkan berat badan. Serat larut yang terdapat dalam tomato membentuk zat seperti gel di usus besar, di mana ia bertindak sebagai sumber makanan kepada bakteria usus yang baik. Ini membantu menurunkan penyerapan makanan, sehingga meningkatkan rasa kenyang. Manakala, serat tidak larut mengikat molekul lemak dan mencegah penyerapannya.
3. Meningkatkan Metabolisme
Mengkonsumsi jus tomato dapat meningkatkan metabolisme lipid dengan mendorong ekspresi gen yang terlibat dalam pengoksidaan asid lemak, yang telah disahkan oleh saintis. Para penyelidik mendapati bahawa pengambilan jus tomat meningkatkan Perbelanjaan Tenaga Rehat (REE adalah jumlah kalori yang diperlukan oleh badan semasa berehat) dan juga mengurangkan kadar trigliserida di dalam badan anda.
4. Indeks Glikemik Rendah
Nilai indeks glisemik rendah tomato adalah 38, yang rendah berbanding makanan yang diproses dan buah-buahan dan sayur-sayuran lain. Indeks glisemik adalah pengukuran berapa banyak masa yang diperlukan oleh makanan untuk meningkatkan kadar gula darah dalam badan. Semakin banyak masa yang diperlukan makanan untuk mempercepat kadar gula darah, semakin baik. Tomato mempunyai indeks glisemik rendah, yang membantu meningkatkan kadar gula darah secara perlahan.
5. Kaya Dengan Antioksidan
Tomato kaya dengan lycopene, antioksidan kuat yang membantu membersihkan radikal oksigen berbahaya. Radikal oksigen cenderung mengubah struktur DNA dan mewujudkan keadaan tekanan dalam badan. Ini mencetuskan tindak balas tekanan di dalam badan yang membawa kepada pengumpulan lemak dan kenaikan berat badan di dalam badan anda. Oleh itu, mempunyai tomato akan membantu mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan dan membantu mengurangkan berat badan yang berkesan.
6. Sifat Anti-Radang
Lycopene, antioksidan yang terdapat dalam tomato, bertanggungjawab untuk menekan pengeluaran biomolekul pro-radang, sehingga mengurangkan keradangan. Keradangan menyebabkan kenaikan berat badan dan oleh itu, memakan tomato akan membantu mengurangkan keradangan dan mencegah kegemukan yang disebabkan oleh keradangan.
7. Meringankan Tekanan
Hipertensi menyebabkan kenaikan berat badan di dalam badan. Kenaikan tekanan darah boleh menyebabkan peningkatan toksik dan pemakanan emosi, yang menyebabkan kegemukan. Tomato dapat membantu menurunkan tekanan darah anda, kerana mengandung beta-karoten, likopen, dan vitamin E. Ia juga akan melindungi anda dari penyakit kardiovaskular.
Tomato, Tomato. Manfaat Kesihatan | Khasiat Tomato. BoldSky8. Meningkatkan Kolesterol Baik
Pengambilan tomato secara teratur dapat menyebabkan penurunan kolesterol jahat (kolesterol LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (kolesterol HDL) dalam tubuh. Kolesterol yang baik menyokong penurunan berat badan dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular. Selain dapat membantu menurunkan berat badan, ia dapat mencegah anda dari banyak penyakit maut.
Bagaimana Mengonsumsi Tomato Untuk Menurunkan Berat Badan?
- Masukkan tomato ke salad anda untuk memberikan rasa dan tekstur.
- Buat jus tomat atau smoothie tomato. Anda boleh menambah sayur-sayuran lain untuk menjadikannya enak.
- Masak rebus tomato anda sendiri, atau semasa membuat kari, anda boleh menambah tomato.
- Makan ayam panggang atau ikan dengan tomato panggang, asparagus atau kacang hijau di sebelahnya.
- Minum semangkuk tomato dengan sedikit jus limau untuk makanan ringan.
- Makan semangkuk sup tomato untuk makan tengah hari dan makan malam.
- Anda boleh menikmati gabungan sandwic tomato, timun dan ayam untuk makan tengah hari.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, jangan lupa untuk membagikannya.
JUGA BACA: 10 Manfaat Kesihatan Pecan yang Mengejutkan
