Dyspnea (Sesak Nafas): 9 Rawatan Rumah Berkesan

Nama Terbaik Untuk Kanak -Kanak

Lantai:

Tarikh Lahir:

Hantar

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini

Baru masuk

• 5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
• 
• 6 jam yang lalu Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
• 8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
• 11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Jangan terlepas

• Kereta Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
• Berita Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
• Wayang Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
• Sukan IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
• Kewangan Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
• Teknologi Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
• Pendidikan Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
• Melancong 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April

Dyspnea atau sesak nafas seperti yang biasa disebut berlaku apabila seseorang mengalami masalah bernafas di udara ^[1] . Ini menyebabkan kesukaran bernafas kerana udara tidak masuk ke paru-paru. Penyebab dyspnea yang paling biasa adalah asma, gangguan kecemasan, tercekik, serangan jantung, kegagalan jantung, kehilangan darah secara tiba-tiba, dll.

Sebilangan orang mungkin mengalami sesak nafas untuk jangka masa yang pendek, sementara yang lain mungkin mengalaminya selama beberapa minggu. Sekiranya dispnea tidak disebabkan oleh kecemasan perubatan, anda boleh mencuba beberapa ubat semula jadi yang dapat membantu mengurangkan keadaannya.

Rawatan Rumah Untuk Dyspnea

1. Pernafasan dalam

Bernafas dalam-dalam melalui perut dapat membantu menguruskan sesak nafas. Pernafasan dalam akan membantu anda bernafas dengan lebih cekap dan membantu mengawal corak pernafasan anda ^[3] .

• Berbaring dan letakkan tangan anda di perut.
• Tarik nafas dalam-dalam melalui perut dan biarkan paru-paru memenuhi udara.
• Tahan nafas selama beberapa saat.
• Tarik nafas perlahan-lahan melalui mulut dan ulangi ini selama 5 hingga 10 minit.
• Lakukan ini beberapa kali sehari.

Sumber gambar: www.posturite.co.uk

2. Duduk menghadap ke hadapan

Postur ke hadapan telah ditunjukkan untuk melegakan dyspnea dan meningkatkan fungsi paru-paru. Duduk dalam posisi condong ke depan dan meregangkan lengan bawah di paha dapat membantu merehatkan dada ^[4] .

• Duduk di atas kerusi dan condongkan dada sedikit ke hadapan.
• Letakkan perlahan-lahan lengan anda di paha dan biarkan otot bahu anda santai.
• Lakukan ini dua kali sehari.

Sumber gambar: http://ccdbb.org/

3. Menghirup bibir terkejar

Bernafas dengan bibir yang bernanah adalah satu lagi ubat semula jadi yang berkesan untuk melegakan dispnea. Teknik pernafasan ini terbukti dapat mengurangkan sesak nafas dan meningkatkan penyedutan dan pernafasan pada individu yang mengalami dispnea ^[4] .

• Duduk tegak di kerusi dan rileks bahu anda.
• Tekan bibir anda bersama-sama dan simpan sedikit jurang di antara bibir.
• Tarik nafas melalui hidung selama beberapa saat dan hembuskan melalui bibir yang dikejar sehingga jumlah empat.
• Terus lakukan dengan cara ini selama 10 minit.

Sumber gambar: www.bestreviewer.co.uk

4. Penyedutan wap

Penyedutan wap dapat membantu membersihkan saluran hidung dan membantu anda bernafas dengan lebih mudah. Panas dan kelembapan dari wap melonggarkan lendir di paru-paru, sehingga mengurangkan sesak nafas ^[5] .

• Simpan semangkuk air panas di hadapan anda dan tambahkan beberapa tetes minyak pati kayu putih dan pudina.
• Letakkan wajah anda di atas mangkuk dari jarak jauh dan letakkan tuala di atas kepala anda.
• Tarik nafas dalam-dalam dan menyedut wap.
• Lakukan tiga kali sehari.

Sumber gambar: backintelligence.com

5. Kedudukan berdiri

Berdiri di belakang kerusi atau pagar rendah dapat membantu mengurangkan sesak nafas dan meningkatkan fungsi saluran udara di paru-paru ^[7] .

• Berdiri dengan punggung anda menyokong pagar atau kerusi.
• Jauhkan lebar kaki bahu anda dan letakkan tangan anda di paha anda.
• Bersandar sedikit ke hadapan dan geserkan tangan anda di hadapan anda.

Sumber gambar: www.onehourairnorthnj.com

6. Menggunakan kipas

Kajian penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Pain and Symptom Management mendapati bahawa menggunakan kipas tangan boleh mengurangkan sensasi sesak nafas ^[8] .

• Ambil kipas genggam kecil dan hembuskan udara di hadapan wajah anda dan hirup udara.

Sumber gambar: backtolife.net

7. Pernafasan diafragma

Menurut satu kajian, pernafasan diafragmatik dapat mengawal dyspnea dan mengurangkan sesak nafas pada pesakit. Kira-kira 14 pesakit diminta bernafas perlahan dan dalam (pernafasan diafragmatik). Latihan berlangsung selama 6 minit dan hasilnya menunjukkan penurunan sensasi dyspnea yang ketara ^[9] .

• Duduk di kerusi dan rileks bahu dan tangan anda.
• Letakkan tangan anda di perut anda.
• Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung dan hembuskan melalui bibir yang dikerut, semasa anda mengetatkan otot perut.
• Ulangi selama 5 minit.

8. Kopi hitam

Kajian penyelidikan menunjukkan bahawa kandungan kafein dalam kopi hitam dapat membantu mengatasi sesak nafas dan dapat meningkatkan fungsi paru-paru hingga empat jam ^[dua] .

• Minum secawan kopi hitam setiap hari sehingga nafas tersekat.

9. Halia

Halia adalah rempah biasa dengan khasiat perubatan yang luar biasa. Satu kajian menunjukkan bahawa halia segar dapat membantu mengurangkan sesak nafas dan meningkatkan fungsi saluran udara di paru-paru ^[6] .

• Tambahkan sepotong halia segar ke segelas air panas dan minum beberapa kali sehari.
• Anda juga boleh mengunyah sepotong kecil halia.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). Diagnosis Pembezaan Dyspnea.Deutsches Arzteblatt antarabangsa, 113 (49), 834–845.
2. [dua]Bara, A., & Barley, E. (2001). Kafein untuk asma. Pangkalan Data Kokran dari Ulasan Sistematik, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Kesan pernafasan mendalam yang dipandu pada sesak nafas dan corak pernafasan dalam penyakit paru-paru obstruktif kronik: Kajian kawalan rawak double-blind. Pendidikan dan kaunseling pesakit, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2012). Kesan pergerakan pernafasan dan postur duduk pada aktiviti otot pada otot aksesori inspirasi pada pesakit dengan penyakit paru-paru obstruktif kronik. Ubat pernafasan multidisiplin, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. N. (2009). Keberkesanan dan keselamatan penyedutan garam hipertonik digabungkan dengan latihan senaman pada pesakit dengan penyakit paru-paru obstruktif kronik: percubaan secara rawak. Rawatan pernafasan, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Halia segar (Zingiber officinale) mempunyai aktiviti anti-virus terhadap virus syncytial pernafasan manusia pada saluran sel saluran pernafasan manusia. Jurnal etnofarmakologi, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Ujian duduk dan berdiri dan korelasi ujian berjalan selama 6 minit pada pesakit dengan penyakit paru-paru obstruktif kronik. Haiwan ubat toraks, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). Adakah penggunaan kipas genggam dapat meningkatkan dyspnea kronik? Percubaan crossover secara rawak, terkawal. Jurnal kesakitan dan pengurusan gejala, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). Kesan Pernafasan Diafragma pada Dyspnea dan Toleransi Latihan Semasa Latihan pada Pesakit COPD. Dada, 148 (4), 704A.

Horoskop Anda Untuk Esok

Untuk Tahu

Hantarkan Saya Melalui E -Mel Tunjukkan Di Laman Web Ini