Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- Pemulangan Kumbh mela mungkin memperburuk wabak COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Menurunkan berat badan dengan dedikasi memerlukan beberapa perubahan hidup yang serius. Kerana anda perlu membakar 3500 kalori lebih banyak untuk kehilangan hanya 1 paun. Menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah, tetapi itu tidak bermakna anda harus menjalani diet untuk selalu menurunkan berat badan.
Mengurangkan kalori adalah kaedah yang berkesan untuk mencapai hasil penurunan berat badan yang diinginkan. Maksudnya, ini semua mengenai membuat pertukaran dan mengembangkan tabiat sihat yang dapat bertahan lama untuk jangka masa panjang, dan bukan sekadar merampas diri sendiri.
Membakar 200 atau 500 kalori dalam sehari mungkin tidak mudah, tetapi juga tidak sukar. Untuk membantu membimbing anda, kami telah mengumpulkan beberapa cara mudah untuk mengurangkan 200 kalori dalam sehari.
Oleh itu, cari tahu cara mudah untuk mengurangkan 200 kalori sehari dan mula melaksanakannya.
Pilih Kopi Hitam
Secawan latte dengan gula tambah sifar mempunyai 220 kalori, sementara secawan kopi hitam mempunyai 2 kalori. Sekiranya anda minum dua cawan kopi dengan sedikit pemanis, anda menambah kalori. Anda akan menjimatkan sekurang-kurangnya 500 kalori apabila beralih ke kopi hitam.
Kunyah Makanan Anda Dengan Perlahan
Mengunyah setiap gigitan dua kali lebih banyak daripada yang biasa anda lakukan akan membolehkan anda merasa kenyang dan tidak merasa lapar selepas itu. Penyelidikan menunjukkan bahawa anda dapat mengurangkan apa yang anda makan pada setiap hidangan dari 100 hingga 120 kalori dengan menghilangkan hampir 400 kalori. Dengan cara ini, anda juga boleh menikmati makanan ringan yang lebih kecil.
Memuaskan dahaga anda dengan air lemon dan bukannya soda
Ya, pada waktu anda merasa dahaga, jangan ambil sebotol soda. Sebaliknya, minum segelas air lemon yang baru diperah. Anda akan menjimatkan hampir 200 kalori untuk setiap cola atau soda yang anda lewati. Tukar tiga minuman berudara sehari dan anda akan dengan mudah membersihkan 500 kalori.
Masak Makanan Anda Di Rumah
Satu kajian mendapati bahawa orang yang memasak makan malam di rumah memakan 140 kalori berbanding orang yang memesan, makan, atau memanaskan makanan yang telah dimasak. Buat sarapan dan makan tengah hari anda sendiri dan anda akan hampir mencapai kekurangan 500 kalori.
Segelas wain
1 gelas wain mempunyai 125-150 kalori, jadi jika anda mengurangkan 4 gelas wain anda dengan 2 gelas. Anda dapat menjimatkan kalori makanan yang lengkap.
Membuat beberapa perubahan diet yang mengurangkan 200 kalori setiap hari adalah cara yang sihat untuk menurunkan berat badan berlebihan.
Alternatif Sihat yang Boleh Anda Cuba
- Hidangan rendah kalori harus lebih disukai daripada makanan berkalori tinggi.
- Makan sayur-sayuran hijau dan bukannya daging.
- Minum susu, keju dan mentega bersama dengan produk tenusu lain untuk memenuhi keperluan kalori setiap hari.
- Sup dengan sayur-sayuran atau rebusan yang disucikan adalah satu lagi pilihan makanan yang sangat baik.
- Biji-bijian penuh dengan sayur-sayuran seperti sandwic dan salad harus dimasukkan ke dalam diet anda setiap hari.
Makanan Tidak Sihat Lain Yang Perlu Dielakkan
- Makanan ringan yang sihat dalam makanan seperti buah atau kacang harus dimakan.
- Sarapan berasaskan bijirin harus diganti dengan sarapan berasaskan protein.
- Makanan goreng tidak sihat. Oleh itu, amalkan persediaan panggang dan rebus untuk mengurangkan 200 kalori dalam sehari.
- Makanan yang diproses penuh dengan kalori daripada makanan segar, oleh itu makanan yang terakhir harus dimakan.
- Untuk mengurangkan 200 kalori setiap hari, anda juga perlu memotong soda dan minuman keras.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan dengan yang dekat.
Sekiranya Anda Makan Buah-Buahan Pada Waktu Malam
