Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Terdapat pelbagai cara untuk meningkatkan ketinggian anda. Makanan memainkan peranan penting dalam hal ini. Vitamin dalam makanan memainkan peranan penting dalam meningkatkan ketinggian bersama dengan struktur genetik. Dalam artikel ini, kita akan menulis mengenai vitamin yang mendorong pertumbuhan tinggi badan.
Tubuh manusia memerlukan makanan seimbang yang kaya dengan vitamin dan mineral. Vitamin seperti vitamin B1, vitamin B2, vitamin D, dan vitamin C dan mineral seperti fosforus dan kalsium diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anda.
Banyak kajian menunjukkan bahawa pengambilan makanan yang kaya dengan beberapa vitamin dan mineral tidak akan membantu bertambah tinggi. Kadang-kadang, kekurangan pemakanan juga boleh menyebabkan ketinggian yang lebih pendek.
Orang yang bersenam meminum protein gemetar untuk membina otot dan ia juga membantu mereka bertambah tinggi. Tetapi hanya minum protein shake tidak akan memberikan hasil yang terbaik.
Mari baca untuk mengetahui vitamin terbaik untuk pertumbuhan dan perkembangan.
1. Vitamin B1 (Tiamin)
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
3. Vitamin D
4. Vitamin C
5. Vitamin A
6. Fosforus
7. Kalsium
1. Vitamin B1 (Tiamin)
Vitamin B1 menggalakkan pertumbuhan dan membantu tumbuh lebih tinggi. Ia juga membantu dalam kelancaran proses pencernaan. Vitamin B1 menyediakan bekalan darah ke organ yang membantu menyumbang kepada pertumbuhan badan yang betul. Vitamin ini juga meningkatkan kesihatan jantung dan fungsi sistem saraf yang betul.
Sumber vitamin B1: Kacang tanah, kacang soya, beras, gandum, daging babi, biji, kacang, telur, dll.
Cara mempunyai: Vitamin B1 banyak terdapat pada unggas, jadi pastikan untuk memasukkannya sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dalam makanan anda.
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2 atau riboflavin juga merupakan vitamin penting lain dalam membantu anda bertambah tinggi. Kebanyakannya terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau. Vitamin ini membantu pertumbuhan kulit, kuku, tulang, dan rambut.
Sumber vitamin B2: Sayuran berdaun hijau, telur, ikan, susu, dll.
Cara mempunyai: Masukkannya ke dalam salad anda.
3. Vitamin D
Vitamin D, juga disebut vitamin sinar matahari, menyumbang untuk membuat tulang anda kuat. Kekurangan nutrien vitamin D menjadikan tulang dan gigi anda lemah. Vitamin D adalah mineral penting yang membantu menyerap kalsium dan fosforus yang juga menyumbang untuk tumbuh lebih tinggi.
Sumber vitamin D: Susu, tomato, kentang, buah sitrus, kembang kol, ikan berlemak, keju, dll.
Cara mempunyai: Masukkan ikan berlemak seperti tuna, salmon, dan makarel ke dalam makanan anda.
4. Vitamin C
Vitamin C juga dikenali sebagai asid askorbik yang banyak terdapat di hampir semua buah sitrus. Vitamin ini membantu membuang toksin dari badan dan dengan itu meningkatkan imuniti anda. Ia mendorong pertumbuhan tulang dan menguatkannya.
Sumber vitamin C: Buah sitrus, jambu batu, tomato, beri, kentang, dll.
Cara mempunyai: Minum mangkuk berisi buah-buahan campuran seperti jambu batu, oren, kiwi, dan limau gedang setiap hari untuk melihat peningkatan tinggi badan anda.
5. Kalsium
Kalsium adalah mineral penting lain yang membantu tubuh meningkatkan pertumbuhan tulang. Ini membantu menjadikan anda bertambah tinggi. Kalsium harus diambil setiap hari untuk meningkatkan kekuatan dan umur panjang tulang.
Sumber kalsium: Susu, produk tenusu seperti keju, dadih, mentega, bayam, lobak, dll.
Cara mempunyai: Minum segelas susu pada waktu malam untuk keperluan kalsium yang mencukupi. Tambahkan keju, yogurt, dan mentega ke dalam makanan anda setiap hari.
6. Fosforus
Kalsium tidak mencukupi untuk menjadikan tisu dan tulang kuat. Fosfor diperlukan bersama dengan kalsium kerana kedua-duanya bersama-sama sangat penting untuk mencapai hasil maksimum agar tumbuh lebih tinggi. Tulang badan mempunyai 80 peratus fosforus dan ini membantu mencegah pertumbuhan tulang dan osteoporosis yang perlahan.
Sumber fosforus: Kacang, kacang, ikan, dan lain-lain mengandungi sejumlah besar mineral ini.
Cara mempunyai: Ambil segelintir kacang dan makan setiap hari dan jadikan makan ikan sebanyak tiga kali seminggu.
7. Vitamin A
Vitamin A sangat bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan normal, dan pembaikan tisu dan tulang. Vitamin larut lemak ini baik untuk meningkatkan kulit, mata, dan tindak balas imun yang sihat juga.
Sumber vitamin A: Keju, susu, telur, wortel, keladi, dll.
Cara mempunyai: Masukkan wortel dan telur dalam salad anda atau minum segelas susu setiap hari.
Hidangkan banyak makanan segar dan segar sebanyak mungkin. Ingatlah bahawa makan makanan sihat akan menjadikan anda bertambah tinggi.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan kepada orang yang anda sayangi.
