Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
- Pemulangan Kumbh mela mungkin memperburuk wabak COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Apakah perkara pertama yang terlintas di fikiran anda ketika memikirkan makanan laut? Udang, ketam dan udang kan? Udang berkhasiat serta diketahui dapat membantu menurunkan berat badan. Mari kita ketahui dalam artikel ini bagaimana udang membantu menurunkan berat badan.
Anda mungkin keliru dengan udang dan udang sama. Mereka mungkin kelihatan sama dan rasanya serupa, tetapi keduanya tergolong dalam pelbagai spesies. Udang berasal dari air tawar dan udang berasal dari air tawar dan air masin.
Udang boleh hidup di perairan sejuk dan suam. Sekiranya berasal dari perairan sejuk, ukurannya jauh lebih kecil, sedangkan udang lebih besar dan berukuran lebih besar daripada udang.
Udang adalah sumber asid lemak omega 3 yang baik, dan protein yang dapat membantu hilang berat badan .
Udang Rendah Lemak
Udang secara semula jadi rendah lemak, dengan hanya 0.16 gram lemak. Udang adalah sumber lemak tak jenuh yang sangat baik, yang dapat membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan anda. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, udang adalah pilihan makanan rendah lemak yang sempurna. Bekerjasama dengan sayur-sayuran rendah kalori seperti asparagus, kacang panggang
Udang Adalah Sumber Protein Yang Baik
Udang mengandungi 10 gram protein dalam hidangan 2 ons. Makanan yang tinggi protein membantu menurunkan berat badan dengan berkesan dan membantu dalam pengurusan berat badan. Menurut kajian yang diterbitkan dalam British Journal Of Nutrition, protein meningkatkan jumlah tenaga dalam badan anda, sehingga membakar lebih banyak kalori dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
Udang akan membuat anda kenyang dan meningkatkan tahap hormon yang mengurangkan selera makan seperti GLP-1, PYY dan CCK, sementara juga menurunkan kadar ghrelin hormon lapar. Ini menjadikan anda kurang menginginkan makanan yang tidak sihat.
Udang Mengandungi Asid Lemak Omega 3
Adakah udang baik untuk menurunkan berat badan? Udang juga merupakan sumber asid lemak omega 3 yang sangat baik. Asid lemak omega 3 adalah asid lemak tak jenuh ganda yang dapat membantu mengurangkan keradangan dan menurunkan lemak badan apabila ia selalu dikonsumsi. Menurut kajian yang dinyatakan, asid lemak omega 3 mengurangkan jumlah lemak badan dan boleh mendorong kematian sel lemak.
Khasiat Pemakanan Udang
Udang kaya dengan lemak tak jenuh yang membantu meningkatkan kadar kolesterol darah. Mereka mengandungi vitamin dan mineral seperti kalsium, fosfor, kalium, vitamin A, vitamin E, dll. Udang juga mengandungi sejumlah besar vitamin B12, vitamin B6 dan niasin yang membantu tubuh anda menghasilkan tenaga, mengeluarkan sel darah merah dan mengekalkan fungsi saraf yang normal.
Krustasea kecil ini juga kaya akan zat besi, mineral yang diperlukan oleh tubuh untuk menghasilkan sel darah merah. Mineral penting lain dalam udang adalah zink, selenium, tembaga, dan magnesium.
Zink dan selenium, kedua mineral ini meningkatkan fungsi sistem imun yang sihat. Tembaga, fosforus dan magnesium membantu dalam banyak proses metabolik dan mengekalkan tulang yang kuat.
Walaupun, udang sangat berkhasiat, ia juga tinggi sodium. Ini boleh menyebabkan peningkatan risiko osteoporosis, penyakit jantung dan hipertensi.
Cara Makan Dan Masak Udang Dengan Cara Yang Betul
Udang boleh dimakan dengan memanggang, mengukus dan menggorengnya. Ini menjadikan mereka lebih sihat. Udang mesti berbau segar, dan kelihatan bersih dan lembap. Elakkan udang yang kelihatan kering atau cengkerang pecah. Pilih udang yang mempunyai cangkangnya dan kupas sebelum dimasak.
Kaedah yang berbeza untuk memasak udang untuk menurunkan berat badan
1. Pemburuan - Kaedah memasak ini merangkumi memasak udang pada suhu rendah, dan air memasak udang perlahan-lahan, sehingga tidak memasaknya terlalu lama. Menggunakan ramuan segar, jus lemon dan bawang merah cincang akan mengeluarkan rasa udang yang hebat.
2. Mengukus - Mengukus adalah kaedah memasak lain yang sangat sesuai untuk udang. Anda boleh memasukkan udang, herba seperti pasli dan bawang yang dihiris dalam kerajang aluminium dan memasak dalam oven pada suhu 300 selama 5 hingga 10 minit. Atau anda boleh meletakkan udang, jus sitrus, dan bawang kering di dalam periuk gelombang mikro atau mangkuk selamat gelombang mikro dan masak pada suhu tinggi sehingga udang menjadi merah jambu.
3. Pan tumis - Memasak udang dalam minyak akan menambahkan lagi kekayaannya. Panaskan minyak dengan api kecil dan kemudian masukkan udang. Teruskan memasaknya ke dalam kuali sehingga pekat dan angkat dari api.
4. Goreng - Anda boleh menggoreng udang dengan mencampurkannya ke dalam adunan yang diperbuat daripada tepung, ramuan segar dan rempah. Inilah resipi ringkas yang boleh anda cuba di rumah.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan dengan yang dekat.
