Sama ada menyusu atau tidak, mengepam menjadi satu keperluan bagi ramai ibu baru. Tetapi ia tidak semestinya, baiklah. Di sini, kami memecahkan bila, mengapa dan bagaimana, termasuk berapa lama anda perlu mengepam untuk membuat payudara (maaf) keadaan.
Kenapa pam?
Terdapat pelbagai sebab mengapa seorang ibu mungkin membuat keputusan untuk mengepam. Jika anda berjauhan dengan bayi anda untuk sebarang tempoh, sama ada anda kembali bekerja atau hanya menjalankan tugas, anda perlu menyediakan sedikit susu ibu (jika anda tidak menggunakan formula ). Selain itu, jika bayi anda menghadapi masalah melekap pada payudara anda, anda mungkin perlu mula mengepam sebagai kaedah penyusuan alternatif.
Selain itu, ia adalah cara yang baik untuk menambah bekalan susu anda. Dr. Huma Farid dari Pusat Perubatan Beth Israel Deaconess Boston berkata seorang ibu boleh mengepam selepas setiap sesi penyusuan untuk meningkatkan bekalannya, sambil menambah bahawa menjejak lampin basah bayi anda dan pergerakan usus adalah cara yang baik untuk mengetahui sama ada anda menghasilkan jumlah susu ibu yang mencukupi. Sebaliknya, jika anda mengeluarkan banyak susu ibu dan berasa kenyang, anda boleh mula mengepam untuk membantu melegakan tekanan, kata Dr Natasha K. Sriraman , profesor pediatrik bersekutu di Eastern Virginia Medical School di Norfolk, Virginia.
Bilakah anda perlu mengepam?
Jika anda merancang untuk mengepam secara eksklusif, mulakan segera. Permulaan awal adalah penting untuk bekalan susu yang kuat jadi letakkan bayi anda ke payudara atau mulakan mengepam satu hingga tiga jam selepas bayi anda dilahirkan, jelas jururawat dan pakar laktasi Helen Anderson.
Itu kerana badan anda cergas dan bersedia untuk pergi. Hormon anda telah menyediakan payudara anda untuk membuat susu sejak awal kehamilan anda. Tahap hormon progesteron yang tinggi menghalang prolaktin, tetapi apabila bayi anda dilahirkan tahap progesteron menurun, memberi isyarat kepada payudara anda untuk mula membuat susu, kata Anderson. Meletakkan bayi anda ke payudara atau menggunakan pam anda merangsang puting dan saraf areola anda, memberi isyarat kepada kelenjar pituitari di otak untuk mengeluarkan dua hormon, prolaktin dan oksitosin. Prolaktin menyebabkan alveoli anda mengambil nutrien (protein dan gula) daripada bekalan darah anda dan mengubahnya menjadi susu ibu. Oxytocin menyebabkan sel-sel di sekeliling alveoli mengecut dan mengeluarkan susu anda ke saluran susu, menyebabkan susu anda 'terkeluar' atau keluar.
Jika anda mempunyai bayi yang sihat, cukup bulan dan sedang menyusu dengan jayanya, anda boleh menunggu beberapa minggu untuk mula mengepam. Anderson mengesyorkan bermula dua hingga tiga minggu sebelum anda merancang untuk kembali bekerja—walaupun anda mungkin mahu bermula lebih awal jika anda mahu bayi anda berlatih mengambil sebotol.
Berapa lama anda perlu mengepam?
Bagi ibu yang mengepam secara eksklusif, Dr. Farid berkata mereka perlu mengepam setiap dua hingga tiga jam (walaupun pada waktu malam) selama kira-kira 15 hingga 25 minit untuk mengosongkan payudara sepenuhnya. Setiap ibu yang menyusu adalah berbeza sedikit dan mungkin mempunyai lebih atau kurang susu ibu dan mungkin mengosongkan payudara lebih cepat atau lebih perlahan, jadi ini adalah masa anggaran. Saya mengesyorkan menonton dan menunggu sehingga beberapa titisan susu ibu yang terakhir telah diperah dan kemudian mengepam selama lebih kurang dua minit lagi untuk memastikan payudara kosong sepenuhnya.
Anderson, yang mencipta Penjimat Susu Milkies , peranti pengumpulan susu ibu, menjelaskan bahawa selang masa ini meniru tabiat penyusuan bayi anda. Kebanyakan bayi makan setiap dua hingga tiga jam, jadi cuba mengepam pada selang waktu tersebut untuk memastikan bekalan anda kuat. Selang ini juga digunakan pada masa yang anda habiskan di tempat kerja. Cuba dan ambil dua hingga tiga rehat mengepam dalam syif lapan jam untuk menggantikan susu yang bayi anda makan dan mengekalkan bekalan susu anda.
Dan ingat, anda mempunyai hak tersebut. Mengikut undang-undang Waktu Rehat untuk Ibu Kejururawatan , majikan dikehendaki menyediakan waktu rehat untuk wanita memerah susu, berserta ruang peribadi (bukan bilik air) di mana mereka boleh mengepam.
Sesetengah pakar suka Pinjaman kepada Keith , perunding laktasi di Kesihatan Diutamakan Hospital Cape Canaveral, mengesyorkan agar ibu menyasarkan sekurang-kurangnya lapan pam dalam 24 jam, kerana anda mungkin tidak dapat menjarakkan sesi secara merata sepanjang hari. Seorang ibu yang mengepam secara eksklusif untuk bayinya yang baru lahir akan melihat susunya meningkat setiap hari dan sepatutnya hampir 750mL (25 auns) susu yang dipam pada hari ke-10, tambahnya.
Jika anda sedang menyusu, Anderson mencadangkan mengepam antara penyusuan. Sebagai contoh, jika bayi anda menyusu sekitar jam 8 pagi kemudian tidur hingga jam 10 pagi, pam sekitar jam 9 pagi. Dengan menambah sesi mengepam ini setiap hari, malah setiap hari, anda akan mempunyai simpanan susu yang baik apabila anda kembali bekerja. Hampir setiap ibu bimbang tentang cukup susu disimpan apabila dia kembali bekerja, jadi mulakan awal jika anda memerlukan ketenangan fikiran. Jika bayi anda tidur sepanjang malam atau dalam tempoh empat hingga enam jam, anda mungkin mahu menambah sesi mengepam juga, katanya.
Dr. Sriraman menasihati ibu-ibu yang menyusukan bayi yang mula mengepam untuk melakukannya pada waktu awal pagi, kerana anda cenderung membuat susu paling banyak antara 2 hingga 5 pagi Dan seperti Anderson, dia juga menggalakkan ibu-ibu mula mengepam sekali sehari semasa mereka mula. untuk membina bekalan susu mereka.
Perlu diingat bahawa mengepam susu ibu tidak seefisien menyusu. Kebanyakan ibu akan menghasilkan di mana-mana dari satu hingga empat auns setiap sesi mengepam (bukan setiap payudara) dan ini adalah perkara biasa yang dijelaskan oleh Dr. Farid. Saya menasihatkan wanita supaya tidak menekankan tentang auns susu ibu yang dihasilkan. Terdapat variasi harian dalam jumlah susu ibu yang boleh dihasilkan oleh wanita, sama seperti terdapat variasi hari ke hari dalam jumlah yang akan diminum oleh bayi.
Petua untuk mengepam berkesan
Mula-mula, mulakan dengan pam yang baik. Anderson mengatakan bahawa pam elektrik berganda (yang mengepam kedua-dua payudara pada masa yang sama) membolehkan anda mendapat lebih banyak susu dalam masa yang lebih singkat.
Bahagian corong pam yang terletak pada payudara anda dikenali sebagai bebibir, dan ia perlu sesuai dengan badan anda, kata Anderson. Jika terdapat sedikit ruang di sekeliling puting dan ia bergerak dengan mudah semasa anda mengepam, bebibir anda mungkin bersaiz betul. Jika ada rasa sakit atau gesekan, berjumpa dengan perunding laktasi atau hubungi syarikat pam dan dapatkan bebibir saiz lain, katanya.
Dia juga mengesyorkan memakai bra pam bebas tangan untuk memastikan bebibir berada di tempatnya. Selain itu, lengan anda tidak akan letih memegang pam dan ia akan lebih mudah untuk bergerak jika anda perlu melaraskan sedutan. (Petua D.I.Y.: Buat satu daripada coli sukan lama dengan memotong lubang pada cawan tempat pam anda diletakkan.)
Untuk memastikan bekalan susu anda kuat dan memendekkan masa mengepam, Anderson mencadangkan menggunakan pemampatan payudara semasa anda mengepam untuk membantu mengosongkan payudara anda: Gunakan tangan anda untuk meletakkan tekanan lembut pada setiap payudara, gerakkan susu anda dari belakang payudara anda ke arah puting. Dr Farid juga mengesyorkan meletakkan kompres hangat pada payudara untuk menggalakkan aliran susu.
Akhir sekali, Anderson mengatakan bahawa mengepam adalah latihan mental dan tekanan boleh menghalang susu anda daripada mengecut. Jika anda sedang bekerja, luangkan masa beberapa minit untuk menukar gear atau ambil gambar bayi anda untuk mengingatkan anda tentang bersamanya. Bersantai akan membantu aliran susu anda lebih lancar dan mengepam kurang menjadi satu tugasan.
Pam payudara yang disyorkan oleh doktor untuk dicuba:
AmazonPam Breast Manual Medela
Bagi ibu yang menyusukan bayi tetapi bayi tidak mengosongkan payudara sepenuhnya, Dr. Farid mengesyorkan Pam Payudara Medela Harmony, pam manual yang direka untuk kegunaan sekali-sekala.
Sasaranhaakaa pam susu 5oz
Satu lagi pam payudara manual, Haakaa paling berguna sejurus selepas menyusu.
beli beli sayangmedela advanced personal double breast pump starter set
Dr. Farid mengatakan bahawa banyak hospital mempunyai pam payudara berganda elektrik Medela versi gred hospital pada lantai bersalin dan bersalin dan selepas bersalin.
spektrumPam Payudara Elektrik Spectra S1 Plus
Dimiliki dan dikendalikan oleh ibu dan jururawat berdaftar, Spectra ialah jenama baharu yang menawarkan pam payudara elektrik yang bertujuan meniru kejururawatan semula jadi.
Belinya (0)
AmazonMotif Luna Breast Pump
Pam Payudara Motif Luna sepadan dengan corak penyusuan semula jadi bayi anda.
WalmartLansinoh Smartpump Double Electric Breast Pump
Lansinoh Smartpump Double Electric Breast Pump disambungkan ke telefon anda supaya anda boleh menjejaki berapa banyak anda mengepam dengan mudah.
