Anda mendapatkannya dalam kotak bento Jepun. Kadang-kadang anda boleh menemuinya direbus lembut dan dihidangkan di kanape Eropah. Jika anda masih dalam kegelapan, kita bercakap tentang telur puyuh. Telur puyuh kecil mempunyai cengkerang berbintik-bintik dan sangat kecil. Namun, mereka menumbuk! Jadi, inilah semua yang anda perlu tahu tentang kebaikan telur puyuh dan mengapa ia boleh diutamakan daripada jenis telur lain.
satu. Adakah Telur Puyuh Terdapat Di India?
dua. Bolehkah Telur Puyuh Melawan Kekurangan Vitamin D?
3. Adakah Telur Puyuh Sumber Vitamin B Yang Baik?
Empat. Adakah Telur Puyuh Mengandungi Vitamin E?
5. Adakah Telur Puyuh Sumber Asid Lemak Omega yang Baik?
6. Bolehkah Telur Puyuh Meningkatkan Imuniti?
7. Bolehkah Anda Makan Telur Puyuh Semasa Hamil?
8. Bolehkah Telur Puyuh Memeriksa Anemia?
9. Adakah Terdapat Sebarang Kesan Sampingan Telur Puyuh?
10. Soalan Lazim: Semua Mengenai Telur Puyuh
Adakah Telur Puyuh Terdapat Di India?
Ya mereka. Malah, yang populariti telur puyuh berkembang dengan mantap di pelbagai bahagian negara, terima kasih kepada mereka berkhasiat tinggi nilai. Hakikatnya, masyarakat zaman sekarang semakin menggemari telur puyuh berbanding telur ayam pedaging. Berikut adalah beberapa perkara remeh - puyuh diimport oleh institut penyelidikan burung pusat, UP, sejak tahun 1970-an. Puyuh kini diternak di negeri seperti Goa, Kerala dan Tamil Nadu untuk daging dan telurnya.
Petua: Anda boleh memesan telur puyuh dalam talian juga.
Bolehkah Telur Puyuh Melawan Kekurangan Vitamin D?
Telur puyuh sangat bagus sumber vitamin D , yang, kata doktor, adalah nutrien utama dalam mengekalkan kesihatan tulang. Vitamin D membantu badan kita menyerap kalsium, antara lain, daripada makanan yang kita ambil. Dan kalsium, seperti yang kita tahu, adalah penting untuk kesihatan tulang kita. Penyelidikan menunjukkan bahawa kalsium dan vitamin D bersama-sama boleh memikul tanggungjawab untuk menjadikan tulang lebih kuat pada wanita selepas menopause. Mereka juga membantu dalam mencegah gangguan lain seperti riket.
Doktor mengatakan adalah sangat penting untuk mengekalkan tahap vitamin D secara utuh kerana kekurangannya menghalang penyerapan kalsium dalam badan. Kanak-kanak yang mengalami kekurangan vitamin D boleh mengalami batuk dan selsema yang berulang. Oleh itu, telur puyuh boleh padam kekurangan vitamin tertentu ini.
Petua: Untuk memastikan kesihatan tulang yang sihat, jadikan telur puyuh sebagai sebahagian daripada sarapan pagi untuk kanak-kanak.
Adakah Telur Puyuh Sumber Vitamin B12 yang Baik?
Telur puyuh adalah sumber vitamin yang sangat baik B1, B2, B6 dan B12. Vitamin B12 diperlukan oleh badan kita untuk membuat sel darah merah yang mengangkut oksigen ke organ kita. Kekurangan vitamin ini menyebabkan sel-sel kita kekurangan oksigen segar, yang boleh membuatkan kita berasa letih. Apatah lagi dengan bertindak sebagai fasilitator untuk sel darah merah pengeluaran, vitamin B12 adalah bahan penting untuk pertumbuhan rambut.
Secara purata, orang dewasa perlu mengambil 2.4 mikrogram vitamin ini sehari. Dan sumber vitamin ini adalah makanan dan suplemen kerana ia tidak boleh dihasilkan oleh badan. Telur puyuh, kaya dengan vitamin ini, boleh, oleh itu, menjadi jawapan kepada isu vitamin B12.
Petua: Jika anda mengalami kekurangan vitamin B12, pilih telur puyuh.
Adakah Telur Puyuh Mengandungi Vitamin E?
Telur puyuh memang mengandungi jumlah yang baik vitamin E. . Antara lain, sifat antioksidan vitamin E diketahui dapat mengurangkan apa yang dikenali sebagai tekanan oksidatif dan radikal bebas yang merosakkan sel dalam folikel rambut sehingga menyebabkan keguguran rambut . Tekanan oksidatif berlaku apabila terdapat ketidakpadanan antara penghasilan radikal bebas dan keupayaan badan untuk membatalkan kesan berbahayanya dengan bantuan antioksidan.
Petua: Makan telur puyuh untuk mengekalkan kesihatan rambut.
Adakah Telur Puyuh Sumber Asid Lemak Omega 3 yang Baik?
Telur puyuh memang mengandungi asid lemak penting yang penting untuk kesihatan dan kesejahteraan kita. Oleh kerana badan tidak dapat menghasilkannya, lemak tak tepu ini perlu diperolehi melalui sumber makanan seperti sayur-sayuran, telur dan jenis protein lain. Asid lemak omega 3 adalah penting untuk kesihatan tulang dan sendi, mengurangkan keradangan, menjaga kesihatan kulit dan rambut serta memastikan kita dan otak aktif.
Petua: Ambil telur puyuh untuk kesihatan tulang dan sendi.
Bolehkah Telur Puyuh Meningkatkan Imuniti?
Jika badan mengalami kekurangan vitamin utama, mineral dan asid amino penting, ia boleh terdedah kepada pelbagai penyakit yang melemahkan. Oleh itu, adalah penting untuk kita mengambil makanan yang kaya dengan nutrien utama ini yang boleh meningkatkan imuniti. Seperti yang telah kami sebutkan, telur puyuh kaya dengan pelbagai jenis vitamin . Mereka juga merupakan sumber yang baik Asid lemak omega 3 .
Apatah lagi setiap hidangan telur puyuh mengandungi mineral seperti zat besi, zink, selenium, kalsium, kalium, magnesium dan fosforus. Terdapat juga kajian yang menunjukkan bahawa telur puyuh boleh meningkatkan tahap imuniti - ambil contoh kajian 2013 yang dijalankan dalam International Journal of Scientific and Research Publications, yang menunjukkan bahawa makan telur puyuh dapat mencegah penyakit .
Petua: Adalah dipercayai bahawa telur puyuh mentah adalah lebih baik daripada telur puyuh yang dimasak apabila ia datang untuk meningkatkan tahap imuniti.
Bolehkah Anda Makan Telur Puyuh Semasa Hamil?
Kajian menunjukkan bahawa wanita hamil boleh mencari telur puyuh. Kerana kehadiran mineral, antioksidan, asid amino, protein dan vitamin yang banyak di dalamnya, telur puyuh boleh membantu dalam meningkatkan otak janin pembangunan. Nampaknya, mereka boleh lebih baik kualiti susu ibu - tiada kajian konklusif mengenai perkara ini.
Petua: Makan telur puyuh yang segar dan dimasak sepenuhnya semasa mengandung. Anda boleh menyemak dengan doktor anda juga.
Bolehkah Telur Puyuh Memeriksa Anemia?
Laporan Pemakanan Global 2017 menunjukkan bahawa India mempunyai bilangan wanita yang mengalami anemia tertinggi di dunia - laporan itu mengatakan bahawa 51 peratus wanita India, berumur antara 15 dan 49 tahun, adalah anemia. Terdapat beberapa cara untuk melawan ammonia - mengambil diet kaya zat besi adalah salah satunya. Sejak telur puyuh dikatakan 100 peratus sumber zat besi semulajadi , mereka boleh dimakan untuk mengekalkan kiraan hemoglobin yang sihat.
Petua: Jangan bergantung sepenuhnya pada telur puyuh untuk melawan anemia.
Adakah Terdapat Sebarang Kesan Sampingan Telur Puyuh?
Tiada jurusan kesan sampingan telur puyuh telah dilaporkan lagi. Biasanya, telur puyuh tidak mencetuskan tindak balas alahan, kata pakar. Tetapi anda harus berhati-hati dan tidak boleh berlebihan dengan penggunaan telur puyuh. Rujuk pakar diet atau doktor sebelum memasukkan telur puyuh dalam makanan harian anda, jika anda masih dalam dua fikiran. Walau apa pun, anda harus sentiasa mencari telur segar.
Petua: Berhati-hati dengan pengambilan telur puyuh secara berlebihan kerana ia boleh menyebabkan senak.
Soalan Lazim: Semua Mengenai Telur Puyuh
S. Bolehkah telur puyuh melawan kanser?
KEPADA. Belum ada kajian konklusif yang mengatakan bahawa telur puyuh boleh menyembuhkan kanser. Tetapi ia mengandungi nutrien penting seperti vitamin A dan selenium. Dalam erti kata lain, nutrien tersebut boleh melindungi sel-sel badan daripada radikal bebas penyebab kanser.S. Adakah telur puyuh lebih baik daripada telur ayam?
KEPADA. Mengikut sebarang anggaran, nampaknya telur puyuh mempunyai kelebihan berbanding telur ayam kerana ia lebih kaya dengan nutrien. Sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa setiap hidangan telur puyuh mempunyai 15 peratus protein manakala setiap hidangan telur ayam mempunyai 11 peratus. Lebih-lebih lagi, mereka penuh dengan kolesterol baik dan oleh itu, mereka kurang berkemungkinan memburukkan lagi keadaan jantung.
