Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas BENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- Pemulangan Kumbh mela mungkin memperburuk wabak COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Multiple sclerosis (MS) adalah penyakit kronik yang mempengaruhi otak dan sistem saraf pusat (CNS). Ia pecah myelin (lapisan penebat di sekitar saraf) sel-sel otak dan saraf tunjang dan mengganggu pertukaran isyarat antara otak dan bahagian tubuh yang berlainan.
Dengan pecahnya myelin, keadaan ini menyebabkan keradangan dan tisu parut atau luka [1] . Keadaan ini menyukarkan otak anda untuk menghantar isyarat ke seluruh badan anda. Sebilangan orang akan mengalami gejala ringan sementara yang lain akan mengalami gejala yang teruk kerana kesannya bergantung pada jumlah kerosakan saraf dan kawasan otak di mana saraf terjejas [dua] .
Sklerosis berbilang adalah salah satu gangguan neurologi yang paling biasa dan penyebab kecacatan pada orang dewasa dan kira-kira 2.3 juta orang di seluruh dunia dipengaruhi oleh sklerosis berganda [3] . Gejala biasanya bergantung pada jumlah kerosakan saraf dan orang-orang dengan sklerosis berganda mungkin kehilangan kemampuan untuk berjalan secara bebas.
Beberapa gejala umum sklerosis berganda adalah mati rasa atau kelemahan pada satu atau lebih anggota badan yang biasanya terjadi pada satu sisi badan, kehilangan penglihatan separa atau lengkap, kesemutan di bahagian badan anda, keletihan dan pening [4] .
Tidak ada penawar yang tersedia untuk MS, tetapi pelbagai rawatan seperti terapi mengubah penyakit (DMT), kortikosteroid dan perubahan gaya hidup dapat membantu menguruskan keadaan. Hari ini, kita akan melihat cara yang betul untuk merancang diet untuk seseorang yang menghidap MS.
Pelan Diet Untuk Sklerosis Berbilang
Orang dengan MS memerlukan diet seimbang, rendah lemak dan tinggi serat.
1. Ambil 5 Hidangan Buah-Buahan dan Sayuran Sehari
Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi pelbagai vitamin dan mineral dan serat makanan yang dapat membantu meringankan sembelit , masalah kesihatan biasa pada orang yang menghidap sklerosis berganda [5] . Juga, antioksidan yang terdapat dalam sayur-sayuran dengan warna yang berbeza sedang dikaji untuk melihat apakah mereka berperanan dalam memperlambat perkembangan multiple sclerosis [6] .
2. Makan Ikan Dua Kali Seminggu
National Multiple Sclerosis Society melaporkan bahawa asid lemak omega 3 mungkin bermanfaat dalam rancangan diet multiple sclerosis [7] . Manfaat asid lemak omega 3 termasuk peningkatan kesihatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan penurunan peradangan. Mempunyai ikan seperti salmon, sardin, makarel, dan trout dua kali seminggu [8] .
3. Ikuti Diet rendah karbohidrat
Menurut National Multiple Sclerosis Society, diet rendah karbohidrat tidak begitu selamat untuk multiple sclerosis kerana diet ini kekurangan serat dan kalsium yang penting untuk pergerakan usus yang betul pada orang dengan sklerosis berganda. [9] . Walau bagaimanapun, karbohidrat terkenal memberi tenaga kepada tubuh, yang penting untuk merawat gejala sklerosis berganda, iaitu keletihan [10] .
4. Meningkatkan Tahap Vitamin D
Orang yang menghidap sklerosis berganda cenderung tahap vitamin D rendah [sebelas] . Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena penyakit tertentu yang berkaitan dengan kesihatan tulang [12] . Pengambilan banyak vitamin D seperti keju, ikan berlemak dan lain-lain boleh memperlambat perkembangan sklerosis berganda dan mungkin memainkan peranan penting dalam rawatan awal.
5. Tukar Garam
Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan natrium yang tinggi mungkin dikaitkan dengan peningkatan aktiviti sklerosis berganda. Pengambilan natrium yang tinggi dapat memburukkan lagi gejala dan meningkatkan risiko terkena lesi sklerosis berganda. Sebaliknya, ganti garam dengan rempah yang lebih sihat seperti lada hitam, serbuk bawang putih atau serbuk bawang [13] .
6. Pilih Makanan yang rendah lemak dan tinggi serat
Orang yang menghidap MS harus makan makanan yang rendah lemak dan tinggi serat kerana diet yang rendah lemak trans dan lemak tepu dan tinggi serat akan meningkatkan kesihatan yang baik [14] . Juga, diet rendah lemak dan tinggi serat diperlukan untuk mengekalkan berat badan yang sihat, faktor kesihatan yang penting bagi orang yang menghidap sklerosis berganda.
7. Ambil Snek yang Sihat
Makanan ringan boleh menjadi perkara yang baik menurut National Multiple Sclerosis Society. Oleh kerana orang mungkin mengalami gejala keletihan, makanan ringan yang sihat dapat mengekalkan tahap tenaga anda tinggi [lima belas] . Makan lebih sedikit dan kerap sepanjang hari akan membantu metabolisme anda bergerak dan membantu mengurangkan selera makan anda. Dapatkan makanan ringan yang sihat seperti sayur rebus, kacang mete, anggur, yoghurt dll.
8. Kekal Terhidrat
Minum 8 gelas air sehari akan membantu penghidap sklerosis. Kekeringan adalah faktor penyumbang yang besar untuk sembelit dan keletihan yang merupakan gejala biasa dari pelbagai sklerosis. Minum air meningkatkan kesihatan pundi kencing, membantu pencernaan, membuat otot berfungsi, dan banyak lagi faedah tambahan [16] [17] .
9. Mengonsumsi Probiotik dan Prebiotik
Probiotik adalah makanan yang dapat meningkatkan tahap bakteria bermanfaat dalam usus, yang membantu menguatkan sistem imun dan bermanfaat bagi orang yang menghidap MS [18] . Makanan yang menyuburkan bakteria probiotik disebut prebiotik, seperti bawang putih, daun bawang dan lain-lain juga meningkatkan kesihatan orang yang menghidap MS [19] .
Makanan yang Boleh Dimakan Untuk Multiple Sclerosis (MS)
Berikut adalah senarai makanan yang boleh dimiliki seseorang dengan MS untuk diet seimbang.
- Asid lemak omega-3, seperti salmon, herring, makarel, tuna, sardin
- Ayam tanpa daging atau ayam belanda dan daging tanpa lemak
- Kacang dan lentil
- Probiotik seperti yoghurt, kimchi, kefir dll
- Prebiotik seperti bawang putih, daun bawang, bawang, chicory, asparagus dll.
- Hati daging lembu
- Kuning telur
- Biji bunga matahari
- Badam
- Bayam
- Brokoli
- Roti Gandum
- Teh
- Yogurt
- jus oren
- Produk tenusu dan bijirin yang diperkaya
- nasi coklat
Makanan yang Harus Dielakkan Oleh Sklerosis Berbilang (MS)
Berikut adalah senarai makanan yang harus dielakkan oleh seseorang yang menghidap MS dengan apa-apa kos [dua puluh] .
- Minuman manis
- Kuantiti daging merah yang berlebihan
- Makanan goreng
- Makanan rendah serat
- Produk barli, seperti malt, sup dan bir
- Produk gandum, seperti roti dan barangan bakar
Pada Catatan Akhir…
Diet yang sihat untuk penghidap MS adalah makanan yang menyokong sistem imun. Berolahraga secara teratur untuk membantu mengekalkan kekuatan dan kelenturan dan jika anda mempunyai kebiasaan merokok, berhenti. Bincangkan dengan pakar pemakanan atau doktor sebelum mengubah diet anda.
