Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Navratri 2020 sudah bermula dan inilah masanya orang berpuasa dan berpesta selama festival selama sembilan hari. Mereka yang memilih untuk berpuasa biasanya mengikuti rancangan diet tertentu dan menjauhi makanan tertentu. Dan ada bahagian lain dari orang yang memilih untuk menikmati makanan yang lazat.
Navratri juga disebut Durga Puja di negara-negara timur laut juga ketika orang ramai berpuasa. Selama festival sembilan hari yang menguntungkan ini, berikut adalah beberapa perkara yang tidak perlu anda ikuti jika anda bercadang untuk melihat beberapa makanan yang lazat semasa Navratri.
Apa Yang Dimakan Semasa Navratri
1. Makan makanan ringan yang sihat
Merasa lapar pada waktu-waktu ganjil semasa berpuasa adalah perkara biasa dan selama ini anda harus menghindari beralih kepada makanan ringan yang tidak sihat tingkah laku ini boleh mengakibatkan kenaikan berat badan yang tidak diingini. Sebagai gantinya, cari makanan ringan yang sihat. Cuba tambahkan makhanas, kacang panggang atau sabudana ke dalam diet anda kerana mereka kaya dengan vitamin dan mineral dan akan memberi anda tenaga yang sangat diperlukan semasa festival [1] , [dua] .
2. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan
Sayur-sayuran dan buah-buahan dibungkus dengan serat dan memakannya akan menjaga perut anda kenyang semasa berpuasa. Pengaruh serat makanan pada rasa kenyang bukan hanya disebabkan oleh lamanya masa makanan berada di dalam perut, tetapi juga kecepatan penggunaannya. Sungguh mengejutkan bagaimana rasa juga dapat mempengaruhi perasaan kenyang. Masukkan labu, tomato, timun, wortel, kembang kol, buncis, bayam, oren, dan betik mentah dalam makanan anda.
3. Minum banyak air
Dalam tempoh berpuasa, orang juga sering lupa minum cukup banyak cecair. Oleh itu, sangat penting untuk memastikan badan anda sentiasa terhidrasi sepanjang musim ini kerana dehidrasi dapat mengubah fungsi normal tubuh anda dan membuat anda merasa kehabisan tenaga. Air biasa, air buah-buahan, air kelapa, jus buah segar semuanya boleh menjadi penyelesaian rehidrasi yang sangat baik.
4. Salad
Makan salad semasa berpuasa Navratri adalah cara lain untuk memastikan badan anda merasa kenyang untuk jangka masa yang lebih lama. Anda boleh membuat resipi salad sihat seperti salad sabudana, salad bit atau salad buah. Menggunakannya dapat memberi anda peningkatan mikronutrien yang sangat diperlukan semasa berpuasa.
5. Sup
Sup boleh menjadi sumber nutrien yang sangat baik dan dapat membantu mengisi semula beberapa elektrolit yang hilang semasa berpuasa [3] . Mempunyai sup stok sayur, sup labu, sup bayam, dan sup lobak merah.
6. Produk tenusu
Produk tenusu seperti dadih, paneer, mentega, ghee, susu, khoya dan susu pekat boleh digunakan untuk membuat resipi seperti sabudana kheer, singhara ka halwa, kelapa laddoo, dll. Makanan ini juga dapat membantu pencernaan.
Apa yang Tidak Boleh Dimakan Semasa Navratri
1. Makanan dengan kandungan gula yang tinggi
Kurangkan pengambilan gula yang diproses ia akan mengecewakan glukosa darah dan meningkatkan keinginan. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mengandungi gula semula jadi seperti bit, ubi jalar dan buah-buahan kerana makanan ini dapat memuaskan keinginan gula anda tanpa memberi kesan negatif terhadap kesihatan metabolik anda [4] .
2. Makanan ringan
Sekiranya anda adalah salah satu daripada orang-orang yang tidak berpuasa semasa Navratri dan berfikir untuk makan makanan ringan. Fikir semula! Makanan ringan seperti pizza, burger, dan pastri cenderung padat kalori dan tidak padat nutrien. Ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
3. Makanan goreng
Elakkan makan terlalu banyak makanan bergoreng semasa Navratri kerana boleh menyebabkan gangguan pencernaan dan sakit perut. Makanan goreng seperti kentang goreng, kentang goreng, pakoda dan samosa harus dielakkan. Mereka boleh diganti dengan makanan ringan yang mudah seperti kacang atau kacang panggang kering dan masin.
Karthika ThirugnanamPakar Pemakanan Klinikal dan Ahli DietMS, RDN (Amerika Syarikat) Mengetahui lebih lanjut
