Kepada pasangan sempurna yang mendakwa hubungan mereka mudah, kami balas dengan: pembohongan! Semua pembohongan! Hubungan mengambil kerja. Bagi sesetengah orang, usaha itu mungkin datang lebih semula jadi, menjadikannya nampak mudah. Tetapi bagi sebahagian besar daripada kita, permainan mengekalkan kebahagiaan dalam kesatuan jangka panjang bukanlah sesuatu yang mudah, itulah sebabnya sejak sepuluh tahun PampereDpeopleny (ya, ia adalah ulang tahun sepuluh tahun kami!), kami telah membuat liputan berguna. nasihat perkahwinan daripada semua pakar dan pengalaman kehidupan sebenar yang boleh kami perolehi. Berikut adalah lima petua yang benar-benar mengekalkan perkahwinan kami sepanjang dekad yang lalu.
1. Amalkan Nisbah 5:1
Biasalah bergaduh. Tetapi ia bagaimana anda bergaduh yang akan menentukan sama ada hubungan anda sudah musnah atau cukup kuat untuk bertahan. Menurut kajian daripada Institut Gottman , peramal yang paling menarik sama ada pasangan akan kekal bersama ialah nisbah interaksi positif kepada negatif. Ini adalah nisbah 5:1 —untuk setiap kali anda mengatakan suami anda tidak cukup membaca kepada anak-anak, anda juga menawarkan lima (atau lebih) interaksi positif. Itu mungkin ciuman, pujian, jenaka, seketika mendengar dengan sengaja, isyarat empati dan sebagainya.
Bagaimana untuk melakukannya dalam amalan: Bunyinya mengarut, tetapi apabila anda seorang pemula dalam permainan pesta pertarungan, cuba kira. Anda juga boleh menggunakan jari anda untuk menjejaki. Tidak perlu menyembunyikannya daripada pasangan anda-mereka juga harus mengira.
2. Belajar bahasa cinta anda
Dalam bukunya 5 Bahasa Cinta , kaunselor perkahwinan dan pengarang Gary Chapman berpendapat bahawa setiap orang menyampaikan cinta dalam satu daripada lima cara—kata ikrar, tindakan perkhidmatan, menerima hadiah, masa berkualiti dan sentuhan fizikal. (Ada juga yang berpendapat terdapat bahasa cinta keenam: media sosial.) Memahami cara setiap pasangan menyampaikan cinta dan menerima cinta akan membuka pintu kepada keintiman dan keakraban.
Bagaimana untuk melakukannya dalam amalan: Tidak tahu apa itu bahasa cinta anda? Ambil kuiz ini untuk mengetahui! (Dan kemudian hantar pautan kepada pasangan anda.)
3. Bercakap tentang dan jadualkan hubungan seks
Pada mulanya, anda sendiri hidup dengan kata-kata simbol seks, Elvis: Sedikit perbualan, sedikit lebih tindakan, sila. Tetapi jika anda berada di dalamnya untuk jarak jauh-kita bercakap bertahun-tahun, sayang-spontan, tarikan dan keinginan semakin berkurangan. Di sinilah menjadi jelas tentang keperluan dan kehendak anda adalah sangat penting. Buka saluran komunikasi tentang seks. Bercakap tentang apa yang anda mahu dan dengar kehendak pasangan anda. Ia mungkin berpunca daripada menulisnya. Walaupun kita jatuh cinta dan tertarik dengan pasangan kita, kerja harian kita boleh meletihkan. Kebenaran diberikan untuk meletakkan tarikh seks pada Google Cal anda. Psst: Jika anda bekerja dari rumah, tiada siapa yang berkata a seks hari kecil adalah di luar persoalan…
Bagaimana untuk melakukannya dalam amalan: Pakar perhubungan Jenna Birch membimbing kami tentang cara membicarakannya. Sebagai contoh: Jika anda suka melakukan hubungan seks tiga kali seminggu, tetapi pasangan anda lebih suka seminggu sekali, maka anda harus mencari jalan tengah. Dan anda perlu benar-benar berusaha ke arah nombor itu, jadi bercakap tentang perkara yang akan menjadikan hubungan seks dua kali seminggu terurus untuk anda.
4. Luangkan masa berkualiti…berpisah
Perkahwinan atau perhubungan yang lama sememangnya bermakna anda akan menghabiskan banyak QT bersama. Tetapi satu perkara yang orang dalam hubungan bahagia lakukan setiap minggu? Mereka berpisah. Pengasingan masa memberikan setiap individu dalam perhubungan rasa diri yang lebih baik dan identiti tiga dimensi yang lebih komprehensif yang wujud di luar perkongsian. Ini memberi anda kepuasan, berbanding de-selfing , yang perlahan-lahan boleh menghakis perhubungan. Ketiadaan benar-benar membuatkan hati bertambah sayang.
Bagaimana untuk melakukannya dalam amalan: Berhenti memalsukan keghairahan untuk hobi pasangan anda. Menulis bekas editor PampereDpeopleny Grace Hunt: Masa lapang adalah suci—dan ia tidak menjadikan anda unit yang lebih lemah untuk tidak berkongsinya…Selama bertahun-tahun, kami saling mengharungi hobi masing-masing yang menyedihkan dengan menyamar bahawa kami akan menjadi pasangan yang lebih rendah jika kami melakukannya t. Tetapi sekarang, kami telah memutuskan untuk mengeluarkan diri kami daripada aktiviti orang lain. Dan lebih baik anda percaya bahawa kami lebih gembira untuknya. Ya, pertimbangkan kebenaran ini untuk berhenti berpura-pura anda gemar menonton bola sepak.
5. Minta maaf dengan cara yang betul
Saya minta maaf jika anda berasa begitu. Saya minta maaf perkara itu berlaku. Saya minta maaf, tetapi anda yang memulakannya. Bunyi biasa? Ini adalah fauxpologies—pernyataan kesalahan yang bertopengkan sebagai permintaan maaf. Kita semua bersalah terhadap mereka kerana sukar sekali untuk menerima pemilikan atas tingkah laku kita yang menyakiti orang yang disayangi. Tetapi meminta maaf dengan cara yang salah tidak menyembuhkan hubungan anda. Sebaliknya, luka yang anda tinggalkan untuk bernanah akan kembali menghantui anda dalam jangka masa panjang.
Bagaimana untuk melakukannya dalam amalan: Ikuti tiga langkah ini untuk memohon maaf secara penyembuhan dan positif:
1. Akui bagaimana tindakan anda mempengaruhi orang lain
2. Katakan anda minta maaf
3. Terangkan perkara yang anda akan lakukan untuk membetulkannya atau pastikan ia tidak berlaku lagi. Jangan beri alasan atau terangkan.
