SEBAB KURANG TIDUR SEMASA KEHAMILAN

Untuk Makluman Pantas Langgan Sekarang

Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman Harian

Baru masuk

7 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
8 jam yang lalu Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
10 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
13 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Mesti tengok

Jangan terlepas

Rumah Keibubapaan kehamilan Pranatal Prenatal oi-Lekhaka Oleh Subodini Menon pada 26 Februari 2018

Salah satu nasihat yang paling biasa yang diterima oleh wanita hamil dari rakan dan keluarga adalah bahawa dia mesti tidur sebanyak mungkin. Rehat sangat penting semasa anda hamil.

Ini membantu anda mengatasi sejumlah perubahan yang luar biasa yang dilalui oleh badan anda semasa kehamilan. Ia juga membantu anak anda yang belum lahir dalam membesar dengan sihat dan bebas tekanan. Juga, ingat bahawa sebaik sahaja bayi anda tiba, anda boleh mengucapkan selamat tidur dengan selamat.

Tidur nyenyak semasa mengandung adalah nasihat yang lebih senang diberikan daripada diamalkan. Sekiranya anda melihat seorang wanita hamil yang mengaku dapat tidur dengan selesa seperti yang dia lakukan sebelumnya, beritahu dia bahawa dia adalah wanita hamil yang paling beruntung. Sebilangan besar wanita hamil menghadapi pelbagai masalah yang menyukarkan tidur nyenyak, jika tidak mustahil.

Hari ini, kita akan membincangkan pelbagai masalah yang dihadapi wanita hamil ketika tidur. Masalahnya bermula dari pedih ulu hati yang sederhana hingga apnea tidur yang sangat menakutkan. Kita juga akan membincangkan cara-cara di mana masalah dapat diatasi. Mari selami.

Pemalar Perlu Kencing

Sekiranya anda hamil, anda tidak asing dengan panggilan alam yang sering anda perlu jawab. Ini paling sering dilihat pada wanita yang berada pada trimester ketiga kehamilan mereka.

Keperluan kencing yang berterusan ini disebabkan oleh kadar hormon hCG yang tinggi, yang dapat dilihat ketika seseorang hamil. Keperluan untuk menggunakan bilik mandi boleh timbul pada bila-bila masa, siang atau malam.

Alasan lain untuk membuang air kecil adalah hakikat bahawa buah pinggang anda kini menyaring lebih daripada 50 peratus darah tambahan daripada biasa. Anda benar-benar membuang air kecil untuk dua sekarang.

Semasa kehamilan berlangsung, rahim yang tumbuh mendorong pundi kencing ke bawah, meninggalkan ruang yang sangat sedikit untuk menyimpan air kencing. Ini menjadikan anda lebih kerap membuang air kecil.

Cara Mengatasi Masalah:

Letakkan jumlah cecair yang anda minum dengan cara yang paling banyak anda minum pada separuh pertama hari ini. Minum lebih sedikit cecair semasa waktu tidur. Walaupun begitu, anda masih perlu mengunjungi bilik mandi sekurang-kurangnya beberapa kali pada waktu malam.

Pastikan lampu malam menyala di bilik mandi anda, agar anda dapat menjalankan perniagaan tanpa risiko jatuh atau mencederakan diri sendiri. Menghidupkan lampu biasa boleh menyebabkan anda menghadapi masalah untuk kembali tidur.

Ketidakselesaan

Ketidakselesaan adalah teman wanita hamil. Perkara ini berlaku terutamanya pada trimester kehamilan kedua dan ketiga.

Ketidakselesaan semasa tidur dapat disebabkan oleh kenyataan bahawa setelah hamil, tidak mungkin mencari cara yang selesa untuk tidur. Bahkan orang yang tidur di belakang mereka disarankan untuk tidur di sisi, sehingga sukar untuk tidur nyenyak dalam posisi yang tidak dikenali.

Tidur di punggung sangat berbahaya, kerana pada posisi ini, rahim dan bayi memberi tekanan dan ini memberi berat pada urat yang membawa darah dari bahagian bawah badan ke jantung anda.

Cara Mengatasi Masalah:

Tidur di sebelah akan memberi peluang terbaik untuk selesa ketika tidur. Pilih sebelah kiri anda, kerana ia meningkatkan sistem peredaran darah. Kedudukan ini juga dianggap paling selamat untuk bayi.

Sekiranya anda tidur dengan cara ini, anda akan memastikan pembengkakan kaki anda lebih sedikit dan ini juga akan membantu buah pinggang anda berfungsi dengan normal. Anda juga boleh menggunakan bantal untuk membantu tidur anda.

Luka Hati

Pedih ulu hati adalah sesuatu yang mesti ditangani oleh kebanyakan wanita hamil. Ini boleh berlaku pada waktu tertentu, tetapi ia meningkat pada waktu malam, kerana berbaring akan menyebabkan lebih banyak refluks gastrik.

Ini berlaku kerana hormon yang dilepaskan semasa kehamilan mengendurkan otot sfinkter yang berada di dalam perut. Ini menyebabkan asid di dalam perut keluar ketika jantung terbakar.

Cara Mengatasi Masalah:

Elakkan barang makanan yang mengandungi bahan berminyak, pedas dan berminyak di dalamnya. Cuba makan lebih kecil sepanjang hari. Selalu selesaikan makanan terakhir sehari dua jam sebelum anda tidur. Semasa tidur, angkat diri menggunakan bantal. Sekiranya anda masih menghadapi masalah, berbincanglah dengan doktor anda dan dapatkan antasid yang selamat seperti yang ditetapkan oleh doktor anda.

Insomnia

Insomnia atau ketidakupayaan tidur boleh menyerang anda pada bila-bila masa. Ia boleh berlaku kerana pelbagai sebab seperti hormon kehamilan dan kegelisahan. Sebilangan besar wanita hamil menghadapi masalah ini pada satu ketika dan perkara ini sangat mengecewakan apabila anda menghadapi masalah kehamilan yang lain.

Cara Mengatasi Masalah:

Cubalah menjalani rutin yang betul sebelum anda tidur, yang akan membantu anda mereda pada akhir hari. Kebersihan tidur yang baik juga akan membantu anda tidur lebih lena. Bercakap dengan doktor anda dan lihat apakah ubat dapat membantu anda, jika anda sudah lama tidak dapat tidur.

Kaki kejang

Sebilangan besar wanita hamil harus menghadapi kekejangan kaki, ketika memasuki trimester kedua dan ketiga kehamilan mereka. Walaupun tidak pasti tentang apa yang menyebabkan kekejangan ini, ada anggapan bahawa itu adalah kerana saluran darah di kaki terkompresi. Ini mungkin disebabkan oleh berat tambahan yang anda bawa semasa anda hamil. Kebiasaannya lebih terasa pada waktu malam daripada pada waktu siang.

Cara Mengatasi Masalah:

Doktor mengatakan bahawa makanan yang kaya dengan kalsium dan magnesium akan membantu mengurangkan kejadian kekejangan kaki. Ambil makanan seperti susu, yoghurt, kacang soya dan pisang. Tanya doktor anda jika anda memerlukan makanan tambahan.

Minum banyak air akan membantu anda juga. Selang penyokong juga membantu mengurangkan kekejangan kaki. Sekiranya kerap berlaku kekejangan kaki, pastikan untuk membawanya ke doktor anda, kerana ini mungkin disebabkan oleh pembekuan darah.

Hidung tersumbat

Dengan kehamilan, hormon - estrogen dan progesteron - meningkat secara mendadak di dalam badan anda. Ini menyebabkan peningkatan jumlah darah. Peningkatan jumlah darah ini, termasuk membran hidung, boleh menyebabkan anda menderita hidung tersumbat. Anda juga mengalami titisan pasca hidung menjelang akhir kehamilan, menyebabkan anda batuk pada waktu malam.

Cara Mengatasi Masalah:

Gunakan jalur hidung dan semburan hidung pada waktu malam untuk mengurangkan rasa tidak selesa. Anda juga boleh menggunakan dekongestan dan semburan hidung yang mengandungi steroid dan dianggap selamat oleh doktor anda.

Tidur Apnea

Dengan hidung tersumbat pada trimester kedua dan ketiga, anda boleh mengalami tidur yang terganggu kerana apnea tidur dan berdengkur. Peningkatan berat badan juga akan turut menyumbang. Tekanan darah tinggi dan kemungkinan diabetes gestasi juga dikaitkan dengan apnea tidur dan berdengkur. Pastikan anda bercakap dengan doktor anda mengenainya.

Cara Mengatasi Masalah:

Dapatkan pelembap untuk bilik anda yang mempunyai kabus sejuk. Jalur hidung juga dapat membantu apnea tidur dan berdengkur. Tipuan sederhana untuk menyandarkan diri dengan beberapa bantal juga boleh membantu anda.

Sindrom Kaki Gelisah

Ramai wanita mengadu menderita sindrom kegelisahan kaki ketika mereka berada di trimester ketiga. Ini adalah sindrom yang mempunyai kombinasi gejala seperti tidak selesa, perasaan merangkak di atas kaki anda dan dorongan yang menjengkelkan untuk memastikan kaki anda bergerak. Sindrom kaki gelisah, atau RLS, boleh menyebabkan anda tidak dapat tidur dan dapat membuang semua tenaga anda.

Cara Mengatasi Masalah:

RLS dianggap disebabkan oleh anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi. Bercakap dengan doktor anda mengenainya. Dia akan menguji darah anda dan menentukan sama ada anda memerlukan suplemen zat besi atau tidak.

Kekurangan magnesium atau vitamin D juga boleh menyebabkan RLS. Kekurangan tersebut akan diatasi dengan makanan tambahan atas nasihat doktor anda. Bersenam setiap hari juga membantu menghilangkan rasa tidak selesa.

Yoga, akupunktur dan meditasi dilihat juga berkesan. Trik lain yang mungkin berguna adalah dengan memakai pek sejuk atau panas pada kaki anda sebelum anda tidur.