Jadi anda akhirnya mendapat urutan (lama tertunggak) yang anda fikirkan selama berbulan-bulan. Anda berjalan masuk, bersedia untuk berehat, dan wanita bersuara baldu di meja depan bertanya: 'Apakah jenis rawatan yang anda mahukan?' sebelum memberikan anda menu pilihan yang panjang yang semuanya kelihatan lebih indah daripada yang seterusnya. Isyarat panik dan keletihan membuat keputusan.
Walaupun terdapat pelbagai jenis urutan yang tersedia, demi kesederhanaan mari kita bincangkan dua teknik paling biasa yang akan anda temui: Urutan Sweden dan urutan tisu dalam. Tidak pasti yang mana? Kami akan membimbing anda melalui perbezaan utama antara mereka supaya anda boleh mencari rawatan yang paling anda nikmati.
Apakah Urutan Sweden?
Sejarah
Baiklah, mari kita mulakan dengan membersihkan salah tanggapan yang paling biasa: Urutan Sweden melakukannya bukan , sebenarnya, berasal dari Sweden. Tanpa pergi ke a penuh pelajaran sejarah di sini, terdapat beberapa kekeliruan tentang siapa sebenarnya yang mencipta teknik ini: Pehr Henrik Ling, seorang pengamal gimnastik perubatan Sweden yang sebahagian besarnya dikreditkan sebagai 'bapa urut Sweden,' atau Johann Georg Mezger, seorang pengamal Belanda yang, menurut Majalah Urut , adalah orang yang sebenarnya bertanggungjawab untuk mensistemkan teknik dan mencipta istilah yang digunakan semasa rawatan seperti yang kita ketahui hari ini. Satu lagi fakta yang menyeronokkan: Di luar A.S., ia dirujuk sebagai 'urutan klasik' berbanding dengan bahasa Sweden. (Cuba tarik fakta yang menyeronokkan itu semasa rehat seterusnya dalam perbualan di majlis makan malam.) Bagaimanapun , kembali kepada urutan itu sendiri.
Faedahnya
Urutan Sweden (atau klasik) ialah rawatan yang paling diminta di kebanyakan spa dan klinik kerana ia menangani pelbagai kebimbangan bagi kebanyakan orang (contohnya, kekakuan yang anda rasai di leher anda kerana membungkuk di atas skrin komputer sepanjang hari atau keseluruhannya. sesak dan kebimbangan yang anda rasai, um, sebagai orang dewasa yang hidup dan bernafas pada 2019). Matlamat utama urutan Sweden adalah untuk merehatkan seluruh badan dengan meningkatkan peredaran darah dan oksigen, sambil mengurangkan sebarang toksin atau ketegangan otot.
Stroke
Terdapat lima pukulan asas yang digunakan sepanjang urutan Sweden: effleurage (strok panjang, meluncur), petrissage (menguli otot), geseran (gerakan menggosok bulat), tapotement (menoreh pantas) dan getaran (menggoncang otot tertentu dengan pantas). Walaupun tekanan boleh disesuaikan mengikut keinginan anda, secara amnya, urutan Sweden menggunakan sentuhan yang lebih ringan dan sering digabungkan dengan beberapa regangan dan aromaterapi yang lembut.
Garisan bawah
Jika anda tidak pernah melakukan urutan sebelum ini, anda berasa gementar untuk mendapatkannya, atau anda hanya mencari sedikit masa untuk berehat dan berehat (berbanding dengan ingin mengatasi masalah yang degil atau kawasan ketidakselesaan tertentu yang mengganggu. anda), kami akan mengesyorkan urutan Sweden.
Apakah Urutan Tisu Dalam?
Faedahnya
OK, sekarang urutan tisu dalam. Seperti namanya, jenis urutan ini pergi lebih dalam ke dalam lapisan otot dan tisu penghubung anda (aka fascia). Seperti yang anda mungkin boleh meneka dari penerangan sahaja, ini bukan jenis rawatan yang anda mungkin akan tertidur semasa.
Walaupun beberapa teknik yang digunakan semasa urutan tisu dalam adalah serupa dengan urutan Sweden, pergerakan biasanya lebih perlahan, dan tekanannya sedikit lebih kuat dan lebih tertumpu pada mana-mana kawasan yang anda mungkin merasai ketegangan atau kesakitan yang kronik. 'Kami menggunakan urutan atau terapi manual untuk pelbagai kecederaan ortopedik. Beberapa kawasan khusus di mana urutan boleh memberi manfaat adalah dalam rawatan sakit leher dan cakera hernia serviks, dan dengan kehadiran sakit belakang dan cakera hernia lumbar,' kata Kellen Scantlebury, DPT, CSCS dan Ketua Pegawai Eksekutif Fit Club NY . Ahli terapi urutan anda akan menggunakan tangan, hujung jari, buku jari, lengan bawah dan siku mereka untuk mencapai lapisan otot dan tisu yang lebih dalam.
Tahap Kesakitan
Kami tahu apa yang anda fikirkan: Adakah ia menyakitkan? Kebanyakan orang menyifatkan rasa tidak selesa semasa rawatan, walaupun anda mesti bercakap jika ia terlalu menyakitkan untuk anda. 'Urut boleh mendatangkan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan apabila orang tidak tahu apa yang mereka lakukan. Saya tahu semua orang suka mendapatkan urutan daripada wanita di salon kuku tetapi itu mungkin sebab anda lebih sakit. Setiap kali anda mendapatkan urutan, anda ingin memastikan orang itu mempunyai pemahaman yang baik tentang anatomi manusia dan cara otot, tulang dan tisu lembut berfungsi bersama,' amaran Scantlebury. Selain itu, kami mendapati bahawa menarik nafas panjang-terutamanya apabila ahli terapi anda bekerja pada bidang kebimbangan yang dinyatakan di atas-boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan.
Kesan Sampingan
Perkara lain yang perlu diberi perhatian: Selepas urutan tisu dalam, anda mungkin berasa agak sakit selama satu atau dua hari selepas itu. Ini adalah kerana asid laktik yang dikeluarkan semasa rawatan (itulah sebabnya kebanyakan ahli terapi akan mengesyorkan anda minum banyak air untuk membantu membuang segala-galanya daripada tisu anda). Sekali lagi, jika anda merasakan sedikit kekakuan awal selepas urutan tisu dalam anda, itu adalah perkara biasa. Teruskan menghirup H2O itu dan ia akan berlalu dalam keesokan harinya atau lebih.
Garisan bawah
Jika anda mengalami sakit otot yang kronik, sedang pulih daripada senaman atau latihan yang berat atau pemulihan selepas kecederaan, anda mungkin ingin mempertimbangkan urutan tisu dalam. 'Saya biasanya menggunakan teknik urutan untuk kecederaan yang lebih akut untuk mendapatkan tisu untuk berehat dan bergerak seperti yang dimaksudkan untuk bergerak,' jelas Scantlebury. Walau bagaimanapun, jika anda terdedah kepada pembekuan darah, baru-baru ini pulih daripada pembedahan, mempunyai keadaan perubatan seperti osteoporosis atau arthritis, atau sedang hamil, semak dengan doktor anda terlebih dahulu untuk melihat apa yang mereka cadangkan. 'Mendapatkan penilaian yang betul boleh membantu anda memutuskan sama ada urutan adalah bahagian yang sesuai dalam pelan rawatan untuk anda,' kata Scantlebury.
Jadi, patutkah saya mendapatkan urutan Sweden atau urutan tisu dalam?
Kedua-dua urutan mempunyai faedahnya, tetapi jika anda masih bingung tentang yang mana satu untuk mendapatkannya, fikirkan tentang apa yang anda inginkan daripada urutan itu. Adakah anda mengalami kesakitan yang mengganggu atau kawasan tertentu yang mengganggu anda sejak sekian lama? Urutan tisu dalam boleh membantu di sini. Adakah anda hanya berasa agak kaku atau lemah dan memerlukan beberapa TLC keseluruhan dalam hidup anda? Kami mengesyorkan pergi dengan urutan Sweden.
Dan tanpa mengira rawatan yang anda pilih, pastikan anda menyampaikan keperluan anda dengan jelas kepada ahli terapi urutan anda. Dia boleh bekerjasama dengan anda untuk menyesuaikan pengalaman yang memberi anda hasil yang terbaik. Sekarang jika anda memerlukan kami, kami akan berada di atas meja urut, bertembung dengan beberapa Enya.
BERKAITAN: Semua yang Anda Perlu Tahu Tentang Mendapatkan Urut Sukan
