Jurulatih minda TikTok Victoria D'Ambrozio mahu anda keluar cara anda sendiri.
Kesihatan mental selalunya boleh menjadi tumpuan dalam menjaga diri sendiri — terutamanya kerana tidak selalu tanda fizikal menunjukkan bila anda perlu menjaga kesihatan mental anda.
Fikiran kita boleh menjadi jauh lebih kuat daripada yang kita berikan kepada mereka, jadi apabila kita dibelenggu dengan pemikiran negatif atau ketakutan kegagalan, kadangkala ia boleh menahan kita lebih daripada yang kita sedari.
Kerja minda adalah tentang membatalkan tetapan lalai fikiran kita, yang dikatakan oleh D'Ambrozio, biasanya condong ke arah pemikiran negatif dan melemahkan kuasa.
Kami fikir kami tidak cukup baik, takut gagal, takut penghakiman. Pemikiran dan kepercayaan itu masuk ke dalam kepala kita, ia menahan kita dan ia membuat kita sengsara, jelas D'Ambrozio kepada In The Know.
Idea untuk mengolah semula minda anda inilah yang telah memberi inspirasi kepada D'Ambrozio untuk mula membongkar salah tanggapan tentang kesihatan mental dan kerja minda. Dia mempunyai lebih 42,000 pengikut Tik tok , di mana dia menggalakkan penonton untuk menjaga kesihatan mental mereka.
Sebahagian daripada salah tanggapan dengan minda berfungsi sekarang apabila kita cuba membentuk tabiat yang berbeza atau kita cuba membuat perubahan dalam hidup kita — kita memfokuskan pada bahagian akhir itu, bukan? dia berkata. Tetapi ... rantaian tindak balas bermula dengan pemikiran kita.
D'Ambrozio mempunyai beberapa latihan yang berpusat pada membentuk pendekatan yang lebih aktif untuk mengubah tabiat dan kesihatan mental anda.
Yang pertama ialah kesedaran.
Kesedaran tentang pemikiran anda adalah kunci, katanya. Ia kemudiannya akan menunjukkan anda ke arah yang betul di mana anda perlu bekerja secara khusus untuk menyambung semula apa sahaja kepercayaan tersebut.
Untuk mengakses rasa kesedaran yang lebih tinggi, D'Ambrozio mencadangkan meditasi dan memantau pemikiran anda dalam masa nyata.
Jika anda cuba duduk dan bermeditasi selama beberapa minit, anda akan mula melihat berapa banyak pemikiran yang masuk ke dalam otak anda dan ... apa yang akan datang untuk anda, katanya. [Sebagai contoh,] adakah anda bimbang tentang sesuatu yang berlaku pagi ini, atau adakah anda bimbang tentang sesuatu yang akan berlaku petang ini?
Taktik lain ialah mencatatkan pencetus anda. Apabila sesuatu mencetuskan emosi negatif dalam diri anda, pertimbangkan untuk mengambil sedikit masa untuk menganalisis sebabnya.
Jujurlah dengan diri sendiri dan tanya diri sendiri, ‘Kenapa?’ Kerana itu petunjuk sesuatu yang mengecewakan [anda], katanya.
D'Ambrozio sendiri sangat terbuka tentang cara kerja minda telah membawanya ke tahap seperti hari ini, itulah sebabnya dia seorang peguam bela yang besar untuk orang lain meluangkan masa untuk memahami fikiran mereka dengan lebih baik.
Blok minda itulah yang menghalang kita daripada mengejar impian kita, jelasnya. Sehingga kita berusaha untuk itu, kita tidak akan dapat memenuhi potensi penuh kita sendiri.
In The Know kini tersedia di Apple News — ikut kami di sini !
Jika anda menikmati cerita ini, baca tentang 4 langkah yang perlu diambil untuk berdamai dengan makanan dan belajar cara makan secara intuitif.
Lagi daripada In The Know :
4 langkah mudah untuk menghilangkan kekacauan dan mengatur bilik mandi anda
Topeng muka milik Hitam ini adalah yang paling selesa yang saya pakai setakat ini
Topeng muka kapas Kitsch sebenarnya selesa — snag 3 untuk
3 produk penjagaan kulit yang diluluskan oleh pakar dermatologi yang menjadi trend di TikTok
