Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Pelatih Amerika mengetuai kursus Bahasa Inggeris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Kalsium adalah mineral penting bukan hanya kerana ia membuat tulang kita kuat tetapi kerana tanpanya hati kita akan mengalami aritmia dan otot kita akan mula kekejangan seperti orang gila!
Oleh itu, jika anda selalu tertanya-tanya apa alternatif susu berbanding makanan yang kaya dengan kalsium, jangan cari lagi. Kerana dalam artikel ini kita akan membincangkan hal itu dengan penekanan khusus pada makanan kaya kalsium yang mudah didapati di India.
Ingatlah: Sekiranya tahap vitamin D anda rendah, pengambilan makanan ini tidak akan membantu anda menambah kalsium kerana vitamin D membantu usus anda menyerap kalsium dari makanan anda. Oleh itu, pastikan darah anda diuji sebelum anda mengikuti nasihat yang disebutkan dalam artikel ini secara membuta tuli.
# 1 curd
Kami tidak bercakap mengenai yogurt. Kami bercakap tentang curd asam dan sederhana yang disediakan setiap hari di kebanyakan rumah India.
Dan bahagian yang terbaik adalah: malah individu yang tidak bertoleransi laktosa boleh memilikinya!
# 2 Sardin
Untuk semua anda yang bukan vegetarian, sardin adalah ikan laut murah yang sangat mudah dijumpai di pasar ikan dan restoran bajet di seluruh India, terutama di negeri-negeri pesisir India Selatan, Barat, dan Timur.
Oleh kerana satu sardin dapat menolong anda menutup 33% unit kalsium harian yang disyorkan, anda pasti perlu menambahkan ikan ini ke dalam diet anda seminggu sekali, jika tidak lebih.
# 3 Keju
Keju adalah produk tenusu lain yang mudah didapati yang dibungkus dengan kalsium.
Sebenarnya, keju parmesan mempunyai kandungan kalsium tertinggi di antara semua jenis keju yang terdapat di Bumi!
# 4 Ara Kering a.k.a Anjeer
Buah ara kering baik untuk anda kerana bukan sahaja sumber kalsium yang hebat tetapi juga kaya dengan serat dan zat besi.
# 5 Sayuran berdaun hijau
Dari brokoli hingga bayam, sayur-sayuran berdaun hijau kaya dengan banyak mineral penting, termasuk kalsium.
# 6 Badam
Badam kaya dengan vitamin E dan kalsium. Tetapi kerana ia menghasilkan banyak haba jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, batasi diri anda untuk hanya minum sebiji dalam satu hari.
# 7 Udang
Udang kaya dengan kalsium. Tetapi mereka kehilangannya apabila anda terlalu matang. Oleh itu, pastikan anda tidak terlalu banyak merebus.
# 8 Biji wijen
Wanita hamil dan ibu menyusui biasanya diberi makan til ke laddoo (a.k.a biji wijen laddoos) di India kerana biji wijen kaya dengan kalsium, dan oleh itu, sangat baik untuk mengisi semula semua kalsium yang wanita ini kehilangan tulang mereka semasa pengeluaran susu.
# 9 Tahu
Ada masanya tahu hanya terdapat di kedai-kedai terpilih di India. Tetapi sekarang ini adalah makanan kesihatan biasa yang sering menggantikan paneer di rumah tangga yang ingin mengurangkan penggunaan keju kotej mereka.
Dan bahagian yang terbaik adalah: Tahu kaya dengan kalsium!
# 10 Jeruk
Jeruk mungkin tidak mempunyai kalsium sebanyak susu-alternatif yang diberikan di atas, tetapi perlu diperhatikan.
# 11 Saya Susu
Susu kedelai sering diminum oleh mereka yang tidak bertoleransi laktosa dan oleh itu tidak boleh mempunyai susu yang sebenar. Dan walaupun tidak kaya dengan kalsium seperti yang terakhir, ia masih mempunyai 300mg per auns.
# 12 Oatmeal
Oat lebih sihat daripada cornflake dan tidak terlalu mahal. Mungkin itulah sebabnya mereka biasa dijumpai di kedai runcit India hari ini.
Dan walaupun mereka terkenal dengan kandungan serat mereka, mereka juga tidak kekurangan kandungan kalsium!
# 13 Bhindi
Bhindi adalah sayur yang hebat! Dan kaya dengan nutrien, termasuk kalsium. Sebenarnya, satu mangkuk bhindi yang dimasak dengan betul mempunyai sekitar 175mg kalsium.
# 14 Ketam
Daging ketam manis, lezat, dan kaya dengan mineral. Dan satu cawan diketahui mengandungi 123mg kalsium!
# 15 Telur rebus
Sebiji telur rebus mengandungi 50mg kalsium. Tambahan, mereka sangat baik untuk menyimpan protein dan vitamin A.
# 16 Tamarind
Semua gadis boleh bergembira sekarang!
Dan walaupun asam jawa tidak kaya kalsium seperti beberapa makanan lain yang disebutkan di atas, ia pasti mengandungi cukup untuk membenarkan sebutan dalam senarai ini. Tambahan, ia kaya dengan kalium dan serat!
# 17 Tarikh
Kurma adalah teman baik anda mengenai kalsium dan zat besi. Tambahan, mereka sedap dimakan! Terutama orang yang tidak bernasib baik, yang mempunyai badam di tengahnya!
# 18 Custard Apple a.k.a Sitaphal
Epal kastard mungkin sedikit memakan masa untuk dimakan, tetapi mereka lazat dan kaya dengan kalsium dan nutrien penting lain.
# 19 Kacang soya
Kami telah membincangkan susu kedelai dan tahu lebih awal dalam senarai ini, yang keduanya adalah produk kacang soya. Oleh itu, senarai ini tidak akan lengkap sekiranya kita tidak menyebutkan di sini pendahulunya, kacang soya.
# 20 Brokoli
100g brokoli rangup boleh memberi anda 47mg kalsium, yang banyak! Oleh itu, anda mesti menambahkannya ke dalam diet anda.
Kongsi Artikel Ini!
Jangan simpan semua kebaikan ini untuk diri sendiri! Kongsi artikel ini dan beritahu seluruh dunia mengenai semua alternatif yang kaya dengan kalsium daripada susu.
Baca Seterusnya - Bolehkah Terapi Urut Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
