Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Membakar 1,000 kalori sehari di gim bukanlah satu tugas yang mudah, tetapi dengan penuh dedikasi dan intensiti, ia pasti dapat dicapai. Pakar menyatakan bahawa jumlah kalori yang dapat dibakar bergantung pada berat badan seseorang dan tahap kecergasannya. Ia juga bergantung pada tahap intensiti dan masa yang dihabiskan semasa bersenam.
Di gimnasium, anda boleh melakukan senaman sekali gus atau memisahkannya mengikut variasi bergantung pada struktur dan kapasiti badan anda. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana keadaan anda, periksa kadar denyutan jantung dan kalori, memakai monitor sangat sesuai.
KEBERHASILAN BERAT BADAN YANG BOLEH ANDA LAKUKAN DI RUMAH
Ada yang mengemukakan soalan biasa ini - Sekiranya saya dapat membakar 1,000 kalori dalam latihan, bagaimana saya mendapat faedah?
Lebihan lemak anda akan hilang dengan cepat dan juga akan meningkatkan tahap stamina anda. Ini juga membantu meningkatkan tahap imuniti anda.
Tahukah anda bahawa satu paun lemak mengandungi sekitar 3,500 kalori? Oleh itu, jika anda dapat mengurangkan kalori sedikit, anda dapat dengan mudah membakar 1,000 kalori tambahan dalam sehari di gimnasium.
Berikut adalah beberapa cara untuk membakar 1000 kalori sehari di gim untuk menurunkan berat badan:
Treadmill
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah melalui kardio. Bentuk senaman ini membuat jantung anda semakin meningkat dan tahap tenaga anda tinggi. Berjalan dengan kelajuan tinggi atau berlari di treadmill selama 30 minit boleh membuat anda membakar sekitar 1000 kalori sehari di gimnasium.
Berbasikal
Apabila anda berbasikal selama lebih dari 20 minit secara berterusan, anda boleh membakar lebih dari 1000 kalori dalam sehari di gimnasium. Berbasikal adalah salah satu kaedah terpantas untuk menurunkan berat badan. Namun, berbasikal setelah anda bersenam di treadmill bukanlah idea yang baik untuk kaki anda, kerana mereka boleh menyakitkan pada keesokan harinya.
Tinju
Untuk menurunkan berat badan dengan pantas, cuba tangan anda di tinju. Bagi wanita, tinju sedikit sukar, tetapi tidak mustahil. Tinju selama 15 minit boleh membuatkan anda kehilangan lebih dari 700 kalori. Penting untuk diperhatikan bahawa anda memastikan bahawa anda menarik nafas setiap kali anda mengangkat tangan ke kotak.
Tali Melompat
Tali lompat mungkin terdengar lebih mudah daripada latihan yang disebutkan di atas. Melompat tali secara konsisten akan membantu anda membakar 1000 kalori sehari. Setiap lompatan yang anda ambil, kempiskan perut anda untuk mendapatkan perut yang kencang.
Setinggan
Squats bukan sepotong kek ketika menurunkan berat badan. Sekiranya anda ingin membakar lebih dari 1000 kalori di gim setiap hari, lakukan tiga set squats. Ia akan membantu membakar lemak di bahagian bawah punggung dan paha anda.
Paru-paru
Melambung selama minimum 15 minit secara berterusan akan membuatkan anda membakar lebih dari 1000 kalori. Paru-paru juga dikenali untuk mengurangkan lemak di pinggang anda, jika anda sedikit lebih berat di sana.
Berski
Berski boleh menyeronokkan ketika anda berada di salji. Semasa bermain ski di mesin gim, ia tidak menyeronokkan. Kaedah terbaik untuk membakar 1000 kalori di gim adalah bermain ski sekurang-kurangnya 20 minit pada tahap tetap 5.
Senamrobik
Untuk membakar kalori dengan kadar yang pantas, senamrobik adalah cara untuk memulakan program penurunan berat badan anda. Anda boleh kehilangan lebih dari 1500 kalori dengan senaman aerobik selama 30 minit.
Membawa Besi
Bakar kalori dengan mengepam besi. Berat yang beratnya kurang dari 2 kg sesuai untuk wanita yang baru bermula. Semakin banyak berat badan yang anda bawa, semakin baik membina otot dan mengurangkan lemak.
Latihan litar
Semasa anda menjalani latihan litar, anda dapat membakar lebih dari 1000 kalori untuk menurunkan berat badan. Lakukan latihan litar secara berkumpulan di gim untuk mendapatkan motivasi untuk kehilangan 1000 kalori.
