Apa Yang Perlu Dimakan Dan Dielakkan Semasa Anda Mengalami Cirit-birit

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kesihatan Kesihatan oi-Neha Ghosh Oleh Neha Ghosh pada 11 Mac 2019

Apabila anda mengalami najis berair atau najis longgar yang tidak normal, anda dikatakan mengalami cirit-birit [1] . Penyebab utama cirit-birit adalah jangkitan kuman, virus atau parasit, alahan makanan dan intoleransi makanan.

Orang yang menderita keadaan pencernaan kronik seperti sindrom iritasi usus atau penyakit Crohn mungkin mengalami cirit-birit secara berkala.





makanan untuk cirit-birit

Apa pun alasannya, penting untuk mengambil makanan yang betul untuk mengisi nutrien badan dan keseimbangan elektrolit yang hilang semasa cirit-birit.

Satu perkara penting untuk dijaga semasa menderita cirit-birit adalah apa yang anda makan sebagai sebahagian daripada diet anda. Sekiranya anda mengetahui bahawa makanan tertentu menyebabkan anda cirit-birit, anda harus menjauhinya dan memilih makanan yang akan menenangkan perut anda.



Makanan Yang Dimakan Ketika Anda Mengalami Cirit-birit

1. diet BRAT

Diet BRAT (Pisang, beras, epal, roti bakar) adalah makanan hambar yang bermanfaat semasa cirit-birit. Makanan hambar ini membantu dalam proses mengikat untuk membantu menguatkan najis anda. Makan makanan ini tidak akan mengganggu sistem pencernaan anda. Tetapi, jika cirit-birit disebabkan oleh sindrom iritasi usus, diet BRAT mungkin tidak sesuai dengan anda.

Pisang: Pisang mudah dicerna di perut kerana kaya dengan pati tahan amilase, yang dianggap melindungi mukosa gastrointestinal dan memperbaiki gejala dispepsia bukan ulser dan ulser peptik. Satu kajian mendapati bahawa kanak-kanak dengan cirit-birit yang mengikuti diet pisang hijau pulih lebih cepat [dua] .

pek muka buatan sendiri untuk kulit kering dengan besan

Pisang membantu melambatkan cirit-birit dan mengurangkan sembelit pada masa yang sama. Selain itu, kadar kalium yang tinggi dalam pisang membantu menggantikan elektrolit dalam badan yang hilang ketika anda mengalami cirit-birit.



Nasi: Pilih beras putih dan bukannya beras perang kerana nasi putih mudah dicerna dan tinggi karbohidrat. Ia bertindak sebagai agen pengikat yang membantu menguatkan najis anda yang longgar dan meningkatkan rehidrasi semasa cirit-birit. Beras mempunyai sifat anti-rembesan yang terbukti dapat mengurangkan jumlah najis dan tempoh cirit-birit [3] .

Epal: Epal dimakan dalam bentuk sos epal dapat mengurangkan cirit-birit. Ini disebabkan oleh serat larut yang dikenali sebagai pektin yang menyerap lebihan cairan dalam usus, sehingga menjadikan najis anda kencang dan lebih mudah dilancarkan [4] .

Roti bakar: Makan roti bakar putih adalah cara lain untuk mengatasi cirit-birit. Sebabnya adalah roti putih mempunyai serat yang sangat sedikit yang menjadikannya lebih mudah dicerna. Ia menenangkan perut anda dan karbohidrat di dalamnya berfungsi sebagai agen pengikat untuk menguatkan najis anda. Elakkan menggunakan mentega atau marjerin sebagai penyebar roti bakar, anda boleh menggunakan jem sebagai gantinya [5] .

2. Kentang tumbuk

Kentang tumbuk adalah makanan keselesaan terbaik untuk cirit-birit. Apabila anda mengalami cirit-birit, tahap tenaga anda turun sehingga memakan kentang yang kaya dengan karbohidrat akan memberikan tenaga yang diperlukan kepada tubuh anda [5] .

Kentang juga kaya dengan kalium yang membantu menggantikan elektrolit yang hilang dalam badan. Cara terbaik untuk mengonsumsi kentang adalah dengan mengukus atau merebus dan menambah sedikit garam untuk rasa. Elakkan menambahkan rempah atau minyak apa pun kerana ia akan merengsakan perut sensitif anda dan boleh menyebabkan kekejangan.

3. Yogurt

Apabila anda mengalami cirit-birit, lebih baik mengelakkan sebarang jenis produk tenusu. Tetapi yogurt adalah pengecualian kerana mengandungi bakteria usus yang sihat seperti Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium bifidum. Yogurt mempunyai keupayaan untuk mengembalikan bakteria bermanfaat yang dikeluarkan oleh badan semasa cirit-birit [6] . Pilih yogurt biasa daripada yang berperisa.

4. Ayam tanpa lemak

Untuk mendapatkan sebahagian besar protein, cari ayam kukus tanpa kulit kerana mudah dicerna. Elakkan menggunakan minyak atau mentega semasa memasaknya. Anda juga boleh memilih kaldu ayam kerana mengandungi nutrien penting dan elektrolit yang dapat membantu menggantikan nutrien yang hilang dan menenangkan perut anda pada masa yang sama [7] . Anda juga boleh mendapatkan ikan kukus atau sup ikan.

5. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan mengikat lain untuk cirit-birit. Ia mengandungi serat larut yang bertindak sebagai agen pembesaran najis anda. Mengonsumsi oatmeal polos dengan pisang kerana mempunyai oatmeal dengan susu, gula atau madu boleh mengganggu perut anda dan menyebabkan kekejangan usus.

bagaimana kita boleh melakukan rawatan muka di rumah
makanan untuk dimakan semasa infografik cirit-birit

6. Sayur-sayuran

Semasa cirit-birit, badan anda memerlukan nutrien penting selain karbohidrat dan protein. Lobak, kacang hijau, bit, zucchini yang dikupas bagus untuk dimakan ketika anda mempunyai perut yang longgar. Mereka mengandungi serat larut dan nutrien penting yang akan mengumpulkan najis anda dan cenderung menyebabkan gas juga.

Elakkan meminum lada, kacang polong, kembang kol dan brokoli kerana lebih cenderung menyebabkan gas dan sukar dicerna.

Apa Yang Diminum Apabila Anda Mengalami Cirit-birit

Tubuh kehilangan mineral dan elektrolit semasa cirit-birit. Untuk mengisi semula mineral dan elektrolit yang hilang, penting untuk anda minum sup sup, air kelapa, minuman sukan dan air elektrolit seperti ORS.

Makanan Yang Harus Dielakkan Apabila Anda Mengalami Cirit-birit

Terdapat makanan tertentu yang perlu anda hindari untuk mengelakkan cirit-birit yang berpanjangan.

1. Makanan berlemak

Makanan berlemak mempunyai lemak jenuh yang dapat mempercepat pengecutan usus dan boleh menyebabkan reaksi buruk pada perut anda. Makanan berlemak termasuk makanan goreng dan berminyak, makanan berkrim, potongan lemak daging dan makanan yang mempunyai kuah.

2. Susu, mentega, keju atau ais krim

Produk tenusu ini mengandungi laktosa, gula yang terdapat dalam produk tenusu. Enzim yang disebut laktase berkurang di dalam badan apabila anda mengalami cirit-birit dan oleh itu jika anda mengambil laktosa semasa cirit-birit, ia akan menjadi tidak dicerna sehingga menyebabkan gas, kembung, mual dan cirit-birit yang berpanjangan [8] .

3. Makanan bergula dan pemanis tiruan

Pengambilan gula boleh mengganggu bakteria yang sudah sensitif dan sihat di usus besar, sehingga menjadikan cirit-birit bertambah buruk [9] . Juga, pemanis tiruan harus dielakkan kerana ia mempunyai kesan pencahar dan menyumbang kepada gas dan kembung semasa memburukkan lagi cirit-birit. Sehingga sehingga anda pulih elakkan diet soda, gula-gula tanpa gula, permen karet, dll.

4. Makanan berserat tinggi

Walaupun serat larut bertindak sebagai agen pengikat najis longgar, terlalu banyak serat dapat membuat perut anda lebih teruk dan meningkatkan gejala cirit-birit. Elakkan memakan serat tidak larut yang terdapat dalam makanan seperti bijirin gandum, roti gandum, kacang dan biji.

5. Makanan penghasil gas

Makanan tertentu seperti kacang, brokoli, kubis, kembang kol, dan bawang diketahui menyebabkan gas yang boleh memburukkan lagi cirit-birit. Oleh itu, sehingga perut anda mengendur, elakkan makanan ini. Di samping itu, buah-buahan seperti pir, plum, buah kering (aprikot, kismis, prun) dan pic juga harus dielakkan. Sebaliknya, pilih blueberry, strawberi dan nanas.

Makanan lain yang harus dielakkan dengan cirit-birit termasuk daging babi, daging sapi, sapi, sardin, sayur-sayuran mentah, rhubarb, jagung, buah sitrus, bawang, dan bawang putih.

Apa Yang Tidak Diminum Ketika Anda Mengalami Cirit-birit

Elakkan minum alkohol, kafein dan minuman berkarbonat. Kerana makanan ini mempunyai perengsa GI yang harus dielakkan ketika anda mengalami cirit-birit. Minuman ini juga menyebabkan dehidrasi dalam badan [5] . Penghidratan badan penting untuk mengisi semula cecair yang hilang dari pergerakan usus yang berulang.

Untuk menyimpulkan...

Sebilangan besar kes cirit-birit berlangsung selama beberapa hari hanya jika anda mempunyai diet yang betul dan mempunyai ubat bebas. Tetapi, jika badan tidak pulih selepas 2 atau 3 hari, anda mesti segera berjumpa doktor.

Lihat Rujukan Artikel
  1. [1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Cirit-birit berjangkit akut. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
  2. [dua]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Makanan tambahan pisang hijau di rumah menguruskan cirit-birit akut dan berpanjangan pada kanak-kanak: percubaan berasaskan komuniti di luar bandar Bangladesh. Perubatan Tropika & Kesihatan Antarabangsa, 15 (10), 1132-1139.
  3. [3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Perencatan rembesan usus oleh beras. The Lancet, 346 (8967), 90-92.
  4. [4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Kesan memberi makan sos epal pada cirit-birit yang disebabkan oleh tikus. American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
  5. [5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Peranan diet dalam rawatan cirit-birit pelancong: kajian rintis. Penyakit berjangkit klinikal, 39 (4), 468-471.
  6. [6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Penilaian kesan yogurt pada cirit-birit akut pada bayi berusia 6-24 bulan di hospital. Turkish Journal of Pediatrics, 48 ​​(2), 115.
  7. [7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Penggunaan diet berasaskan ayam yang berjaya untuk rawatan kanak-kanak yang kekurangan zat makanan dengan cirit-birit yang berterusan: Kajian prospektif dan rawak. Jurnal pediatrik, 131 (3), 405-412.
  8. [8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Kesan susu mentah terhadap intoleransi laktosa: kajian rintis terkawal secara rawak. Haiwan perubatan keluarga, 12 (2), 134-141.
  9. [9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Cirit-birit yang disebabkan oleh gula pada kanak-kanak. Arkib penyakit pada masa kanak-kanak, 48 (5), 331-336.