Apabila bercakap tentang epal, epal merah yang ada di mana-mana adalah yang mungkin anda temui dalam bakul buah keluarga. Walau bagaimanapun, sepupunya epal hijau adalah sama berkhasiat dan rasa masamnya yang unik serta daging pejal menjadikannya sesuai untuk memasak, membakar dan salad. Juga dipanggil Granny Smith, epal hijau adalah kultivar yang pertama kali diperkenalkan di Australia pada tahun 1868. Buah ini dicirikan oleh warna hijau muda dan teksturnya yang segar dan berair. Epal hijau dapat dipelihara dengan baik dan merupakan varieti tahan lasak yang tidak mudah tunduk kepada perosak.
Apabila bercakap tentang manfaat kesihatan, epal hijau sama khasiatnya dengan epal merah. Malah, ramai orang lebih suka epal hijau kerana kandungan karbohidrat yang lebih rendah dan serat yang tinggi. Teruskan membaca semasa kami memberitahu anda secara terperinci tentang semua yang anda akan perolehi apabila anda mula memasukkan epal hijau dalam diet anda .
satu. Epal Hijau Dikemas Dengan Antioksidan
dua. Epal Hijau Kaya dengan Serat
3. Epal Hijau Bagus untuk Kesihatan Jantung
Empat. Epal Hijau Mempunyai Banyak Vitamin dan Mineral
5. Epal Hijau ialah Bantuan Penurunan Berat Badan yang Hebat
6. Epal Hijau adalah Bantuan Diabetes
7. Epal Hijau Memastikan Kita Cergas Mental
8. Epal Hijau ialah Pahlawan Kecantikan
9. Faedah Rambut Epal Hijau
10. Soalan Lazim tentang Green Apple
Epal Hijau Dikemas Dengan Antioksidan
Seperti epal biasa, epal hijau kaya dengan antioksidan seperti flavonoid cyanidin dan epicatechin yang menghalang sel kita daripada mengalami kerosakan oksidatif. Antioksidan ini juga melambatkan penuaan dan menjadikan anda awet muda lebih lama. Minum jus epal hijau atau buah dalam bentuk asalnya juga melindungi daripada penyakit radang yang menyakitkan seperti reumatik dan arthritis.
Petua: Kajian menunjukkan bahawa warga emas terutamanya boleh mendapat manfaat daripada antioksidan yang mengalahkan keradangan dalam epal hijau.
Epal Hijau Kaya dengan Serat
Epal hijau kaya dengan serat yang membantu memastikan usus anda sihat dan juga meningkatkan kadar metabolisme anda. Epal juga mengandungi pektin, sejenis serat yang bagus untuk kesihatan usus. Pektin adalah prebiotik yang menggalakkan pertumbuhan bakteria baik dalam usus. Kandungan serat juga membantu dalam proses detoksifikasi hati. Untuk mendapatkan maksimum serat daripada epal hijau , makan buah dengan kulitnya.
Petua: Basuh dengan teliti walaupun kerana epal sering disembur dengan racun perosak untuk mengelakkan perosak.
Epal Hijau Bagus untuk Kesihatan Jantung
Menurut kajian, pektin dalam epal hijau mengurangkan tahap kolesterol LDL anda . Kandungan serat yang tinggi juga merupakan kebaikan untuk kesihatan jantung secara keseluruhan. Kajian mengatakan bahawa mereka yang mengambil epal hijau secara kerap mempunyai peluang yang lebih rendah untuk mendapat penyakit jantung. Selain serat yang merendahkan LDL, epal hijau mengandungi epicatechin flavonoid yang menurunkan tekanan darah .
Petua: Menambah epal ke dalam diet anda membawa kepada pengurangan 20% dalam peluang untuk mengalami strok.
Epal Hijau Mempunyai Banyak Vitamin dan Mineral
Daripada mengambil multi-vitamin setiap hari, lebih baik anda mendapatkannya isi epal hijau . Buah ini kaya dengan pelbagai mineral penting dan vitamin seperti kalium, fosforus, kalsium, mangan, magnesium, besi, zink dan vitamin A, B1, B2, B6, C, E, K, folat dan niasin. Tahap tinggi vitamin C dalam buah menjadikannya sangat mesra kulit.
Ia bukan sahaja menghalang sel kulit halus daripada tekanan oksidatif, tetapi ia juga mengurangkan kemungkinan anda mendapat kanser kulit. Jus epal hijau mempunyai Vitamin K yang membantu pembekuan dan pembekuan darah. Ini membantu apabila anda memerlukan luka anda dibaiki secepat mungkin atau apabila anda perlu mengurangkan pendarahan haid yang sangat berat.
Petua: Kuatkan tulang dan gigi anda dengan mengunyah beberapa epal hijau kerana ia kaya dengan kalsium.
Epal Hijau ialah Bantuan Penurunan Berat Badan yang Hebat
membuat epal hijau bahagian penting dalam diet anda akan membantu anda dalam usaha anda untuk menurunkan berat badan . Ini berlaku dalam pelbagai cara. Untuk satu, buah itu rendah kandungan lemak dan karbohidrat jadi anda boleh memakannya untuk mengelakkan diri anda daripada berasa lapar tanpa mengalami sebarang kesan buruk. Kedua, epal mengekalkan metabolisme anda tinggi jadi makan sekurang-kurangnya satu epal sehari membantu anda membakar lebih banyak kalori. Ketiga, serat dan air dalam epal membuatkan anda berasa kenyang lebih lama. Malah, kajian telah menunjukkan bahawa orang yang makan epal berasa lebih kenyang berbanding mereka yang tidak makan dan makan 200 kalori yang lebih sedikit.
Terdapat beberapa kajian mengenai faedah penurunan berat badan epal. Sebagai contoh, kajian selama 10 minggu terhadap 50 wanita yang berlebihan berat badan mendapati bahawa mereka yang makan epal kehilangan kira-kira satu kg lebih banyak dan makan kurang daripada mereka yang tidak.
Petua: Tambah epal hijau pada salad sayur-sayuran dan walnut dan beberapa keju feta untuk membuat hidangan yang sihat dan lazat.
Epal Hijau adalah Bantuan Diabetes
Kajian telah menunjukkan bahawa mereka yang makan a diet kaya dengan epal hijau mempunyai risiko yang lebih rendah diabetes jenis 2 . Satu kajian baru-baru ini juga menunjukkan bahawa makan epal hijau setiap hari akan mengurangkan peluang anda mendapat diabetes jenis 2 sebanyak 28 peratus. Walaupun anda tidak berjaya makan sebiji setiap hari, makan sedikit setiap minggu masih akan memberi anda kesan perlindungan yang serupa. Para saintis mengatakan bahawa faktor pelindung ini boleh dikaitkan dengan polifenol dalam epal yang mungkin melindungi sel beta penghasil insulin dalam pankreas daripada kerosakan.
Petua: Jangan sekali-kali makan biji epal hijau atau apa-apa jenis epal kerana ia beracun.
Epal Hijau Memastikan Kita Cergas Mental
Apabila kita meningkat dewasa, fakulti mental kita cenderung menjadi perlahan dan kita juga mungkin menjadi mangsa kepada penyakit yang melemahkan seperti Alzheimer. Walau bagaimanapun, penggunaan biasa merah atau epal hijau dalam bentuk jus atau kerana keseluruhan buah boleh melambatkan kemerosotan mental yang berkaitan dengan usia. Kajian telah menunjukkan bahawa jus epal boleh membantu melindungi neurotransmitter asetilkolin daripada penurunan yang berkaitan dengan usia.
Tahap asetilkolin yang rendah telah dikaitkan dengan penyakit Alzheimer. Kajian lain mendapati bahawa tikus yang diberi makan epal meningkatkan daya ingatan mereka dengan ketara berbanding tikus yang tidak.
Petua: Walaupun jus epal baik untuk anda, memakannya secara keseluruhan memberikan anda faedah tambahan serat.
Epal Hijau ialah Pahlawan Kecantikan
Kita semua menggemari makanan yang membuatkan kita kelihatan dan berasa cantik. Nah, epal dianggap sangat bermanfaat untuk kulit dan rambut anda. Sebagai contoh, memohon an topeng muka puri epal bukan sahaja menjadikan kulit anda lembut dan anjal tetapi ia juga akan menghilangkan kedutan, menyuburkan kulit anda dan mencerahkannya dari dalam.
Petua: Epal hijau berkesan melawan jerawat dan wabak jerawat dan boleh mengurangkan penampilan lingkaran hitam juga.
Faedah Rambut Epal Hijau
Jus epal hijau berkesan dalam menghilangkan kelemumur . Urut pada bahagian kulit kepala anda yang terkena kelemumur dan basuh. Selain itu, pengambilan epal hijau akan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan dan memastikan rambut gugur terkawal dan menggalakkan rambut baru pertumbuhan rambut .
Petua: Epal hijau rasanya sedap apabila dibakar dalam pai atau tart. Rasanya yang tajam dan daging pejal sesuai untuk pencuci mulut.
Soalan Lazim tentang Green Apple
S. Bolehkah saya menggunakan epal hijau untuk memasak?
KEPADA. Ya sememangnya! Epal hijau sangat sesuai untuk memasak dan membakar kerana dagingnya yang pejal tahan dengan suhu tinggi. Rasa tart juga menambah keseimbangan dan rasa yang unik pada hidangan manis seperti pai dan tart.
S. Adakah epal hijau baik untuk sistem penghadaman?
KEPADA. Ya, epal hijau sangat baik untuk sistem penghadaman kerana ia mengandungi serat yang menjaga kebersihan usus anda. Ia juga mempunyai pektin iaitu prebiotik yang menggalakkan kesihatan usus. Jadi pastikan anda mempunyai epal anda setiap hari.
S. Bolehkah pesakit kencing manis mempunyai epal?
KEPADA. Ya, pesakit kencing manis boleh makan epal tanpa risau kerana buahnya rendah kandungan karbohidrat dan gula. Malah, serat dalam epal membuatkan anda kenyang dan menghalang anda daripada memakan makanan yang tidak sihat. Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang makan epal mempunyai risiko diabetes jenis 2 yang lebih rendah.
