Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Setiap tahun pada 5 Mei, Hari Asma Sedunia diperhatikan untuk meningkatkan kesedaran mengenai asma dan bagaimana untuk mengawalnya. Acara Hari Asma Sedunia dianjurkan setiap tahun oleh Inisiatif Global untuk Asma (GINA). Tema untuk Hari Asma Sedunia 2020 adalah 'Kematian Asma Cukup'.
Asma adalah penyakit pernafasan yang mempengaruhi 3 hingga 38% pada kanak-kanak dan 2 hingga 12% pada orang dewasa [1] . Kajian India mengenai Epidemiologi Asma, Gejala Pernafasan dan Bronkitis Kronik menganggarkan bahawa prevalensi asma di India adalah 2.05% di kalangan mereka yang berumur di atas 15 tahun [dua] .
Asma dan Pemakanan
Orang yang menderita asma perlu memasukkan makanan tertentu dalam makanan mereka untuk meningkatkan kesihatan dan gejala asma secara keseluruhan. Kajian penyelidikan menunjukkan bahawa makan makanan yang diproses dan bukannya makanan segar telah meningkatkan kes asma dalam beberapa dekad kebelakangan ini [3] , [4] .
Pesakit asma harus makan makanan seimbang yang merangkumi buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Namun, seseorang harus ingat bahawa makanan tertentu menyebabkan alergi yang boleh mencetuskan gejala asma. Intoleransi makanan dan alergi makanan berlaku apabila sistem kekebalan tubuh berlebihan terhadap protein tertentu dalam makanan yang boleh mengakibatkan gejala asma.
Makanan yang mengandungi vitamin A, vitamin D, beta-karoten, magnesium, asid lemak omega 3, dan vitamin dan mineral lain membantu menguruskan asma dengan berkesan.
Makanan Yang Dimakan Sekiranya Anda Menghidap Asma
1. Epal
Epal kaya dengan vitamin A, vitamin C, dan magnesium yang menahan asma. Menurut kajian penyelidikan dalam Nutrition Journal, epal mengurangkan risiko asma dan meningkatkan fungsi paru-paru [5] .
2. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Makan pelbagai buah dan sayur dapat menurunkan gejala asma kerana mengandungi antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Makan makanan berwarna pelangi seperti buah-buahan dan sayuran berwarna oren, merah, coklat, kuning, dan hijau bukan sahaja akan menguatkan sistem imun anda, tetapi juga akan menurunkan kadar serangan asma [6] .
3. Asid lemak omega 3
Makanan yang kaya dengan asid lemak omega 3 seperti salmon, sardin, tuna dan beberapa sumber tanaman seperti biji rami dan kacang harus menjadi sebahagian daripada diet anda. Menurut American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, makan makanan yang kaya dengan asid lemak omega 3 mengurangkan keparahan asma dan melindungi kesan berbahaya pencemaran dalaman pada kanak-kanak [7] .
4. Pisang
Pisang dikatakan dapat mengi pada anak dengan asma kerana kandungan antioksidan dan kalium yang kaya dalam buah, menurut tinjauan yang diterbitkan dalam European Respiratory Journal [8] . Pengambilan pisang akan membantu meningkatkan fungsi paru-paru pada kanak-kanak yang mengalami asma.
5. Makanan yang kaya dengan vitamin D
Sumber makanan vitamin D termasuk susu, jus oren, salmon, dan telur, yang dapat menurunkan jumlah serangan asma pada anak berusia 6 hingga 15 tahun. Vitamin D diketahui dapat mengurangkan jangkitan pernafasan atas dan meningkatkan fungsi paru-paru pada kanak-kanak dan orang dewasa dengan asma [9] .
6. Makanan yang kaya dengan magnesium
Satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology mendapati bahawa kanak-kanak berumur 11 hingga 19 tahun yang mempunyai tahap magnesium rendah di dalam badan mereka mempunyai fungsi paru-paru yang buruk [10] . Tingkatkan pengambilan magnesium dengan memakan makanan seperti coklat gelap, biji labu, salmon, dan bayam.
7. Makanan yang kaya dengan vitamin A
Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal Medicine mendapati bahawa kanak-kanak dengan asma mempunyai tahap vitamin A yang rendah berbanding dengan kanak-kanak tanpa asma [sebelas] . Makan makanan yang kaya dengan vitamin A seperti wortel, brokoli, ubi jalar, dan sayur-sayuran berdaun.
Makanan Yang Perlu Dielakkan Sekiranya Anda Menghidap Asma
1. Salisilat
Salisilat adalah sebatian yang terdapat dalam makanan yang boleh menyebabkan reaksi buruk pada pesakit asma yang sensitif terhadap sebatian ini [12] . Salisilat juga terdapat dalam ubat-ubatan dan produk lain. Salisilat terdapat dalam kopi, teh, herba dan rempah lain.
2. Sulfit
Sulfit adalah sejenis pengawet yang terdapat dalam makanan seperti buah-buahan kering, anggur, udang, makanan acar, botol lemon dan jus limau. Pengawet ini boleh memburukkan lagi gejala asma [13] .
3. Bahan buatan
Bahan buatan seperti perasa makanan, pewarna makanan, dan pengawet kimia sering dijumpai dalam makanan yang diproses dan makanan segera. Orang yang menghidap asma harus mengelakkan makanan ini.
4. Makanan berair
Makanan berair seperti kubis, kacang, minuman berkarbonat, bawang putih, bawang, dan makanan goreng menyebabkan gas yang memberi tekanan pada diafragma. Ini membawa kepada peningkatan gejala asma.
Oleh kerana, asma adalah keadaan yang mengancam nyawa mengekalkan diet yang sihat boleh pergi jauh.
