Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Sharad Pawar akan keluar dari hospital dalam 2 hari
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
14 November diperingati sebagai Hari Diabetes Sedunia yang merupakan ulang tahun Sir Frederick Banting, yang bersama-sama menemui insulin bersama Charles Best pada tahun 1922.
Hari itu diawali pada tahun 1991 oleh IDF dan Organisasi Kesihatan Sedunia sebagai tindak balas terhadap kebimbangan yang semakin meningkat mengenai meningkatnya ancaman kesihatan yang ditimbulkan oleh diabetes. Tema Hari Diabetes Sedunia dan Bulan Kesedaran Diabetes 2020 adalah Jururawat dan Diabetes - di mana kempen bertujuan untuk meningkatkan kesedaran mengenai peranan penting yang dimainkan oleh jururawat dalam menyokong orang yang menghidap diabetes, terutama di tengah wabak ini.
Kempen ini diwakili oleh logo lingkaran biru yang diadopsi pada tahun 2007 setelah berlakunya Resolusi PBB mengenai diabetes. Lingkaran biru adalah simbol global untuk kesedaran diabetes. Ini menandakan kesatuan komuniti diabetes global sebagai tindak balas terhadap wabak diabetes.
Diet yang seimbang dapat memberi keajaiban kepada tubuh dan kesihatan anda. Menambah buah-buahan ke dalam diet anda dapat menyediakan tubuh anda dengan nutrien yang diperlukan dalam bentuk vitamin, karbohidrat dan mineral penting. Pesakit kencing manis, sebaliknya, perlu membuat beberapa pilihan yang berhati-hati semasa makan buah-buahan. Walaupun buah-buahan boleh menjadi baik untuk kesihatan kita, buah-buahan tertentu boleh membahayakan diabetes.
Setiap buah berbeza dalam jumlah antioksidan dan nutrien dan dapat memberi manfaat kepada seseorang bergantung pada keperluan tubuh mereka [1] . Bagi seseorang yang menghidap diabetes, buah-buahan yang berlainan boleh menyebabkan perubahan kadar gula darah dalam badan yang berbeza. Untuk tetap selamat, kebanyakan disarankan untuk menghindari beberapa buah yang dapat meningkatkan kadar gula darah [dua] .
Dalam artikel ini, kita akan meneroka beberapa buah yang paling biasa yang harus dielakkan oleh individu yang menghidap diabetes.
GI: Indeks Glikemik (GI) adalah peringkat karbohidrat relatif dalam makanan mengikut bagaimana mereka mempengaruhi kadar glukosa darah.
1. Mengendalikan
Setiap 100 g mangga mempunyai sekitar 14 g kandungan gula, yang dapat memperburuk keseimbangan gula darah [3] . Walaupun 'Raja Buah-buahan' adalah salah satu buah yang paling enak di dunia, ia harus dihindari kerana kandungan gula yang tinggi [4] . Pengambilan secara berkala boleh menyebabkan kenaikan kadar gula dalam darah yang berpanjangan.
2. Sapota (Chikoo)
Juga dikenali sebagai sapodilla, buah ini mengandungi sekitar 7 g gula dalam setiap 100 g 1 hidangan [5] . Nilai indeks glisemik (GI) (55) buah, serta kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi, boleh sangat berbahaya bagi seseorang yang menderita diabetes [6] .
3. Anggur
Kaya dengan serat, vitamin dan nutrien penting lain, anggur juga mengandungi jumlah gula yang baik. Anggur tidak boleh ditambahkan ke diet diabetes kerana 85 g anggur boleh mengandungi karbohidrat setinggi 15 g [7] .
4. Aprikot Kering
Walaupun aprikot segar dapat ditambahkan ke diet diabetes, seseorang tidak boleh mengkonsumsi buah-buahan yang diproses seperti aprikot kering [8] . Satu cawan bahagian aprikot segar mempunyai 74 kalori dan 14.5 g gula semulajadi.
5. Prun kering
Ini adalah salah satu buah utama yang harus dielakkan oleh pesakit diabetes. Dengan nilai GI 103, prun mengandungi 24 g karbohidrat dalam satu cawan seperempat cawan [9] .
6. Nanas
Walaupun agak selamat untuk mengonsumsi nanas ketika menghidap diabetes, pengambilan berlebihan boleh menyebabkan kadar gula darah anda bertambah buruk [10] . Kawal penggunaan anda dan pantau perubahan kadar gula darah anda.
7. Custard Apple
Walaupun sumber vitamin C, kalsium, zat besi dan serat yang baik, epal kustard bukanlah pilihan terbaik untuk pesakit diabetes [sebelas] . Hidangan kecil kira-kira 100 g boleh mengandungi karbohidrat setinggi 23 g. Beberapa kajian menunjukkan bahawa, pesakit diabetes boleh memakan epal kastard tetapi harus berhati-hati [12] .
8. Tembikai
Rendah serat dan kalori, semangka mempunyai nilai GI 72 dan hidangan setengah cawan boleh mengandungi sekitar 5 gram karbohidrat, menjadikannya salah satu buah yang boleh dimakan dalam bahagian yang sangat kecil [13] .
9. betik
Mempunyai nilai GI purata 59, betik tinggi karbohidrat dan kalori. Jika ditambahkan ke diet penderita diabetes, itu harus dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas untuk menghindari kenaikan gula darah [14] .
10. Jus Buah
Jus buah 100 peratus, terbuat dari buah apa pun, harus dielakkan oleh individu yang menderita diabetes kerana boleh menyebabkan lonjakan glukosa [lima belas] . Oleh kerana jus ini tidak mengandung serat, jus itu cepat dimetabolisme dan menaikkan gula darah dalam beberapa minit [16] .
Pada Catatan Akhir…
Sebilangan besar buah dikelaskan berdasarkan kecekapannya untuk memanipulasi tahap gula dalam darah. Di antara buah-buahan untuk mengelakkan pesakit diabetes harus mempertimbangkan nilai indeks GI buah sebelum menambahkannya ke dalam makanan mereka. Secara amnya, GI mestilah sama dengan 55 atau lebih rendah agar selamat untuk dimakan bagi seseorang yang menghidap diabetes.
Buah-buahan seperti strawberi, pir dan epal adalah beberapa contoh yang rendah karbohidrat dan boleh dimasukkan dalam diet pesakit diabetes.
Soalan Lazim
Q. Adakah buah-buahan berbahaya untuk diabetes?
KE. Tidak semua buah. Buah segar, penuh dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, menjadikannya makanan padat nutrien yang dapat menjadi bagian dari rancangan rawatan diabetes yang sihat.
Q. Adakah pisang OK untuk pesakit kencing manis?
KE . Pisang adalah buah yang selamat dan berkhasiat bagi orang yang menghidap diabetes untuk dimakan secara sederhana sebagai sebahagian daripada rancangan diet yang seimbang dan individual.
Q. Bolehkah pesakit diabetes makan nasi?
KE. Ya, tetapi anda harus mengelakkan memakannya dalam jumlah yang banyak atau terlalu kerap.
Q. Bolehkah buah-buahan menyebabkan diabetes?
KE. Secara amnya, memakan buah sebagai sebahagian daripada diet yang sihat tidak boleh meningkatkan risiko diabetes. Namun, pengambilan lebih banyak daripada elaun buah yang disyorkan setiap hari boleh menambahkan terlalu banyak gula pada makanan.
Q. Adakah beras Basmati baik untuk pesakit diabetes?
KE. Nasi Basmati gandum dapat ditambahkan ke dalam diet orang yang menderita diabetes jenis 2.
Q. Bolehkah pesakit diabetes memakan kentang?
KE. Walaupun kentang adalah sayur berkanji, seseorang yang menghidap diabetes boleh memakan kentang tetapi pengambilannya harus dipantau.
