Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas BENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anirban Lahiri yakin mendahului RBC Heritage
- Kekurangan bukanlah masalahnya: Kementerian Kesihatan membantah menyatakan bahawa 'salah urus' vaksin COVID
- Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Hemoglobin terdapat dalam sel darah merah. Ia terdiri terutamanya dari besi. Hemoglobin bertanggungjawab membawa oksigen dari paru-paru ke tisu badan. Ia membawa karbon dioksida dari tisu badan ke paru-paru dan kemudian keluar dari sistem.
Hemoglobin sangat penting untuk menjalani kehidupan yang sihat. Kekurangannya dalam darah boleh menyebabkan anemia. Tidak mengambil makanan yang kaya dengan zat besi, asid folik, Vitamin C dan Vitamin B12 boleh menyebabkan penurunan kadar hemoglobin.
Gejala tahap hemoglobin yang rendah adalah keletihan, kelemahan, sesak nafas, pening, sakit kepala dan kulit pucat. Bagaimana untuk meningkatkan tahap hemoglobin? Terdapat beberapa ubat rumah untuk meningkatkan tahap hemoglobin. Tengoklah.
Hari ini, Boldsky berkongsi beberapa ubat rumah yang berkesan untuk meningkatkan tahap hemoglobin.
Makanan Kaya Besi (sayuran)
Anda boleh meningkatkan kadar hemoglobin dengan mengambil makanan yang kaya dengan zat besi seperti bayam dan daun fenugreek. Mereka memberi kita bekalan besi yang baik dan membantu meningkatkan kadar hemoglobin. Mempunyai makanan kaya zat besi adalah salah satu ubat rumah yang berkesan untuk meningkatkan tahap hemoglobin.
Sayur-sayuran
Semua jenis kekacang kaya dengan zat besi. Kekacang termasuk kacang soya, kacang merah, kacang buncis, kacang polong bermata hitam, kacang hitam, lentil, kacang fava. Makan Kekacang dalam diet harian anda akan meningkatkan tahap zat besi anda.
Ubi bit
Beetroot adalah sumber zat besi yang kaya. Anda boleh makan bit dalam pelbagai bentuk seperti salad, jus bit atau menyediakan hidangan bit bit manis. Beetroot adalah ubat rumah yang berkesan untuk meningkatkan tahap hemoglobin.
Tembikai
Tembikai menyediakan zat besi bersama dengan kadar protein, karbohidrat, kalium, vitamin C dan vitamin B. yang tinggi. Buah ini secara berkala dapat meningkatkan kadar hemoglobin. Ia juga akan memberi tenaga dan stamina kepada badan anda.
Vitamin C
Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan. Jadi tanpa cukup vitamin C dalam makanan anda, zat besi dari sumber makanan tidak akan dapat diserap dengan baik. Makanan yang kaya dengan vitamin C merangkumi semua buah sitrus, betik, jeruk, strawberi dan anggur. Sayur-sayuran seperti capsicum, brokoli, kubis, tomato dan bayam juga mengandungi vitamin C.
Daging merah
Bagaimana untuk meningkatkan tahap hemoglobin? Daging merah banyak terdapat dalam zat besi. Daging merah menyerap zat besi dengan mudah berbanding dengan sumber tanaman. Daging sapi, daging kambing, hati anak lembu, hati ayam adalah sumber zat besi yang baik. Ini adalah salah satu makanan terbaik yang meningkatkan hemoglobin.
Herba kering
Menambah ramuan kering seperti ketumbar, spearmint, basil, chervil, pasli kering, daun salam ke dalam diet anda dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin. Sentiasa masukkan herba kering ini ke dalam makanan anda. Selain menyediakan zat besi, mereka juga menambah rasa pada makanan anda.
Biji labu
Mereka kaya dengan zat besi. Mereka juga mengandungi asid lemak Omega-3 dan zink. Anda boleh memakannya mentah atau salad juga.
Vitamin B12
Vitamin B12 diperlukan untuk meningkatkan tahap hemoglobin. Anda mesti mempunyai makanan yang mengandungi cukup vitamin B12 dan folat. Daging dan telur kaya dengan Vitamin B12.
Makanan Laut
Makanan laut adalah sumber hemoglobin yang sangat baik. Makanan laut seperti tuna, kerang, ikan keli, salmon, tiram dan sardin adalah sumber hemoglobin yang baik. Makanan laut juga merupakan antara makanan yang meningkatkan hemoglobin.
Produk tenusu
Produk tenusu seperti susu, dadih, keju dan dadih adalah sumber zat besi yang baik dan membantu meningkatkan kadar hemoglobin.
Anggur
Bagaimana anda boleh meningkatkan tahap hemoglobin? Anggur adalah sumber besi yang sangat baik, terutama anggur hitam. Anda tidak boleh lupa minum anggur dengan buah-buahan anda yang lain untuk meningkatkan kadar hemoglobin anda.
Buah kering
Buah kering seperti aprikot, prun, kurma dan kismis adalah sumber hemoglobin yang sangat baik. Kandungan zat besi yang tinggi dalam buah kering membantu membentuk hemoglobin. Mereka juga memberi nutrien dan vitamin lain kepada tubuh.
Rempah
Rempah-rempah seperti thyme, biji jintan, oregano, kemangi, kayu manis dan bijak adalah sumber zat besi yang kaya. Oleh itu, jangan lupa memasukkan rempah-rempah ini ke dalam makanan anda.
bijan
Mereka kaya dengan zat besi dan membantu meningkatkan kadar hemoglobin. Anda boleh mendapatkannya dengan hidangan manis atau menyediakan hidangan dari biji bijan.
