Kawan-kawan? Hebat. Keluarga? Sayangi mereka. Tetapi kadang-kadang anda memerlukan masa bersendirian. Melepak sendiri memberi anda peluang untuk mengecas semula bateri anda, melakukan semua perkara awak ingin melakukan dan belajar bagaimana untuk menjadi lebih berdikari dan berdikari. Selain daripada faedah tersebut, menurut a Kajian SUNY Buffalo 2017 , menghabiskan masa bersendirian boleh menguatkan imaginasi dan kreativiti anda. Sama ada anda mahir dalam acara solo atau anda seorang ekstrovert yang taat cuba menyelami kesendirian, berikut ialah 16 perkara yang menyeronokkan untuk dilakukan sendiri.
BERKAITAN : 3 Cara Terbaik untuk Introvert Menghilangkan Tekanan, Menurut Sains
Imej Marie LaFauci / getty1. Pergi ke Filem
Jika anda bimbang untuk pergi solo ke tempat di mana kebanyakan orang akan berada dalam kumpulan, filem ialah tempat yang hebat untuk bermula, kerana ia sangat gelap dan tanpa nama dan anda tidak perlu berkongsi popcorn anda. Bonus: tidak perlu meyakinkan sesiapa untuk pergi melihat Kedai buku dengan awak buat kali keempat pada pukul 9 malam. pada hari Selasa.2. Sukarelawan
Angkat tangan anda jika anda sering berfikir kepada diri sendiri, saya sepatutnya memberi lebih banyak, hanya untuk memberi keutamaan kepada perkara lain. *Mengangkat tangan dengan malu* Akhirnya tunaikan janji anda dan luangkan sedikit masa untuk membantu orang yang tidak bernasib baik seperti anda. Semak keluar Perlawanan Sukarelawan , rangkaian penglibatan sukarelawan yang boleh membantu anda mencari peluang untuk memberi kembali di kawasan anda. (Tatal pantas dalam kod pos kami menemui penyenaraian untuk membantu warga emas menjaga anjing mereka dan menjadi rakan kongsi membaca untuk anak tempatan.)
Dua puluh203. Cuba Mindful Running
Anda telah cuba bermeditasi, tetapi ada sesuatu tentang duduk diam selama 20 minit yang tidak sesuai dengan personaliti anda yang sedang bergerak. Berikut adalah sesuatu yang mungkin lebih kelajuan anda (secara literal): berlari dengan penuh perhatian. Konsep asas adalah serupa dengan meditasi kesedaran, atau menggunakan perhatian tertumpu untuk mengurangkan tekanan, memperbaiki tidur dan meningkatkan fokus dan kreativiti. Satu-satunya perbezaan? Ia agak kurang pegun. Untuk mencubanya, lakukan larian seperti biasa tetapi lakukan usaha bersepadu untuk mengosongkan fikiran anda dan fokus pada pernafasan anda. Anda boleh berlari tanpa fon kepala dan bersendirian dengan fikiran anda atau mendengar muzik yang menenangkan (anda tahu, jenis tanpa kata-kata).4. Pergi ke Restoran Fancy
Guys, makan sorang-sorang je hebat. Pertama sekali, tiada tekanan untuk bercakap kecil, bermakna anda boleh berehat dan menikmati rigatoni anda. Kedua, anda sebenarnya boleh menumpukan pada makan dengan berhati-hati—mengunyah dan menikmati apa yang ada di pinggan anda. Ketiga: orang memerhati.
imej gilaxia/getty5. Buat Hari Penjagaan Diri
Hari spa dengan rakan anda adalah hebat, tetapi kita semua tentang merangkul bahagian diri dalam penjagaan diri. Inilah bahagian yang terbaik: Memanjakan diri anda kelihatan hebat secara teori, tetapi mengutamakan kesihatan mental dan fizikal anda boleh menjadi mahal. Tetapi nasib baik, ia tidak perlu kos apa-apa. Lain kali anda ingin berehat tanpa membelanjakan wang, rujuk senarai ini cara yang benar-benar percuma untuk mengamalkan penjagaan diri. Fikirkan: Mandi yang lama dan mewah; memberikan diri anda manicure di rumah; atau melakukan kelas yoga YouTube.6. Pergi ke Mall dan Window-Shop
Jelas sekali, anda boleh kedai -kedai, tetapi laluan itu agak kurang mesra dompet. Namun begitu, fikirkan betapa seronoknya membeli-belah dalam talian dan menambah barang pada troli anda tanpa niat untuk membelinya. Ini adalah versi IRL itu, dengan bonus tambahan yang sebenarnya anda boleh mencuba sesuatu. (Dan dapatkan pretzel Auntie Anne semasa anda keluar.)
7. Mula Belajar Bahasa Baharu
Manfaat yang satu ini adalah tiga kali ganda. Pertama, mempelajari bahasa baharu merangsang otak anda dengan cara yang benar-benar sihat (ia adalah sejenis gim otak, yang boleh anda ketahui lebih lanjut di sini). Kedua—dan agak cetek—memang keren dan berbudaya untuk dapat bercakap lebih daripada satu (atau dua atau tiga) bahasa. Dan ketiga, ini adalah alasan yang tepat untuk memberi ganjaran kepada diri anda dengan perjalanan ke negara yang bahasanya anda pelajari sebaik sahaja anda mencapai tahap kefasihan tertentu.
dua puluh208. Masak Hidangan yang rumit
Jika anda tidak benar-benar berada di atas kapal dengan keseluruhan pergi ke restoran sahaja (benar-benar adil), cabar diri anda untuk membuat hidangan anda sendiri yang layak untuk Michelin. Tarik buku masakan terhebat anda—atau semak imbas tapak yang penuh dengan pilihan yang lazat—dan pilih hidangan yang kelihatan luar biasa, tetapi yang biasanya anda abaikan sebagai terlalu terlibat. Kemudian, pergi ke kedai runcit, pasang senarai main kegemaran anda dan mula bekerja. Jika ia ternyata hebat, anda pasti teruja kerana telah membuat Ina Garten bangga. Jika tidak, selalu ada bawa pulang India.9. Pergi ke Kelas Kecergasan Kumpulan
OK, kekal bersama kami. Ya, kelas kecergasan berkumpulan adalah sengit dan biasanya padat dengan orang ramai. Tetapi, jika anda bekerja cukup keras, semua orang dalam kelas akan terlalu sibuk menarik nafas di antara wakil sehingga perlu bercakap antara satu sama lain. Di samping itu, anda akan berasa seperti orang yang sangat teruk sebaik sahaja senaman itu tamat.
Imej Westend61/Getty10. Akhirnya Bermuhasabah
Pada ketika ini dalam Zaman Keemasan penjagaan diri, kami cukup mengetahui dengan banyak faedah meditasi. Sebagai contoh, menurut a pengajian 2018 diterbitkan di BMJ Terbuka, kebimbangan boleh meningkatkan risiko mengembangkan keadaan kognitif seperti penyakit Alzheimer. Meditasi—yang telah terbukti membantu mengawal kebimbangan—berpotensi mengurangkan risiko ini. Satu lagi kajian kecil Harvard pada 2018 mendapati bahawa meditasi dikaitkan dengan penurunan tekanan darah yang bermakna. Keindahan meditasi ialah ia boleh dilakukan di mana-mana sahaja—pada bila-bila masa. ini apa yang anda perlu tahu untuk memulakan.11. Susun Rumah Anda
OK, jadi kami tahu ini tidak menyeronokkan untuk sesetengah orang, tetapi jika anda seorang yang suka mengemas dan menyusun semula, pergilah secara liar dan bersihkan ruang kediaman anda. Walaupun anda tidak gemar melakukan kerja rumah, anda akan berasa lebih baik apabila selesai.
12. Letakkan Telefon Anda pada 'Jangan Ganggu'
Jika hanya untuk sejam, menghabiskan masa tanpa teks, e-mel dan cerita Instagram terbayang di kepala anda sangat menyegarkan.
Imej Kathrin Ziegler/getty13. Baca Buku Hebat
Kelab buku diketepikan, membaca adalah aktiviti yang paling baik dilakukan secara bersendirian. Sama ada anda meringkuk di atas katil dengan secawan teh atau pergi ke taman tempatan, menggali buku baharu yang anda ada di rak anda selama berabad-abad adalah bahagian yang sama menenangkan dan merangsang mental. Tidak pasti di mana untuk bermula? Dapatkan cadangan buku untuk setiap jenis pembaca di sini.14. Pergi Bercuti
Sambil meragam Makan berdoa Cinta -Perjalanan gaya penemuan diri adalah impian, malah penginapan solo satu malam di hotel mewah boleh berasa memulihkan. Semak aplikasi seperti Hotel Malam ini , yang boleh menjadikan penginapan di tempat mewah berhampiran anda sedikit lebih berpatutan. Jika anda gementar untuk melakukannya sendirian, mulakan sedikit dengan membina sedikit masa sendiri ke dalam percutian kumpulan. (Menjauhkan diri daripada campur tangan Mak Cik Marcia bukanlah perkara yang buruk, supaya anda tidak lupa.)
15. Jadilah Pelancong di Bandar Anda Sendiri
Jika anda tidak mempunyai apa-apa jenis percutian di kaki langit, lakukan lawatan sehari solo dan temui semula bandar atau negeri anda sendiri. Tinggal di sesuatu tempat, anda jarang melihatnya seperti orang luar, jadi cuba tiru pengalaman pelancong dan dapatkan perspektif baharu tentang pemandangan yang mengelilingi anda. Lihat pameran muzium baharu atau pergi sahaja ke bahagian bandar yang anda selalu tinggalkan kerana tempat itu sangat menarik perhatian pelancong—itulah yang menarik dengan yang ini.
16. Adakan Pesta Tarian Solo
Anda + rumah kosong anda + lagu popular Beyoncé = kegembiraan yang tidak terkawal.
BERKAITAN : Inilah Yang Dibeli oleh Pakar Pemakanan di Trader Joe's
