Jadi anda mengurangkan karbohidrat-baik untuk anda. Tetapi itu tidak bermakna anda telah meletakkan diri anda untuk masa depan dada ayam kosong dan nasi kembang kol. Malah, banyak resipi ayam ringan pada karbohidrat tanpa kekurangan bahagian perisa. Tidak percaya kami? Berikut ialah 35 resipi ayam rendah karbohidrat yang lazat dan tidak dijangka (termasuk sekumpulan pilihan mesra keto) untuk dibuat ASAP.
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell1. Ayam Bruschetta (6g karbohidrat)
Dengan semua tomato berair, cuka balsamic dan keju Parmesan yang boleh dipercayai, anda tidak akan tahu anda sedang makan sesuatu yang baik untuk anda.
Dapatkan resipi
Dua Peas dan Podnya 2. Mangkuk Ayam Greek (17g karbohidrat)
Nasi kembang kol kosong tidak banyak untuk ditulis di rumah, tetapi apabila anda menambahnya dengan tzatziki, buah zaitun dan ayam yang lazat, ia bersinar.
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell3. Whole30 Bebola Daging Ayam dan Nasi Bunga Kobis dengan Sos Herba Kelapa (17g karbohidrat)
Pernahkah kami memperkenalkan anda kepada kumpulan makanan kegemaran kami, bebola daging? Ini lembut dan penuh dengan rasa (tetapi tolak serbuk roti).
Dapatkan resipi
Dapur Minimalis4. Salad Caesar Ayam Gaya Keluarga (8g karbohidrat)
Sos mendapat perisanya daripada buah zaitun, sos Worcestershire dan asas yogurt, dan jika anda melangkau crouton, hidangan akan mendapat 8 gram karbohidrat setiap hidangan. Sedap sungguh.
Dapatkan resipi
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell5. Tumis Kacang Ayam dan Snap Pea (11g karbohidrat)
Kami boleh menjadi puitis tentang tumis selama beberapa hari (ia sangat pantas!), tetapi kami akan membiarkan rasa yang bercakap.
Dapatkan resipi
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell6. Ayam Panggang Balsamic Cranberry (9g karbohidrat)
Jangan ditangguhkan oleh masa persediaan untuk yang ini: Ia kebanyakannya lepas tangan untuk perapan. Masa memasak sebenar hanya 35 minit.
Dapatkan resipi
Rasa Kurus Satu dan Selesai7. Ayam Goreng Berempah dan Mangkuk Brussels Dicincang (19g karbohidrat)
Pucuk Brussels menjadi sangat rangup dan karamel, kami berjanji anda tidak akan terlepas nasi.
Dapatkan resipi
Dapur bercita-cita tinggi 8. Bakar Enchilada Zucchini Ayam Rendah Karbohidrat (25g karbohidrat)
Apakah lapisan kacang goreng dan keju berbuih dan tidak akan merosakkan pinggang anda? Lelaki ini.
Betul Moden 9. Divan Ayam Rendah Karbohidrat (6g karbohidrat)
Apa kejadahnya divan ayam , anda bertanya? Oh, hanya kaserol klasik tahun 80-an…dengan ubah suai yang sihat.
Secubit Yum 10. Summer Chipotle Chicken Cobb Salad dengan Cilantro Vinaigrette (9g karbohidrat)
Bawa bacon, avokado dan ayam panggang chipotle.
Kristen Kilpatrick/The Defined Dish11. Ayam Lada Hitam (17g karbohidrat)
Tempat bawa pulang biasa anda tidak tahu apa yang akan datang, terima kasih kepada versi kegemaran yang lebih ringan ini. Ia juga siap dalam masa 30 minit, bukan masalah besar.
Dapatkan resipi
Christopher Hersheimer/Rumah Terusan Memasak Sesuatu12. Peha Ayam dengan Pancetta dan Zaitun Hijau (4g karbohidrat)
Jika anda sedang mencari bukti bahawa mudah adalah yang terbaik, jangan lihat lebih jauh daripada kulit yang renyah hancur pada paha ayam ini.
Dapatkan resipi
Tumis13. Tumis Ayam Gochujang (22g karbohidrat)
Ia semudah memanggang dada ayam biasa, tetapi lebih enak.
Dapatkan resipi
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell14. Bebola Daging Ayam Tikka Masala Perlahan (22g karbohidrat)
Tukar nasi melati dengan kembang kol dan anda berniaga.
Dapatkan resipi
Dana Carpender / Keto untuk Satu15. Pasta Keto dengan Ayam Lemon-Kale (karbohidrat 9g)
Hidangan pasta ini mempunyai rahsia: Ia dibuat dengan mi tauhu shirataki, yang hampir tidak mempunyai karbohidrat sama sekali. (Mereka juga kadangkala dipanggil mi ajaib. Masuk akal.)
Dapatkan resipi
Kristen Kilpatrick/The Defined Dish16. Bungkus Kofta Ayam Bakar Oven (10g karbohidrat)
Bungkus selada tidak dihargai. Ia segar, sejuk, menyegarkan dan kenderaan yang ideal untuk kofta ayam yang sangat berempah.
Dapatkan resipi
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell17. Greek Yogurt Chicken Salad Sumbat Lada (16g karbohidrat)
Bolehkah semua makanan kami dihidangkan dalam bot lada yang comel?
Dapatkan resipi
Foto: Nico Schinco/Penggayaan: Erin McDowell18. Sup Ayam Lemon-Halia Pedas (12g karbohidrat)
Selain daripada sangat mudah dan selesa, sup ini boleh disesuaikan tanpa henti. Tukar sayur, tambah kunyit, jadi gila.
Dapatkan resipi
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell19. Salad Ayam Avokado (14g karbohidrat)
Walaupun masih terdapat *sedikit* mayo (maaf, pembenci), alpukat sebenarnya menyumbang kepada kebanyakan kemerosotan dalam klasik waktu makan tengah hari ini.
Dapatkan resipi
BERKAITAN: 17 Resipi Pasta Rendah Karbohidrat Ini Ada dalam Diet Anda
Kristen Kilpatrick/The Defined Dish20. Sheet-Pan Chicken Shawarma dengan Lemon-Tahini Drizzle (11g karbohidrat)
Seronok untuk dikatakan, menyeronokkan untuk dimakan, mesra paleo dan gluten, tenusu dan bebas bijirin. Huzzah!
Dapatkan resipi
Harga Colin/Dua Kacang Kacang & Buku Masakan Podnya21. Ayam Lembaran Mustard Madu dengan Tauge Brussels (23g karbohidrat)
Pada senarai semak makan malam ideal kami? Pembersihan yang cepat, mudah dan minimum. Yang ini menanda semua kotak dan kemudian beberapa.
Dapatkan resipi
Helen Cathcart/Tuscany22. Fricassee Ayam Berkrim Satu Pan dengan Sage (8g karbohidrat)
Kami tahu ia sukar untuk dipercayai, tetapi tiada krim berat dalam nombor yang jelas berkrim ini. Semuanya adalah ihsan kuning telur dan lemon dalam sos.
Dapatkan resipi
Tumis23. Ayam Kung Pao (17g karbohidrat)
Berair, manis, masin, pedas, masam dan semuanya bersatu dalam satu kuali. Bolehkah kita makan ini setiap malam?
Dapatkan resipi
Dapur bercita-cita tinggi 24. Kebab Ayam Greek (10g karbohidrat)
Memanggang ayam adalah cara mudah untuk memberikan banyak rasa tanpa menambah karbohidrat tambahan. Beruntung untuk anda, keseluruhan hidangan ini dibakar di atas api.
Lexi's Dapur Bersih 25. Ayam Balsamic Periuk Segera (19g karbohidrat)
Makan malam malam ini dibawakan kepada anda dengan menekan butang.
Hidangan yang Ditakrifkan 26. Piccata Ayam Lembaran (5g karbohidrat)
Kami tidak pernah tahu bahawa hidangan mudah seperti itu boleh kelihatan begitu cantik (atau rasanya sangat enak).
Betul Moden 27. Ayam Bawang Perancis (karbohidrat 9g)
Semua perkara kegemaran kami tentang sup—bawang karamel, keju lengket dan kebaikan berperisa—dengan tambahan ayam yang bijak. Yum.
Secubit Yum 28. Mangkuk Tinga Ayam Lembaran Kuali (16g karbohidrat)
Jangan biarkan pelan makan rendah karbohidrat menghalang waktu makan tengah hari. Hidangan ini mengambil masa 15 minit pada satu lembaran pembakar, cukup untuk empat hari dan disimpan di dalam peti sejuk seperti mimpi.
Dapur bercita-cita tinggi 29. Tender Ayam Paleo Bakar dengan Celup Mustard Madu (9g karbohidrat)
Ini mesra diet? Cubit kami.
Diinspirasikan 30. Kapres Ayam dengan Mee Zucchini Pesto (25g karbohidrat)
Tambah perkataan Caprese kepada hampir semua perkara dan anda dijamin mendapat pukulan makan malam.
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell31. Ayam Madu-Lime dan Sayuran dalam Kerajang (24g karbohidrat)
Semuanya dimasak dalam paket kecil yang mudah, jadi anda boleh berkata, Lihat, Ma, tiada pembersihan!
Dapatkan resipi
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell32. Batang Drum Panggang dengan Tomato (7g karbohidrat)
Ayam panggang biasa? Tunda. Kami suka cara tomato ceri pecah di dalam ketuhar dan mencipta sos mereka sendiri.
Dapatkan resipi
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell33. Paha Ayam Ladang Parmesan (10g karbohidrat)
Ia mengambil masa kurang daripada satu jam dari mula hingga tamat, memberi anda banyak masa untuk menyiapkan selada kol yang ringan dan tajam di sisi.
Dapatkan resipi
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell34. Wain Putih Cheater Coq au Vin (10g karbohidrat)
Rasanya sangat nakal anda tidak akan percaya ia mempunyai hanya sepuluh gram karbohidrat setiap hidangan.
Dapatkan resipi
Foto: Mark Weinberg/Penggayaan: Erin McDowell35. Enchilada Zucchini Rendah Karbohidrat (26g karbohidrat)
Tangkap anda di sisi lain, tortilla.
Dapatkan resipi
BERKAITAN: 20 Resipi Ayam Dutch Oven Yang Cukup Banyak Buat Sendiri
