CARA MUDAH UNTUK MEMPERBAIKI HUBUNGAN IBU-ANAK ANDA

Ah, hubungan ibu dan anak perempuan. Ia boleh menjadi cahaya matahari dan pelangi à la Lorelei dan Rory Gilmore , atau, lebih realistik, menaiki roller coaster à la Marion dan Lady Bird . Seketika anda menjerit tentang baju sejuk yang salah letak, seterusnya anda dengan tenang memutuskan antara langsir biru atau kuning air untuk biliknya (iaitu, sehingga anak perempuan anda tidak bersetuju dengan anda...). Ia adalah perkara yang indah, tetapi ia boleh menjadi sama seperti menyayat hati, terutamanya jika anda berhadapan dengan ibu toksik atau anak perempuan. Walau apa pun, tiada hubungan yang sempurna&malu;—tidak, malah gadis Gilmore sekalipun. Nasib baik, anda boleh memperbaiki hubungan ibu-anak anda sendiri dengan mudah menggunakan strategi seperti di bawah.

BERKAITAN : 15 Lawatan Ibu-Anak Perempuan Senarai Baldi Yang Akan Membuatkan Hubungan Anda Lebih Erat

bagaimana untuk meningkatkan hubungan ibu anak perempuan

MoMo Productions/imej getty

1. Tetapkan Jangkaan Realistik untuk Hubungan Anda

Dalam dunia yang sempurna, kita semua akan mempunyai hubungan yang kuat dengan semua orang dalam hidup kita, termasuk ibu dan anak perempuan kita. Tetapi masalahnya, dunia ini tidak sempurna. Sesetengah pasangan ibu bapa dan anak akan menjadi kawan terbaik, manakala yang lain hanya akan bertolak ansur antara satu sama lain. Jika anda ingin memperbaiki hubungan anda, bersikap realistik mengenainya. Mungkin anda tidak dimaksudkan untuk menjadi kawan baik—tidak mengapa. Apa yang boleh mengecewakan ialah meletakkan harapan anda untuk sesuatu yang tidak akan berlaku dan kecewa apabila ia tidak dapat dielakkan.

2. Cari Minat Bersama

Sama ada mendaki atau membeli-belah atau mendapatkan rias kuku, kenal pasti aktiviti yang anda berdua suka dan lakukannya bersama-sama. Menghabiskan masa yang berkualiti bersama tidak sepatutnya berasa seperti bekerja, dan cara mudah untuk memastikannya ialah dengan meluangkan masa itu bersama-sama melakukan sesuatu yang anda berdua sukai. Jika anda entah bagaimana tidak mempunyai minat yang sama, cuba perkara yang baharu untuk anda berdua. Siapa tahu, mungkin anda berdua akan segera membuat tembikar.

3. Pilih Pertempuran Anda

Kadang-kadang patut bersetuju untuk tidak bersetuju. Ibu dan anak perempuan, walaupun sering serupa dalam banyak cara, perlu ingat bahawa mereka dibesarkan dalam era yang berbeza dan telah menjalani pengalaman yang berbeza. Anda dan ibu anda mungkin mempunyai idea yang sama sekali berbeza tentang kerjaya, perhubungan dan keibubapaan, dan tidak mengapa. Adalah penting untuk mengenal pasti kawasan di mana anda berdua tidak mungkin berubah fikiran dan bersetuju untuk menghormati pendapat orang lain tanpa pertimbangan atau permusuhan.

4. Belajar Memaafkan

Berpegang pada perasaan dendam adalah tidak baik untuk anda—secara harfiah. Kajian telah menunjukkan menyimpan dendam meningkatkan tekanan darah , kadar jantung dan aktiviti sistem saraf. Sebagai alternatif, menerima pengampunan boleh meningkatkan kesihatan keseluruhan dengan mengurangkan tahap tekanan. Di luar kesihatan fizikal, melepaskan boleh meningkatkan kesihatan mental, perhubungan dan trajektori kerjaya seseorang. Talian Kesihatan laporan kemarahan yang terbina ditujukan kepada satu pihak boleh membawa kepada perhubungan lain. Membenci ibu anda kerana menilai hubungan anda dengan pasangan anda boleh nyata dalam anda menjerit kepada anak-anak anda sendiri. Daripada menukar perspektif anda kepada memuat turun aplikasi meditasi, di sini ialah lapan latihan unik untuk membantu anda melepaskan dendam.

5. Bekerja pada Komunikasi Anda

Seperti dalam setiap jenis perhubungan, komunikasi adalah kunci utama kejayaan. Sama ada anda mahupun anak perempuan anda (atau ibu) bukan pembaca minda. Bersikap terbuka antara satu sama lain tentang perasaan anda ialah cara yang pasti untuk mengelakkan perkara yang biasa berlaku di mana isu kecil menjadi isu utama kerana anda tidak menyelesaikannya dengan segera.

6. Tetapkan (dan Kekalkan) Sempadan

Sempadan adalah blok pembinaan mana-mana hubungan yang baik, jadi menguatkuasakannya dengan keluarga adalah kunci untuk mengekalkan jarak yang sihat sambil masih menjadi sebahagian daripada kehidupan masing-masing. Jurupulih Irina Firstein memberitahu kami bahawa sempadan ialah cara untuk mendahului drama biasa dengan mencipta situasi yang anda rasa selesa dan selamat. Sempadan membolehkan anda membuat gambar, jadi anda boleh mengelakkan sebarang ledakan yang tidak diingini pada doktor gigi atau gulungan mata di meja makan. Jelaskan kepada ibu anda perkara khusus yang dia katakan atau cara dia bertindak yang menyakiti anda, jelas Firstein. Ini boleh jadi apa-apa sahaja daripada komen sinis yang dia buat tentang pasangan anda hingga cara dia mengecewakan anda semasa bercakap tentang promosi anda di tempat kerja baru-baru ini. Beritahu dia bahawa anda tidak akan berada di sisinya jika dia akan bercakap dengan anda seperti itu. Anda juga boleh memberitahunya bahawa jika dia memilih untuk tidak memeriksa sikapnya di depan pintu apabila anda melihatnya, lawatan tersebut akan semakin berkurangan, demi kepentingan anda sendiri.

Ia juga boleh semudah menetapkan peraturan kecil untuk mengelakkan potensi ledakan. Jika anda tahu ibu anda akan ternganga melihat harga lemon organik dalam Whole Foods, bersetuju untuk hanya membeli-belah bersama di Trader Joe's . Jika anda tidak tahan melihat anak perempuan anda menghabiskan berjam-jam menatal melalui Instagram, minta polisi tiada telefon selepas makan malam. Menetapkan sempadan yang adil dan sihat bermakna anda masih boleh menjadi sebahagian daripada kehidupan masing-masing, tetapi hanya dalam tetapan yang anda berdua terima bersama.

7. Usahakan Kemahiran Mendengar Anda

Anda menganggap diri anda seorang ahli perbualan kelas pertama. Anda boleh menghabiskan ayat dan menentukan dengan tepat pemikiran seperti bukan urusan sesiapa. (Anda seperti Mata Pelik ahli terapi tidak berlesen, Karamo, tetapi IRL.) Tidak suka memberitahu anda, tetapi celahan bersemangat anda sebenarnya menghalang kemahiran perbualan yang paling penting: mendengar yang bertimbang rasa . Nasib baik, terdapat helah untuk menjadi pendengar yang lebih baik (atau sekurang-kurangnya kelihatan seperti pendengar), dan ia sangat mudah. Sebelum anda memberikan respons, jeda. itu sahaja. sungguh.

Menurut ahli psikologi mendiang (dan pengarang Jangan Peluh Perkara Kecil…dan Semuanya Perkara Kecil ) Richard Carlson, ia dipanggil bernafas sebelum anda bercakap.

Dr. Kenneth Miller, Ph.D., memberikan versi kaedah : Sebelum anda membalas dalam perbualan, tarik nafas. Bukan nafas yang besar, kuat dan jelas yang menjerit ‘Saya sedang mencuba teknik baharu untuk mendengar dengan lebih baik!’ Tidak, hanya nafas biasa, ringkas dan biasa. Tarik nafas, kemudian hembus.

Dr Miller berkata teknik itu boleh berasa janggal pada mulanya, terutamanya bagi orang yang tidak selesa dengan diam. *Angkat tangan* Dalam kes itu, anda boleh meredakannya dengan hanya sedutan.

Tetapi mengapa kaedah itu berkesan? Sebagai permulaan, ini menghalang anda daripada mengganggu sesiapa sahaja yang bercakap secara tidak sengaja. Jeda sedikit adalah isyarat semula jadi bahawa mereka boleh meneruskan apa yang mereka perkatakan dengan selesa. Dalam satu cara, ia membolehkan mereka berehat; tanpa tekanan untuk cuba mendapatkan kata-kata, mereka berasa lebih terdorong untuk berkongsi fikiran mereka.

Kedua, jeda memberi awak peluang untuk mempertimbangkan semula respons anda sendiri. (Ingat pepatah lama itu, Fikir sebelum bercakap? Ia sebenarnya agak benar.) Siapa tahu? Anda mungkin memutuskan untuk tidak berkata apa-apa sama sekali.

8. Gunakan Pernyataan ‘Saya’ Apabila Timbul Perselisihan faham

Walaupun dalam hubungan ibu-anak yang paling kuat, perselisihan berlaku. Apabila mereka melakukannya, adalah berguna untuk melengkapkan diri anda dengan teknik untuk meredakan keadaan. Contoh kes: Penyataan 'Saya'. Heather Monroe, pekerja sosial klinikal berlesen dan doktor kanan di Institut Newport , mencadangkan bahawa daripada memberitahu ibu anda, 'Anda berfikir tentang ini semua salah,' alihkan fokus kepada diri sendiri dengan mengatakan perkara seperti 'Saya percaya ____' dan 'Saya fikir ____' untuk meredakan ketegangan. Perkara lain yang perlu diingat apabila pertengkaran berlaku ialah tidak mungkin sebarang kebaikan akan datang daripada melibatkan pihak ketiga. Ia boleh menggoda untuk meluahkan perasaan kepada ayah anda apabila ibu anda membuat anda marah secara positif, tetapi mengheret orang lain ke dalam perselisihan pendapat anda mungkin akan membuat keadaan menjadi lebih tegang.

SDI Productions/Getty Images

Kenali Jika Hubungan Anda Tidak Dapat Dipulihkan

Setiap pasangan ibu-anak perempuan mempunyai pertengkaran sekali-sekala. Tetapi jika anda sentiasa merasakan diri anda menjadi diri anda yang paling teruk apabila anda pulang ke rumah, keluarga anda mungkin terpengaruh. toksik wilayah. Orang toksik semakin mengering; pertemuan membuatkan anda terhapus secara emosi,' kata Abigail Brenner, M.D . 'Masa bersama mereka adalah mengenai mengurus perniagaan mereka, yang akan membuatkan anda berasa kecewa dan tidak puas hati, jika tidak marah. Jangan biarkan diri anda kehabisan akibat memberi dan memberi dan tidak mendapat balasan.' Bunyi biasa? Walaupun ia boleh menjadi sangat sukar untuk menghapuskan ibu bapa toksik daripada hidup anda, tidak ada rasa malu untuk berbuat demikian. Berikut adalah sembilan tanda hubungan anda mungkin toksik.

1. Mereka cemburu atau cuba bersaing dengan anda. Ibu anda bermimpi menjadi seorang penari, tetapi dia menjadi ejen pelancongan. Kemudian apabila anda dilemparkan sebagai Clara The Nutcracker pada umur 12 tahun, ibu anda menghabiskan masa berjam-jam menunjukkan video kepada anda dia persembahan balet lama dan akhirnya mendapat sakit kepala pada malam debut besar anda. Walaupun mungkin kelihatan tidak masuk akal bahawa orang dewasa yang sudah dewasa akan cemburu dengan seorang kanak-kanak berumur 12 tahun, ia adalah dinamik yang orang dalam keluarga toksik tahu dengan baik.

2. Mereka bertindak balas secara berlebihan. OK, ayah anda berasa sangat marah apabila anda berlari di sekitar rumah pada usia 9 tahun dan memecahkan pasu pusaka. Tetapi jika dia masih kerap melarikan diri untuk perkara yang munasabah yang anda lakukan sebagai orang dewasa (seperti terperangkap dalam lalu lintas dan tiba 15 minit lewat ke barbekunya), hubungan ini mempunyai kesan toksik yang tertulis di dalamnya.

3. Mereka membandingkan anda. Awak dan kakak awak adalah dua orang yang berbeza. Tetapi kerana dia seorang doktor dengan tiga orang anak dan anda seorang penyambut tetamu tunggal di pejabat doktor, abang anda suka cuba mengadu anda berdua antara satu sama lain. Kakak anda mengambil jalan yang tinggi, tetapi usikan berterusan abang anda masih membuatkan anda berasa tidak selamat dan diserang.

Empat. Mereka bertindak seperti mangsa . Kadang-kadang, ibu bapa tidak dapat menahan rasa bersalah terhadap anak-anak mereka. (Apakah maksud anda, anda tidak akan pulang ke rumah untuk Kesyukuran?) Tetapi terdapat perbezaan antara menyatakan kekecewaan dan mewujudkan persekitaran toksik dengan menyalahkan orang lain atas perasaan mereka. Jika ibu anda enggan bercakap dengan anda selama seminggu kerana anda memutuskan untuk menghabiskan Hari Kesyukuran dengan rakan-rakan tahun ini, anda mungkin berada di wilayah toksik.

5. Mereka tidak menghormati sempadan anda. Anda suka kakak anda, tetapi dia sentiasa impulsif. Dia membuat tabiat muncul di rumah keluarga anda, tanpa diberitahu, menjangkakan akan terhempas di atas sofa selama beberapa hari. Kerana anda mencintainya, anda mengalah, tetapi walaupun selepas memintanya berhenti muncul tanpa menghubunginya, dia terus melakukannya.

6. Mereka sentiasa betul. Ibu bapa anda telah membenci setiap orang yang pernah anda temui, dan ia mula merasakan tiada siapa yang akan menjadi cukup baik. Mereka mempunyai pendapat yang sama tentang matlamat kerjaya anda, rakan dan hampir semua perkara lain. Jika anda telah menyatakan bahawa anda gembira dengan kehidupan anda dan orang di dalamnya dan mereka masih tidak akan meninggalkan perniagaan anda, maka hubungan anda dengan ibu bapa anda boleh menjadi toksik (jika belum).

7. Mereka memberi kata dua. Kasih sayang ibu bapa sepatutnya tidak bersyarat, bukan? Tetapi ibu anda sentiasa menetapkan keadaan yang mencurigakan seperti ancaman. Malah, anda pernah mendengar kata-kata, jika anda tidak *isi-kosong,* anda bukan anak perempuan saya lagi, lebih daripada sekali. Tingkah laku toksik? Yap.

8. Perbualan sentiasa mengenai mereka. Anda baru sahaja melepaskan panggilan telefon selama 45 minit dengan kakak anda hanya untuk menyedari bahawa dia tidak bertanya kepada anda satu soalan pun tentang kehidupan anda atau keadaan anda. Jika dia berhadapan dengan krisis peribadi atau mempunyai berita yang menggembirakan, itu satu perkara. Tetapi jika ini berlaku hampir setiap kali anda bercakap, maka hubungan ini boleh menjadi toksik. (Terutama jika dia menuduh anda tidak mengambil berat tentangnya jika anda cuba mengalihkan perbualan kepada diri sendiri.)

9. Mereka mengalirkan tenaga anda. Adakah anda rasa sepenuhnya letih setiap kali anda berinteraksi dengan ahli keluarga tertentu? Kami tidak bercakap tentang perasaan seperti anda perlu bersendirian untuk seketika, sesuatu yang boleh berlaku walaupun dengan orang yang kita suka berada di sekeliling (introvert khususnya boleh mendapati interaksi meletihkan). Berinteraksi dengan orang toksik boleh menyebabkan anda berasa tewas kerana kecenderungan dramatik, memerlukan dan penyelenggaraan tinggi mereka boleh menyedut tenaga anda.

BERKAITAN : 6 Tanda Ibu Bapa Anda Mungkin Menyenangkan Anda (dan Perkara yang Perlu Dilakukan Mengenainya)