Dia berusia 85 tahun dan, untuk meraikan hari lahirnya, selebriti global ini baru sahaja melancarkan album pertamanya—memperkenalkan Dunia dalaman, rekod baru oleh Yang Mulia Dalai Lama.
Rakaman 11 runut yang terdiri daripada mantera dan pengajaran pendek yang dilapisi pada latar belakang serunai yang berkilat-kilat, gading yang berkilauan dan riff gitar yang berkilauan bukan sahaja apa yang perlu menjadi album musim panas 2020 (pilihan yang menenangkan mempunyai tajuk termasuk Compassion and Healing) tetapi juga betul-betul mengikut aliran: Muzik meditasi semakin popular di Spotify dan YouTube. Tetapi apakah sebenarnya muzik meditasi, dan mengapa kita harus mendengarnya? Kami bercakap dengan beberapa pengamal dan melihat sains di sebalik rentak sejuk.
BERKAITAN: Apakah Kelihatan Gaslighting dalam Perhubungan Sebenarnya?
1. Apakah Muzik Meditasi?
Soalan tipu! Tegasnya, tidak ada satu jenis muzik meditasi. Memandangkan ia pada asasnya adalah mana-mana muzik yang digunakan untuk meningkatkan amalan dan/atau kesan meditasi, istilah ini adalah sama luasnya dengan amalan meditasi itu sendiri. Walau bagaimanapun, lebih kerap daripada tidak, apabila seseorang memainkan muzik untuk mengiringi meditasi, ia akan kedengaran santai, yang menurut Muzik dalam Sains Sosial dan Tingkah Laku: Ensiklopedia , bermakna ia akan mempunyai tempo yang perlahan dan konsisten dalam masa dua kali ganda atau tiga kali ganda, garis melodi yang boleh diramal dan janjang harmonik dengan instrumen rentetan dan banyak ulangan. Anda tahu, seperti yang kami panggil muzik New Age. Bukan kebetulan bahawa ini adalah jenis muzik yang anda dengar dalam banyak bilik urut—hanya mendengar aliran muzik yang bergelung itu menghipnosis dan anda merasakan otot leher yang tegang itu berehat.
2. Mengapa Mendengar Muzik Meditasi?
Muzik ialah alat yang berkuasa untuk mencetuskan tindak balas—malah terdapat cabang siasatan saintifik yang dipanggil psikoakustik yang menyiasat cara bunyi dilihat dan pengaruhnya terhadap psikologi dan biologi manusia. (Sebagai contoh, muzik digunakan dalam rawatan kanser .) Dan alat berkuasa ini berguna apabila guru cuba membantu pelajar dalam keadaan kesedaran yang dipertingkatkan. Menurut Tal Rabinowitz, pengasas yang berpangkalan di Los Angeles Meditasi Den , Frekuensi muzik adalah getaran; getaran menjadi tenaga. Kita diperbuat daripada tenaga seperti segala-galanya di sekeliling kita. Oleh itu, apabila menggunakan muzik, terutamanya muzik yang ditala kepada frekuensi penyembuhan, ia selalunya boleh membantu membawa anda ke dalam keadaan meditasi yang lebih mendalam. Jenis muzik bergantung pada citarasa individu, kata Rabinowitz. Walaupun dia mengesyorkan mangkuk kristal atau instrumen lain yang mengingatkan anda tentang alam semula jadi atau yang datang dari alam semula jadi untuk membantu membawa anda ke titik yang lebih neutral. Mantra [perkataan atau bunyi yang diulang untuk menumpukan perhatian] juga membawa getaran penyembuhan. Rabinowitz juga mengesyorkan mendengar muzik yang ditala pada 432 Hz, yang merupakan kepercayaan yang dipegang secara meluas (tetapi tidak terbukti secara saintifik) bahawa frekuensi ini mencerminkan getaran semula jadi badan angkasa .
3. Bilakah Saya Perlu Mendengar Muzik Meditasi?
Ia hebat di studio yoga atau meditasi, tetapi juga boleh membawa zen ke kereta anda, menurut Charlotte James, pengasas bersama Projek Sabina . Meditasi tidak perlu duduk dalam kedudukan teratai di dalam bilik yang tenang dengan anak sungai bergelombang di latar belakang, katanya. Adalah penting untuk mencari detik sepanjang hari anda untuk berhati-hati dan berasas. Jika hari anda lebih huru-hara, atau mood anda berada di atas rollercoaster COVID, pertimbangkan untuk meninggalkan perkara bertempo tinggi dan dengar sesuatu seperti rentak lo-fi tanpa lirik atau beberapa gantung muzik gendang . Rabinowitz tidur dengan mantra bermain, percaya ia menyesuaikan alam bawah sedarnya semasa dia tidur.
4. Siapakah Beberapa Artis Muzik Meditasi yang Perlu Saya Semak?
Meditasi Den mempunyai a Senarai main Spotify dengan pilihan muzik daripada guru dan pelajar. Rabinowitz juga mencadangkan untuk menyemak komposer Rolfe Kent untuk frekuensi penyembuhan yang hebat yang berpasangan dengan baik dengan meditasi. Untuk mantera, Snatam Kaur atau Deva Premal adalah pergi-tos. Di YouTube, Yellow Brick Cinema mempunyai strim langsung muzik Tibet serta muzik ke meningkatkan fokus dan pergi tidur .
5. Bagaimana Saya Harus Membuat Senarai Main Muzik Meditasi Saya Sendiri?
James mengatakan bahawa mencipta senarai main untuk meditasi atau kerja perjalanan [rohani] sepatutnya seperti menyediakan senarai main untuk mendaki atau pesta. Anda ingin berehat, mungkin menambah sedikit tenaga dan berakhir dengan nada tinggi, katanya. Senarai main kegemaran semasa saya bermula dengan banyak resonans, melontarkan beberapa nyanyian India, kemudian ke muzik berkhayal instrumental dan diakhiri dengan beberapa funk ringan .
BERKAITAN: Apakah Itu EFT Tapping dan Bagaimana Ia Boleh Membantu Kebimbangan?
