Imej: 123rf
Bagi kebanyakan orang dewasa, kopi adalah lebih daripada sekadar minuman atau minuman panas pagi; ia seperti bahan api yang memastikan bateri badan mereka dicas, malah filem-filem Hollywood memberitahu kami perkara itu! Jika hari anda tidak bermula tanpa menelan air liur a secawan kopi hitam yang kuat sebaik sahaja anda meninggalkan katil anda, anda tahu apa yang kami maksudkan. Tetapi, adakah anda tahu apakah jenis impak yang diberikan kepada badan anda?
Pengambilan dos yang berlebihan pada kopi boleh menjadi salah satu perkara yang paling biasa dan paling bodoh yang dilakukan orang yang boleh menjejaskan tubuh mereka dalam jangka masa panjang. Kami tahu, tidak ada kopi yang terlalu banyak! Tetapi itu hanya berlaku di media sosial! Segala apa yang kita makan pasti akan menjejaskan tubuh dan kesihatan kita, oleh itu penting untuk menjaga apa sahaja yang kita makan dan minum.
Imej: 123rf
Walaupun anda perlu mempertimbangkan memantau penggunaan kopi hitam anda , bersama-sama dengan setiap bahagian semua minuman berkafein, anda juga perlu memahami bahawa kopi hitam memang datang dengan set manfaat kesihatan dan kesan sampingannya.
satu. Nilai Khasiat Kopi Hitam
dua. Faedah Kesihatan Kopi Hitam
3. Kesan Sampingan Kopi Hitam
Empat. Cara Membuat Kopi Hitam
5. Soalan Lazim Mengenai Kopi Hitam
Nilai Khasiat Kopi Hitam
Kopi hitam biasanya dibuat dengan biji kopi yang dikisar dan air. Sesetengah orang lebih suka menambah gula, susu atau kedua-duanya ke dalam ramuan mereka, tetapi secara umum, orang lebih suka kopi hitam tanpa sebarang bahan tambahan. Oleh itu, tiada sejumlah besar makronutrien, karbohidrat, protein atau lemak hadir dalam minuman yang dibancuh Biasanya, secawan kopi hitam lapan auns mengandungi:
Imej: 123rf
- 0% lemak
- 0% kolesterol
- 0% natrium
- 0% gula
- 4% kalium
- 0% karbohidrat
Faedah Kesihatan Kopi Hitam
Imej: 123rf
Jika anda menggemari kopi hitam, anda akan gembira mengetahui bahawa minuman itu menawarkan banyak faedah, baik untuk badan dan minda anda. Mari kita bincangkan ini khasiat kopi hitam secara terperinci di bawah:
Menjadikan Jantung Anda Lebih Kuat
Kopi hitam kaya dengan antioksidan dan membantu dalam menjaga tekanan darah anda terkawal . Beberapa kajian juga mendakwa bahawa jika anda kerap mengambil satu atau dua cawan kopi setiap hari, risiko anda mengalami penyakit berkaitan jantung berkurangan.
Meningkatkan Daya Ingatan Anda
Kopi hitam dipercayai mempunyai khasiat hebat yang membantu dalam meningkatkan daya ingatan anda lebih masa. Ia juga membantu dalam mengelakkan penyakit yang berkaitan dengan ingatan dan masalah ingatan yang disebabkan oleh usia.
Imej: 123rf
Tidak ramai yang tahu perkara ini faedah luar biasa minum kopi hitam . Kopi hitam memastikan hati anda sihat . Walau bagaimanapun, ingat bahawa kuantiti dan tahap penggunaan mengawal kesan kopi dalam badan kita. Jika anda kerap mengambil kopi hitam, ia boleh membantu dalampencegahan kanser hati, penyakit hati berlemak, hepatitis serta sirosis alkohol, kerana kopi hitam merendahkan tahap enzim hati yang berbahaya.
Memastikan Perut Anda Bersih
Imej: 123rf
Sejak kopi adalah minuman diuretik , lebih banyak minuman anda, lebih banyak anda akan kencing, kerana ia membuang bakteria dan toksin daripada badan kita. Ini membantu dalam memastikan perut anda bersih dan sihat.
Kaya dengan Antioksidan
Beberapa anti-oksidan yang kaya terdapat dalam kopi hitam yang meningkatkan manfaat kesihatan yang dijanjikannya. Ia mengandungi kalium, magnesium, Vitamin B2, B3 dan B5, serta mangan.'
Membantu Menurunkan Berat Badan
Kopi hitam membantu dalam penurunan berat badan yang cepat dengan membuat anda bersenam lebih banyak jika anda melakukannya 30 minit sebelum anda pergi ke gim. Kopi hitam membantu untuk meningkatkan metabolisme sebanyak kira-kira 50 peratus. Ia juga membakar lemak dalam perut kerana ia adalah minuman pembakar lemak. Ia juga merangsang sistem saraf yang memberi isyarat kepada badan untuk memecahkan sel-sel lemak dan menggunakannya sebagai sumber tenaga berbanding glikogen.
Imej: 123rf
Kesan Sampingan Kopi Hitam
Kami telah membincangkan kelebihan kopi hitam dan bagaimana ia membantu dalam penurunan berat badan, tetapi adakah semua itu baik? Adakah ia tidak mempunyai sebarang kesan sampingan? Seperti segala-galanya, pengambilan kopi hitam yang berlebihan memang mengakibatkan kesan sampingan , yang dibincangkan di bawah:
Imej: 123rf
- Penggunaan kopi hitam yang berlebihan boleh menyebabkan pembebasan tahap hormon tekanan yang tinggi dalam badan anda. Ia boleh menyebabkan tekanan dan kebimbangan dan anda juga mungkin berasa gementar dan gelisah selepas minum terlalu banyak kopi hitam.
- Minum banyak kopi hitam boleh menyebabkan gangguan tidur dan boleh menjejaskan kitaran tidur badan anda juga. Pakar pemakanan mencadangkan elakkan minum kopi sebelum tidur .
- KAYA dengan asid dan kafein, kopi hitam boleh menyusahkan perut anda dan boleh juga memberi anda keasidan , hati terbakar dan juga sembelit.
- Apabila terdapat jumlah kopi hitam yang berlebihan dalam sistem anda, badan anda akan menjadi sukar untuk menyerap mineral yang diperlukan seperti besi, kalsium dan zink.
Cara Membuat Kopi Hitam
Imej: 123rf
Setiap orang mempunyai gaya yang berbeza untuk membuat kopi hitam untuk diri mereka sendiri. Walau bagaimanapun, asas dan cara klasik untuk membuat kopi hitam adalah dengan mengisar biji kopi anda sendiri, yang mudah didapati di pasaran atau mempercayai mesin untuk melakukannya. Bila dah ada biji kopi yang dikisar, boleh bancuh dengan air panas dan tambah susu atau gula, jika suka. Para penikmat kopi, bagaimanapun, mencadangkan bahawa mengisar biji kopi adalah pilihan terbaik untuk mendapatkan adunan yang sempurna.
- Ambil 3 sudu besar biji kopi
- Kisar sehingga anda mendapat tekstur yang serupa dengan garam laut
- Didihkan air, lebih kurang 600 ml, dalam bekas atau balang kopi
- Tambahkan penapis pada penitis anda dan isi dengan kopi yang dikisar
- Ketuk perlahan permukaan dan tuangkannya ke dalam cawan.
- Kopi hitam anda sudah sedia
Soalan Lazim Mengenai Kopi Hitam
Imej: 123rf
S: Berapa banyak kopi hitam yang perlu anda minum sehari?
KEPADA. Secawan penuh kopi mengandungi 50-400 mg kafein. Jumlah kesan buruk apa-apa adalah berkadar terus dengan tahap penggunaannya. Jika anda mengambil bahagian kopi secara berlebihan dalam sehari, secara semulajadi, kuantiti kafein dalam badan anda juga tinggi. The Jumlah kafein yang tinggi tidak digalakkan dan boleh membuat anda cemas dan tertekan.
Imej: 123rf
S. Adakah Kopi Hitam Baik untuk Menurunkan Berat Badan?
KEPADA. Kopi hitam membantu dalam penurunan berat badan yang cepat dengan membuat anda lebih bersenam jika anda melakukannya 30 minit sebelum anda pergi ke gim. Kopi hitam membantu meningkatkan metabolisme sebanyak kira-kira 50 peratus. Ia juga membakar lemak dalam perut kerana ia adalah minuman pembakar lemak. Ia juga merangsang sistem saraf yang memberi isyarat kepada badan untuk memecahkan sel-sel lemak dan menggunakannya sebagai sumber tenaga berbanding glikogen.
Imej: 123rf
S: Bolehkah kita minum kopi hitam dalam perut kosong?
KEPADA. Walaupun berjuta-juta orang di seluruh dunia lebih suka memulakan hari mereka dengan secawan kopi pagi yang hangat, walaupun tanpa makan sesuatu, ia bukanlah satu amalan yang hebat . Minum kopi semasa perut kosong boleh menyebabkan ketidakselesaan gastrousus, seperti kopi mempunyai asid dan kafein , yang boleh menyebabkan peningkatan kandungan asid. Cuba varian tanpa kafein untuk minuman pagi anda, jika anda benar-benar tidak boleh melakukannya tanpa cawan panas anda pada waktu pagi.
