Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Riaskan Perayaan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- Pemulangan Kumbh mela mungkin memperburuk wabak COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Deepika Padukone adalah salah satu pelakon dengan bayaran tertinggi di Bollywood. Setelah bekerja sebagai model fesyen terkemuka, dia sekarang memerintah industri perfileman dengan filem-filemnya yang mengasyikkan.
Keindahan yang mempesona dilahirkan dengan badan atletik dan sekarang dia meluangkan separuh waktunya untuk menjaga tubuhnya. Tubuhnya yang sempurna dan ramping disebabkan oleh kerja kerasnya, rejim diet yang ketat dan gaya hidup yang berdisiplin.
Kecantikan berkaki panjang berjaya menjaga dirinya ramping dan langsing dengan diet dan senamannya. Pelakon yang garang juga terkenal dengan dietnya yang ketat dan terkawal. Dia gemar diet sihat segar dan menghindari makanan ringan, pedas dan berminyak.
Mantra kecergasan Deepika adalah gabungan latihan kardio, latihan berat badan, tarian dan yoga. Pelakon itu adalah seorang yang cergas yang gemarkan sukan badminton dan dia sering bermain sukan untuk menjaga kesihatan diri.
Mari kita lihat petua diet dan latihan Deepika Padukone untuk penampilannya di Padmavat.
1. Latihan Yoga
Deepika Padukone sangat menyukai yoga, asana, pranayama dan meditasi. Dalam setiap rancangan senamannya, dia akan melakukan semua jenis latihan yoga. Menurutnya, yoga berperanan besar dalam menyegarkan dan menghidupkan minda dan jiwa tubuh. Yoga-nya terdiri dari surya namaskar, pranayama, dan marjariasana.
2. Latihan Tarian
Keindahan yang indah adalah kekasih yang hebat dan bersemangat untuk menari. Tarian telah memainkan peranan utama dalam rejim kecergasannya. Setiap kali dia tidak bercadang untuk pergi ke gim, dia akan masuk ke kelas tariannya. Dia gemar melakukan pelbagai tarian seperti bharatanatyam, kathak, jazz dan sebagainya.
3. Latihan Kardio
Deepika melakukan banyak beban bebas dan empat hingga lima set latihan regangan dengan 10 hingga 20 ulangan di antara pilates atau rutin regangan. Dia tidak berminat berlari dan lebih mengutamakan senaman intensiti rendah. Latihan ini menumpukan pada penggunaan teknik dan postur yang betul, yang sangat mengagumkan baginya.
4. Makan Makanan Sihat Segar
Nasihat Deepika untuk semua adalah makan makanan segar, sihat dan kaya nutrien. Sarapannya terdiri daripada susu rendah lemak, dua putih telur atau dosa, idli dan rawa upma. Dia adalah orang India Selatan dan suka memiliki makanan India Selatan.
5. Selamat Makan Malam
Deepika makan dengan bijak dan dietnya mempunyai keseimbangan protein dan karbohidrat yang tepat. Dia gemar makan nasi, tetapi sangat menghindarinya pada waktu malam. Dia juga menghindari makanan bukan vegetarian pada waktu malam dan suka menjaga makan malamnya sederhana. Dia lebih suka makan chapati, sayuran, salad hijau segar dan raita.
6. Seimbangkan Makanan Anda
Setiap 2 jam, Deepika Padukone makan buah segar atau kadang-kadang minum jus buah segar. Makanan ringan malamnya terdiri daripada kopi penapis, kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Dia tahu muslihat untuk kekal sihat dan tahu bagaimana mengimbangkannya.
7. Jangan Kelaparan
Deepika Padukone menasihati bahawa kelaparan bukanlah pilihan untuk menurunkan berat badan, tetapi memakan makanan yang betul akan berlaku. Dia mengatakan bahawa seseorang harus mengetahui corak makanan apa yang sesuai untuk anda dan makan dengan bijak. Sekiranya suatu hari dia memanjakan diri, dia akan menjadi ringan pada keesokan harinya dan berlatih secara sederhana.
8. Nikmati Manisan Semasa Hujung Minggu
Deepika Padukone sangat menginginkan gula-gula sekali-sekala dan mengatakan bahawa kadang-kadang baik untuk merawat diri sendiri. Dia menasihati untuk mengikuti lebih sedikit atau lebih banyak kalori daripada diet biasa anda. Ini akan meningkatkan kadar metabolisme anda. Deepika suka melihat coklat dan gula-gula dan memakannya sekali-sekala.
9. Pilates Dan Regangan
Pelatih Deepika, Yasmin Karachiwala memperkenalkannya kepada latihan pilates dan regangan. Pelakon itu melakukan latihan dalam rutin senaman hariannya. Pilates adalah latihan hebat untuk mengekalkan kelenturan tanpa menggunakan peralatan apa pun.
10. Latihan Abs Untuk Perut Kembung
Deepika menasihatkan bahawa mereka yang menginginkan perut yang rata boleh mengerjakan abs mereka dan mengelakkan makanan ringan. Senaman abs adalah cara terpantas untuk membentuk badan dan ini akan membantu anda mencapai lengan, punggung dan paha yang lebih kuat.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan dengan yang dekat.
10 Manfaat Kesihatan Terbaik dari Pisang Hijau
