Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan terlepas
- Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
- Pemulangan Kumbh mela mungkin memperburuk wabak COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Sial! Anda bertahan dalam tiga hari pertama diet GM.
Kami sangat berbangga dengan anda kerana berjaya mencapai prestasi ini. Tetapi ia belum berakhir. Anda mempunyai 4 hari lagi.
Jangan risau. Bit paling sukar sudah berakhir. Dan anda akan merasa lebih mudah untuk melalui 4 hari terakhir ini kerana anda telah melatih tubuh anda sekarang untuk bertahan dengan rezeki yang minimum.
Oleh itu, mari kita lihat apa yang ada pada hari ke-4 untuk anda!
Nota: Sekiranya anda terlepas artikel pengenalan mengenai Pelan Diet GM , kami sangat mengesyorkan agar anda membacanya sebelum meneruskannya.
Hari 4: Hari Pisang & Susu + Sup Sayur
Selama tiga hari pertama diet GM, anda pada dasarnya menyahtoksin seluruh badan anda dengan meningkatkan pengambilan serat anda dan dengan mengganti gula tiruan dalam diet anda dengan gula semula jadi.
Tetapi apa yang anda terlepas adalah natrium dan kalium - mineral penting yang bertanggungjawab untuk mengekalkan keseimbangan elektrolit badan anda, fungsi organ (terutama ginjal), laluan saraf, dan aktiviti otot.
Hari ke-4 membetulkan bahawa.
Pada hari ini, anda memerlukan sekurang-kurangnya 8 pisang dan 3 gelas susu sepanjang hari. Dan untuk mengatasi rasa lapar pada waktu lain, anda perlu minum sup sayur.
Hanya ingat: Susu skim tidak begitu berkhasiat. Oleh itu, kami mengesyorkan anda minum susu lembu biasa tetapi menjauhi jenis lemak yang lebih berlemak, seperti kerbau, badam, atau susu kambing.
Catatan: Sekiranya anda tidak toleran laktosa, anda harus mengganti susu biasa dengan susu kedelai.
Minum Banyak Air
Seperti hari-hari sebelumnya diet, anda perlu minum lagi 8 - 10 gelas air pada hari ke-4 diet GM.
Dan jika anda tidak dapat bertahan tanpa kafein pada waktu pagi, anda hanya dibenarkan minum satu cawan kopi hitam tanpa gula atau secawan teh hijau tanpa gula sepanjang hari.
Cara Hidup Hari 4 Diet GM
- Pastikan peti sejuk anda dilengkapi dengan sayur-sayuran, pisang, dan susu pada malam hari ke-3.
- Sediakan rancangan makan untuk hari berikutnya (Hari 4) dengan cap waktu dan menu yang tepat.
- Sediakan sebilangan besar sup sayur-sayuran pada waktu pagi dan pastikan anda membawa termos penuh dengannya sepanjang hari untuk mencegah rasa lapar.
- Simpan sekurang-kurangnya 2 pisang setiap saat untuk menghilangkan rasa lapar sekiranya anda kehabisan sup.
- Bawa sebotol besar air dan patuhi jadual minum 2 gelas air setiap kali makan.
- Minumlah sekurang-kurangnya 4 - 6 makanan pada waktu siang untuk mengekalkan tahap tenaga anda.
Hari ke-4 lebih padat kalori berbanding dengan 3 hari sebelumnya. Oleh itu, anda tidak akan menghadapi masalah dengan bersenam. Pastikan tidak terlalu berat kerana diet anda belum mencukupi untuk itu.
Menu Contoh Hari 4
8 pagi - 1 gelas milkshake pisang besar (dengan 2 pisang dan 1 gelas susu) tanpa gula + 2 gelas air selepas itu.
10 PAGI - 1 cawan sup sayur + 2 gelas air.
1 PETANG - 1 mangkuk sup sayur besar + 2 pisang + 2 gelas air.
4 PETANG - 2 pisang + 2 gelas air.
7 malam - 1 gelas milkshake pisang + 2 gelas air.
Kongsi Artikel Ini!
Sekiranya anda telah mencapai tahap ini, sudah tiba masanya untuk bersantai dan berkongsi kejayaan anda di media sosial. Selain itu, anda tidak pernah tahu siapa yang mungkin menjadi inspirasi untuk mengikuti jejak anda! # 7daydietplan
