Apabila kita bercakap tentang menjalani kehidupan yang sederhana, kita tidak bermaksud mengemas beg untuk bekerja di ladang gaya Nicole Richie dan Paris Hilton (wah, itu benar-benar sudah lama dahulu). Tetapi ada sesuatu yang boleh dikatakan untuk melucutkan perangkap masyarakat, sama ada mengecilkan rumah anda, mengecilkan ruang anda atau menderma tiara berlian anda, untuk membantu mewujudkan kehidupan yang lebih santai dan mudah-mudahan kurang tertekan.
Baru-baru ini, semakin ramai rakyat Amerika telah tertarik ke arah minimalisme ini dengan mengamalkan trend seperti pergerakan rumah kecil, kegilaan almari pakaian kapsul dan, sudah tentu, Marie Kondo dan Keajaiban Mengubah Hidup Mengemas . Memandangkan keletihan menjadi normal baharu kita, orang ramai mencari cara untuk melambatkan, dan berbuat demikian memperoleh manfaat kesihatan seperti mengurangkan kebimbangan, penuaan yang lebih perlahan dan imuniti yang lebih kuat . Untuk membantu anda meninggalkan roda hamster yang sibuk, berikut ialah beberapa cara untuk menjalani kehidupan yang sederhana yang tidak terlalu rumit.
BERKAITAN: Bagaimana Pemakanan Berhati-hati Boleh Mengubah Seluruh Kehidupan Sialan Anda
Imej Spiderplay/ Getty1. Declutter untuk Mengurangkan Gangguan
Menurut penyelidik di Institut Neurosains Universiti Princeton, kekacauan menghalang keupayaan anda untuk fokus serta memproses maklumat kerana ia sentiasa bersaing untuk mendapatkan perhatian anda—timbunan pakaian itu menjerit, lihat saya! Penyelidikan menunjukkan bahawa dengan mengecilkan dan mengatur ruang anda, anda akan kurang mudah marah, lebih produktif dan kurang kerap terganggu.
Penggaya dalaman Whitney Giancoli mencadangkan pembersihan sekurang-kurangnya dua kali setahun, sejurus sebelum ia menjadi sejuk dan sejurus sebelum ia menjadi panas. Dia juga mengesyorkan menyimpan beg derma di dalam almari anda supaya anda boleh memasukkan barang dengan mudah apabila ia sudah haus sambutannya.
Dan untuk menentukan sama ada anda benar-benar memerlukan sesuatu, ikut peraturan mudah ini daripada buku Gretchen Rubin, Perintah Luar, Tenang Batin : Jika anda ingin menyimpan sesuatu tetapi tidak peduli sama ada ia boleh diakses—baik, itu adalah petunjuk bahawa anda mungkin tidak perlu menyimpan item itu sama sekali.' Atau yang ini: Jika anda tidak dapat memutuskan sama ada untuk menyimpan sesuatu pakaian, tanya diri anda, 'Jika saya terserempak dengan bekas saya di jalanan, adakah saya gembira jika saya memakai ini?' Selalunya, jawapannya akan memberi anda petunjuk yang baik.
Imej Tim Robberts/ Getty2. Katakan tidak supaya anda boleh berhenti sibuk sepanjang masa
Mengecilkan bukan sahaja bermakna menyingkirkan barangan fizikal. Ia juga terpakai pada jadual anda juga. Tidak mengapa untuk RSVP. tidak menerima jemputan jika anda tidak berminat atau tidak menyertai liga boling yang ditekan oleh rakan anda untuk menyertainya. Sama ada dalam kehidupan peribadi atau profesional anda, melepaskan diri daripada pemujaan kesibukan akan memudahkan hidup anda dengan serta-merta. Selain itu, mengurangkan bilangan aktiviti yang bersesak dalam kehidupan seharian anda boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan.
Imej Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. Tidak melakukan apa-apa—dan berasa gembira mengenainya
Sepanjang garis yang sama, berlatih melakukan apa-apa lebih kerap. Ini mungkin semudah duduk di taman (tanpa telefon anda), melihat ke luar tingkap atau mendengar muzik. Kuncinya bukan untuk mempunyai tujuan; anda tidak cuba mencapai apa-apa atau menjadi produktif. Idea ini berasal dari konsep Belanda tidak buat apa-apa , yang pada asasnya adalah tindakan sedar tanpa tindakan. Ia berbeza daripada kesedaran atau meditasi kerana anda dibenarkan untuk membiarkan fikiran anda merayau tidak buat apa-apa . Malah, berkhayal adalah digalakkan dan sebenarnya boleh menjadikan anda lebih kreatif dan produktif dalam jangka masa panjang. Ironinya, kerana kami sangat diprogramkan untuk sentiasa melakukan sesuatu , anda mungkin perlu berlatih melakukan tiada apa melalui percubaan dan kesilapan.
Imej Maskot/ Getty4. Padamkan media sosial untuk menuntut semula masa anda
Atau sekurang-kurangnya meminimumkan jumlah masa yang anda habiskan untuk menatal. Menurut kajian dari GfK Global, ketagihan digital adalah nyata, dengan satu daripada tiga orang menghadapi masalah mencabut plag , walaupun mereka tahu mereka sepatutnya. Kini, daripada membuka dan menutup apl secara sembarangan sepanjang hari, anda boleh menjejaki aktiviti anda pada platform media sosial seperti Instagram, Facebook dan YouTube dan juga menetapkan had masa. Contohnya, di Instagram, anda boleh memprogramkan peringatan harian dan menerima amaran apabila anda hampir mencapai minit maksimum anda untuk hari itu (anda boleh memilih untuk mengabaikan mesej ini). Juga, redamkan pemberitahuan tolak yang menjengkelkan itu, supaya anda tidak mendapat ping setiap kali seseorang menyukai foto.
Imej Maskot/ Getty5. Berhenti mencuba untuk menjadi sempurna
Selama berabad-abad, ahli falsafah telah menggesa orang ramai untuk menerima idea meh, cukup baik. Itu kerana anda akan menjadi gila jika anda menyasarkan kesempurnaan sepanjang masa. Perfeksionis cenderung untuk mengalami tahap tekanan yang tinggi serta berasa letih secara mental dan emosi, jadi cuba tenangkan pengkritik dalaman anda dan tetapkan matlamat dan jangkaan yang realistik untuk anda dan orang lain. Ini mungkin bermakna membeli kek cawan yang dibeli di kedai untuk jualan bakar anak anda dan bukannya membuatnya dari awal.
Richard Drury/ Getty Images6. Hentikan multitasking untuk benar-benar fokus
Pertama, penyelidik sebenarnya tidak menggunakan istilah multitasking kerana anda tidak boleh melakukan lebih daripada satu perkara pada satu masa (kecuali berjalan dan bercakap). Sebaliknya, mereka memanggilnya 'penukaran tugas' dan mereka mendapati ia tidak berfungsi; ia mengambil lebih banyak masa untuk menyelesaikan tugasan apabila anda bertukar antara tugasan daripada jika anda melakukannya satu demi satu. Setiap suis tugas mungkin membazir hanya 1/10 saat, tetapi jika anda melakukan banyak penukaran sepanjang hari itu boleh menambah sehingga kehilangan 40 peratus produktiviti anda . Selain itu, anda cenderung membuat lebih banyak kesilapan apabila anda melakukan pelbagai tugas. Jadi anda mungkin fikir anda cekap, tetapi anda benar-benar mencipta lebih banyak kerja untuk diri anda sendiri. Sebaliknya, ketepikan blok masa (sejam atau dua atau sehari penuh) apabila anda memberi tumpuan sepenuhnya pada satu tugas .
BERKAITAN: Cara Melepaskan Masa Lalu Apabila Anda Tidak Boleh Berhenti Berdiam
