Perhubungan adalah seperti api unggun. Sebenarnya. Untuk memastikan sama ada kekal, anda mesti menumpukan masa dan tenaga untuk membina asas dan mengekalkan api. Selepas percikan awal, api membesar dan akhirnya anda mendapat sumber kehangatan dan cahaya yang stabil yang akan membawa anda melalui detik-detik gelap. Jika nyalaan menjadi pudar, sama ada anda perlu menyalakan semula atau mengambil risiko membiarkannya padam sepenuhnya. Tertanya-tanya bagaimana untuk menghidupkan semula hubungan (atau unggun api)? Apa yang diperlukan hanyalah sedikit masa, perhatian dan, lebih kerap daripada tidak, sedikit kepintaran.
Mengapa percikan api pudar dalam perhubungan?
Tenaga yang berapi-api dan seksi yang dialami pada peringkat pertama perhubungan sangat mengagumkan–secara literal. Jatuh cinta meningkatkan paras kortisol dan dopamin dalam otak, bermakna anda berada dalam keadaan tekanan yang menyeronokkan. Menurut profesor psikiatri bersekutu Sekolah Perubatan Harvard, Richard Schwartz, cinta juga merendahkan tahap serotonin yang menjadikan kita taksub dengan orang baru kita . Jadi, apakah perubahan yang menyebabkan percikan api ini pudar? Sejujurnya, banyak barang. Dan ia berlaku kepada semua orang.
Pertama, kebaharuan mana-mana percintaan akan hilang secara organik jika anda meneruskan hubungan itu cukup lama. Apabila kita mengenali pasangan kita dengan lebih baik dan tabiat mereka menjadi lebih biasa, semakin kurang untuk ditemui. Otak kita mengimbangkan diri kembali kepada neutral.
Kedua, kita sering mengembangkan jangkaan tentang apa a kehidupan seks yang sihat sepatutnya kelihatan seperti, menurut buku, filem dan media. Jika dan apabila kehidupan sebenar kita tidak memenuhi jangkaan ini (sangat tidak realistik), percikan api mungkin gagal untuk kita.
Kemudian, sebarang kejadian penting dalam kehidupan boleh mengurangkan keghairahan dan tenaga seksual antara dua orang. Krisis keluarga, berpindah, berpindah ke tempat kerja dan diagnosis penyakit kronik adalah semua kejadian sengit yang boleh mendatangkan malapetaka kepada kehidupan seks anda. Belum lagi turun naik semulajadi nafsu seseorang (variasi yang boleh dipertingkatkan oleh kedua-dua peristiwa kehidupan dan/atau ubat baharu).
Hanya penuaan, perkara yang kita semua lakukan, sepanjang masa, mengubah tahap hormon dan mengubah penampilan dan rasa badan kita. Dr. Tameca N. Harris-Jackson, Pendidik Seksualiti Bertauliah Kebangsaan dengan Persatuan Pendidik Seksualiti Amerika, Kaunselor dan Jurupulih, memberitahu Healthline jenis perubahan ini boleh membawa kepada korelasi minda-badan yang negatif , menjadikan keintiman seksual sukar atau tidak menarik.
Jika anda merasakan keperluan untuk menghidupkan semula hubungan anda, lihat idea di bawah dan mula memanaskan diri anda dengan idea untuk mencuba sesuatu yang baharu.
1. Jujurlah dengan pasangan anda tentang perasaan anda
Pakar Seks & Keintiman SKYN , jurulatih seks bertauliah, pakar seks dan pengarang Gigi Engle mengatakan tiada cara untuk menghidupkan semula hubungan tanpa bercakap mengenainya. Membincangkan mengapa anda percaya kebangkitan semula perlu berlaku dan apa yang anda rasa kurang daripada hubungan adalah kunci untuk mewujudkannya. Walau bagaimanapun, jangan mengharapkan pasangan anda berada 100 peratus pada halaman yang sama. Pengalaman setiap orang adalah sah dan pengalaman mereka hampir pasti berbeza daripada pengalaman anda. Ingat: kunci untuk membina dan mengekalkan hubungan yang sihat ialah memastikan semua pihak yang terlibat berasa didengari, dihormati, dipenuhi dan selamat.
2. Lebih kerap mengurat
Satu cara yang sangat mudah untuk memulakan proses menghidupkan semula, yang boleh berasa janggal atau terpaksa pada mulanya, adalah untuk bermain-main dengan pasangan anda dengan lebih kerap. Fikirkan kembali hari-hari pertama percintaan anda. Apakah beberapa teknik bercumbu yang anda gunakan antara satu sama lain untuk menimbulkan ketawa dan menunjukkan minat? Cuba lagi! Cuba sesuatu yang baru! Menggabungkan sentuhan, pujian dan…
3. Hubungan seks antara satu sama lain—walaupun anda berada dalam bilik yang sama
... Sexting! Mesej teks seksi bukan sahaja memberitahu pasangan anda bahawa anda memikirkannya, ia juga cara yang bagus untuk membina jangkaan . (Inilah kami cara melakukan sexting .) Ramai pasangan mendapati diri mereka terjerumus ke dalam rutin yang lebih santai selepas sekian lama bersama—rutin yang selalunya termasuk bersantai bersebelahan di atas sofa sambil merenung telefon mereka. Terutama semasa pandemik COVID-19 , mudah untuk kehilangan jejak berapa banyak masa yang anda luangkan dengan teknologi, bukannya dengan pasangan anda. Pada kali seterusnya anda mendapati diri anda menggunakan telefon anda, lancarkan sext dan lihat apa yang berlaku. Pastikan ia jinak dan manis atau pilih sesuatu yang tidak sopan dan cabul. Ini semua tentang memberitahu pasangan anda bahawa anda memikirkan mereka dengan cara yang intim.
4. Ubah satu perkara
Menghidupkan semula hubungan boleh berasa menakutkan. Anda tidak perlu menangani setiap aspek untuk menghidupkan semula api sekaligus. Mulakan dengan mengubah satu perkara dalam hubungan anda. Ini mungkin bermakna melakukan hubungan seks di tempat yang anda tidak pernah cuba sebelum ini (seperti bilik mandi atau bilik tidur tetamu), memakai pakaian dalam baru, mencuba posisi yang segar atau membawa masuk beberapa, eh, sokongan . Menemui sesuatu yang asing bagi anda berdua bukan sahaja meningkatkan kebaharuan keseluruhan situasi, ia mengikat anda bersama dalam pengalaman yang dikongsi.
5. Jadikan seks sebagai keutamaan
Fikirkan tentang senarai tugasan harian dan mingguan anda. Mengapa tidak masukkan malam temu janji atau seks ke dalam senarai itu? Jika menghidupkan semula api itu penting kepada anda, ia mesti menjadi keutamaan. Ia memerlukan usaha dan dedikasi. Daripada menonton tayangan semula Pejabat di Netflix, luangkan masa itu untuk mengenali badan masing-masing lagi. Kami berjanji Netflix akan berada di sana apabila anda kembali.
6. Semak imbas dan beli mainan baharu bersama-sama
Cara yang pasti untuk menghidupkan semula hubungan—atau sekurang-kurangnya, tipu muslihat—adalah dengan mencari a mainan baru untuk dimasukkan ke dalam kehidupan seks anda. Ini pastinya boleh dilakukan sendiri (dan lihat di bawah sebab itu pilihan yang bagus), tetapi menyemak imbas dengan pasangan anda boleh menjadi sangat menyeronokkan. Ia bukan sahaja akan mengingatkan anda berdua untuk menjadi intim bersama, ia akan memberi peluang untuk bertanya kepada mereka tentang fantasi atau keinginan yang tidak pernah mereka suarakan sebelum ini. Langkah seterusnya: mencubanya.
7. Panaskan badan (tanpa pasangan)
Jurulatih seks dan perhubungan Lucy Rowett adalah hebat penyokong kesenangan diri . Kadangkala sukar untuk mengetahui apa yang perlu ditanya kepada pasangan anda jika anda tidak pasti apa yang membuatkan anda berasa baik. Wanita sering menghadapi lebih banyak masalah untuk memeluk dan meneroka seksualiti mereka sendiri daripada lelaki, walaupun ini tidak selalu berlaku.
Seks sentiasa menjadi pencetus dan tabu di dunia barat dan dalam masyarakat dan budaya patriarki, kata Rowett. Jika anda tidak mencari cara untuk menjadi erotik dengan diri sendiri, menjadi erotik dengan pasangan anda akan menjadi lebih sukar.
Laburkan sedikit masa bersendirian melakukan perkara yang membuatkan anda berasa seksi tanpa pasangan anda. Anda mungkin terkejut dengan cara memperkasakan dan menjelaskannya.
8. Cuba keinginan responsif
Pakar seks dan pengarang Dr Jess O'Reilly, Ph.D, menyatakan terdapat dua jenis keinginan yang unik . Keinginan spontan berlaku dengan sendirinya, tanpa sebab selain anda inginkan seseorang dan anda inginkannya sekarang. Keinginan responsif berlaku akibat perbuatan lain. Mungkin anda menangkap mata pasangan anda di seberang bilik atau mencium bibir mereka dengan ringan. Gerak isyarat ini boleh mencetuskan api dalam diri anda berdua yang membawa kepada sesuatu yang lebih panas. Melabur lebih banyak masa dalam keinginan responsif boleh membantu memecahkan halangan di dalam bilik tidur.
Penafian besar di sini: Keinginan responsif mestilah sentiasa mengikut persetujuan. Ini tidak bermakna mencium pasangan anda dengan kemahuan mereka dan berharap mereka akan berubah fikiran. Sebarang perbuatan intim perlulah baik dengan semua pihak yang terlibat.
9. Pergi staycation
Perjalanan pada hari ini mungkin bukan aktiviti yang paling menarik, tetapi sentiasa ada percutian. Rancang hujung minggu di rumah dengan niat tunggal untuk menyambung semula dan menghidupkan semula api. Malah bermalam di hotel tempatan boleh menyebabkan percikan api. Sekali lagi, kebaharuan sesuatu yang segar yang anda berdua temui bersama adalah kunci untuk memastikan api unggun itu menyala.
Jika anda memutuskan untuk tinggal di rumah dan menumpukan pada memperkenalkan semula diri anda satu sama lain, kami mengesyorkan 36 Soalan yang Membawa Kepada Cinta .
10. Baca atau tonton sesuatu…menarik
Rowett ialah seorang peminat erotik dan menggalakkan pelanggannya mencari sesuatu yang serupa yang mencetuskan kebakaran mereka. Membaca erotika dengan kuat kepada pasangan anda atau mempunyai kelab buku novel percintaan dua orang boleh menjadi pemangkin yang diperlukan oleh hubungan anda. Menonton filem seksi bersama-sama yang menghidupkan anda berdua adalah satu lagi cara untuk bukan sahaja mendapat mood tetapi berkongsi keinginan dan keutamaan dalam proses itu. Bagaimana dengan buku atau filem yang menggembirakan anda? Apa yang menggembirakan mereka?
11. Rujuk dan berjumpa dengan ahli terapi seks
Beberapa pasangan mencari terapi seks untuk menjadi sangat membantu. Ia adalah cara yang hebat untuk mengatasi masalah pihak ketiga yang dilatih untuk membimbing pasangan melalui musim kering dan kebiasaan. Terapi seks dan pasangan juga boleh membantu pasangan dalam menentukan keperluan individu mereka dan membangunkan perbendaharaan kata yang sihat untuk menangani detik sukar pada masa hadapan.
Kadang-kadang, ada kebencian yang berlarutan menghalangi keintiman. Sama ada disebabkan perselingkuhan masa lalu atau percanggahan dalam dorongan seks, terapi ialah cara yang sihat dan selamat untuk merungkai kebencian dan belajar menanganinya dengan segera.
Cara anda menghidupkan semula hubungan anda tidak akan kelihatan sama dengan cara pasangan lain melakukannya, dan ini adalah OK. Malah, ia perlu! Elakkan membandingkan diri anda dengan orang lain pada semua kos. Satu-satunya orang yang penting ialah anda, pasangan anda dan nyala api antara anda.
