Diet ialah komponen penting kesihatan keseluruhan, dan jika anda ingin menurunkan berat badan dengan diet sahaja, makan perkara yang betul tidak boleh menjadi lebih penting. Sebagai snek buatan semula jadi, buah-buahan adalah pilihan terbaik anda memandangkan ia padat nutrien dan rendah kalori. Jadi tanpa banyak berlengah, bacalah untuk yang terbaik buah-buahan untuk penurunan berat badan !
satu. #Epal Adalah Antara Buah Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
dua. #Nenas Adalah Antara Buah Paling Sedap Untuk Menurunkan Berat Badan
3. #Buah Kiwi Membantu Menurunkan Berat Badan
Empat. #Guava Merupakan Buah Penurunan Berat Badan Yang Sihat
5. #Tambahkan Diet Turun Berat Badan Anda Dengan Buah-buahan Seperti Tembikai
6. #Buah-buahan Seperti Oren Boleh Membantu Anda Mencapai Matlamat Turun Berat Badan Anda
7. #Snek Pada Buah Pear Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan
8. #Buah-buahan Seperti Delima Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
9. #Beri Adalah Buah Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
10. #Buah-Buah Seperti Betik Membantu Menurunkan Berkilo-kilo
sebelas. Soalan Lazim: Buah-buahan Untuk Menurunkan Berat Badan
#Epal Adalah Antara Buah Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
Sebiji epal sehari menjauhkan doktor, dan juga menghalang anda daripada kurang makan , dengan itu membantu penurunan berat badan . Itu kerana epal dibungkus dengan air dan serat diet yang membuatkan anda kenyang lama. Selanjutnya, epal kaya dengan antioksidan dan fitonutrien yang memastikan anda sihat dengan melawan radikal bebas; mereka dikaitkan dengan pengurangan risiko kanser, hipertensi, diabetes dan penyakit kardiovaskular. Mereka juga dikatakan dapat meningkatkan sistem imun dan memutihkan gigi!
Petua: Epal adalah serba boleh; makan mereka sendiri atau ditambah kepada salad.
#Nenas Adalah Antara Buah Paling Sedap Untuk Menurunkan Berat Badan
Kajian haiwan terkini menunjukkan bahawa jus nanas membantu meningkatkan pecahan lemak dan mengurangkan pembentukan lemak. Ia adalah pilihan snek yang bagus kerana ia tinggi nutrien dan rendah kalori. Ia manis, dan dengan itu boleh mengenyangkan gigi manis anda, menghalang anda daripada menikmati hidangan padat kalori. Nanas kaya dengan bromelain, enzim anti-radang yang menyokong proses penghadaman. Mangan dalam ini buah berkesan mengawal tekanan darah dan paras gula dalam darah , dan mengawal lemak dan karbohidrat dalam darah, membantu penurunan berat badan .
Petua: Ambil buah manis ini secara sederhana untuk memastikan matlamat diet anda berada di landasan yang betul.
#Buah Kiwi Membantu Menurunkan Berat Badan
Hanya menambah kiwi atau lain-lain buah-buahan untuk menurunkan berat badan untuk diet anda tidak akan membantu; makan buah ini sebagai ganti makanan berkalori tinggi dan makanan yang diproses. Pulpa kiwi bukan sahaja sarat dengan serat yang memberikan rasa kenyang, biji hitam kecil buahnya juga, menghasilkan serat tidak larut yang baik. membantu penghadaman .
Petua: Makan kiwi mentah atau jusnya, tambahkannya pada smoothie, salad, atau bijirin pagi, atau gunakan dalam makanan yang dibakar.
#Guava Merupakan Buah Penurunan Berat Badan Yang Sihat
jambu batu boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan mengawal metabolisme anda . Buahnya kaya dengan protein dan serat berkualiti baik, kedua-duanya mengambil masa yang lama untuk dihadam, membuatkan anda berasa kenyang lebih lama dan menghalang anda daripada menikmati makanan lain. makanan yang tidak sihat . Jambu batu juga mempunyai gigitan yang rangup dan mengambil masa lebih lama untuk dimakan, menambah rasa kenyang. Selain itu, jambu batu mentah mengandungi kurang gula berbanding buah-buahan untuk penurunan berat badan seperti epal, anggur dan oren.
Petua: Jambu batu meningkatkan penghadaman, membantu pergerakan usus, dan mengawal metabolisme.
#Tambahkan Diet Turun Berat Badan Anda Dengan Buah-buahan Seperti Tembikai
menyegarkan ini buah membantu penurunan berat badan dalam pelbagai cara . Ia mempunyai kandungan air yang tinggi yang menghidratkan badan; ini menghalang badan daripada mengelirukan dahaga atau dehidrasi kerana kelaparan. Untuk menambah ini, kandungan gula semulajadi buah tembikai boleh mengenyangkan gigi manis anda. Paling penting, buah ini mengandungi citrulline, yang ditukar oleh badan kepada arginin, asid amino yang mengurangkan pengumpulan lemak berlebihan.
Petua: Makan 100 gram tembikai akan memberi anda hanya 30 kalori dan sifar lemak tepu!
#Buah-buahan Seperti Oren Boleh Membantu Anda Mencapai Matlamat Turun Berat Badan Anda
Tambahkan sedikit semangat pada diet anda dengan oren! Dengan hanya 47 kalori setiap 100 gram, buah padat nutrien ini bukan sahaja rendah kalori tetapi buah kalori negatif, bermakna ia mempunyai lebih sedikit kalori daripada jumlah yang diperlukan oleh badan untuk mencernanya. Sarat dengan serat, oren membuatkan anda kenyang antara waktu makan. Mereka juga membantu dalam pergerakan usus yang mudah, yang diperlukan apabila cuba menurunkan berat badan. Menurut kajian, vitamin C larut air dalam oren membantu dalam pencegahan obesiti dan pengurusan berat badan . Vitamin juga menggalakkan kawalan glisemik dan meningkatkan pembakaran lemak proses, menjadikan oren sebagai salah satu buah-buahan terbaik untuk penurunan berat badan .
Petua: Oren bukan sahaja dapat menahan rasa lapar tetapi juga meningkatkan kesihatan secara keseluruhan .
#Snek Pada Buah Pear Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan
Satu lagi buah yang kaya dengan vitamin C, pear membuatkan anda kenyang lebih lama kerana kandungan seratnya perlahan-lahan dihadam. ini buah juga kira-kira 84 peratus air , menjadikannya tinggi dalam jumlah sambil kekal rendah kalori. Pear juga membantu penghadaman dan melawan sembelit , memberikan anda usus dan sistem pencernaan yang sihat, yang kedua-duanya dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Petua: Buah rangup ini padat nutrien dan rendah kalori, dan boleh menjadi peneman penurunan berat badan yang boleh dipercayai!
#Buah-buahan Seperti Delima Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Delima boleh membantu anda mencapai matlamat kesihatan dan kecergasan anda seperti ini buah padat dengan nutrien seperti serat pemakanan, vitamin dan mineral, dan antioksidan yang memainkan peranan penting dalam penurunan berat badan. Polifenol dan asid linolenik terkonjugasi dalam delima boleh membakar lemak dan meningkatkan metabolisme . Jus delima, bersama-sama dengan yang lain buah-buahan untuk penurunan berat badan, boleh bekerja dengan menyekat selera makan . Selain itu, makan buah boleh memberikan rasa kenyang.
Petua: Jadikan buah ini sebagai sebahagian daripada diet harian anda untuk meningkatkan metabolisme dan melancarkan penghadaman, sekali gus membawa penurunan berat badan.
#Beri Adalah Buah Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
Manis semulajadi, beri kaya dengan pektin, serat larut. Jadi memuatkan buah beri bukan sahaja mengenyangkan anda gigi manis tapi perut juga! Beri juga penuh dengan antioksidan, yang selain daripada mencegah kerosakan pada sel, dikaitkan dengan kawalan berat badan juga.
Strawberi boleh mengurangkan paras gula dalam darah dan insulin selepas makan; ini menghalang gula berlebihan daripada bertukar menjadi sel lemak. Raspberi mengandungi bahan semula jadi yang dipanggil keton, yang menghalang peningkatan keseluruhan lemak badan dan lemak viseral. Kajian terbaru menunjukkan bahawa beri biru mempengaruhi gen yang mengawal pembakaran dan penyimpanan lemak, dan membantu mengurangkan lemak perut dan menurunkan kolesterol . Apabila dimasukkan ke dalam diet rendah lemak, beri biru boleh membantu menurunkan trigliserida dan mengawal paras gula dalam darah.
Petua: Sokong usaha penurunan berat badan yang sihat dengan buah beri pelbagai jenis sebagai buah-buahan untuk penurunan berat badan.
#Buah-Buah Seperti Betik Membantu Menurunkan Berkilo-kilo
Betik meningkatkan penghadaman dan menawarkan beberapa faedah terapeutik kerana kehadiran enzim papain. Buah ini penuh dengan antioksidan, kaya dengan serat, dan rendah kalori. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa keradangan boleh menghalang penurunan berat badan; kerana betik melawan keradangan, ia adalah a buah yang bagus untuk dimasukkan ke dalam diet anda . Ia juga membawa penurunan berat badan dengan membantu penghadaman, membersihkan kolon , dan melawan sembelit.
Petua: Jika anda sedang mencari hasil yang cepat dengan memakan buah-buahan untuk penurunan berat badan, makan betik untuk sarapan pagi dan sebagai snek petang setiap hari.
Soalan Lazim: Buah-buahan Untuk Menurunkan Berat Badan
S. Apakah yang perlu diingat semasa membeli buah-buahan?
KEPADA. Semasa membeli buah, elakkan memetik hasil yang lebam atau rosak kerana bakteria mudah tumbuh di dalamnya, menjadikan buah-buahan kurang berkhasiat. Beli dan makan buah-buahan dengan pelbagai warna cerah supaya anda mendapat fitokimia yang berbeza dan nutrien lain daripadanya. Pertimbangkan untuk membeli buah-buahan dalam musim kerana ia akan menjadi lebih berkualiti dan lebih murah. Buah-buahan dalam tin untuk penurunan berat badan tidak mengapa selagi ia tidak tinggi natrium dan telah menambah gula–baca label sebelum membeli.
