Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- IPL 2021: Mengusahakan pemukul saya setelah diabaikan dalam lelongan 2018, kata Harshal Patel
- Sharad Pawar akan keluar dari hospital dalam 2 hari
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Teringat Meraikan Festival Yang Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Tempahan Mahindra Thar Melebihi 50,000 Tonggak Dalam Hanya Enam Bulan
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Setiap tahun, Hari Teh Antarabangsa diperhatikan dan tahun ini disambut pada 15 Disember, menurut Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu (PBB). Hari Teh Antarabangsa bertujuan untuk meningkatkan kesedaran mengenai sejarah panjang dan kepentingan budaya dan ekonomi teh di seluruh dunia.
Di beberapa negara pengeluar teh, seperti India, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonesia, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malaysia, Uganda dan Tanzania, Hari teh antarabangsa diperhatikan pada 15 Disember - resolusi yang bermula pada tahun 2005.
Teh hijau yang dihasilkan dari kilang Camellia sinensis telah terkenal di kalangan orang ramai selama beberapa dekad kerana faedah kesihatannya yang sangat tinggi, sama ada penurunan berat badan, keradangan atau kembung.
Teh mengandungi campuran sebatian polifenolik seperti flavanol, flavonoid dan asid fenolik, yang merupakan antioksidan khusus yang sangat bermanfaat untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Banyak kajian menyokong kesan positif teh hijau terhadap kesihatan seseorang.
Salah satu faedah teh hijau yang paling popular adalah bahawa ia membantu menurunkan berat badan yang sihat - yang merupakan salah satu sebab utama popularitinya. Bilakah kita harus minum teh hijau? Biasanya, orang lebih suka minum secawan teh panas pada waktu pagi. Tetapi, anda akan terkejut apabila mengetahui bahawa terdapat beberapa faedah minum teh hijau sebelum tidur juga.
Untuk memulakan hari yang bertenaga, teh hijau sebelum tidur, ada pada malam sebelumnya, boleh menjadi pilihan yang sangat baik. Apa yang anda makan dan minum sebelum tidur memberi kesan serius kepada kesihatan anda. Minum teh hijau sebelum tidur semestinya bermanfaat, kerana ia mempunyai beberapa faedah kesihatan. Perhatikan perkara berikut untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faedah kesihatan ini.
1. Meningkatkan Tidur Anda
Menghirup teh hijau sebelum tidur dapat membantu anda mengatasi masalah yang berkaitan dengan tidur seperti insomnia. Sebatian L-theanine dalam teh hijau, asid amino membantu anda berehat dan mengurangkan kegelisahan. Ini seterusnya akan meningkatkan kualiti tidur anda [1] .
Menurut tinjauan, ditegaskan bahawa minum secawan teh hijau satu jam sebelum waktu tidur anda dapat membantu anda tertidur dan bangun dengan perasaan segar [dua] .
2. Menjaga Anda Tenang
Ini adalah salah satu faedah paling penting untuk minum teh hijau sebelum tidur [3] . Kafein dalam teh ini meningkatkan fungsi otak anda. Selain itu, asid amino, L-theanine, memberi anda kelegaan yang baik dari kegelisahan dan membuat anda berasa santai dan tenang [4] .
3. Meningkatkan Metabolisme Anda
Beberapa kajian perubatan membuktikan bahawa tidur nyenyak tanpa gangguan dapat membantu meningkatkan metabolisme anda [5] [6] . Minum teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme, yang seterusnya dapat membantu meningkatkan kitaran tidur yang sihat [7] .
4. Mengurangkan Risiko Selesema
Walaupun mencari faedah minum teh hijau sebelum tidur, ini penting. Semasa perubahan musim, anda lebih terdedah kepada demam virus. Polifenol dalam teh hijau mencegah serangan virus dan menjauhkan anda dari selesema. Memilikinya pada waktu malam dapat mengurangkan risiko selesema hingga 75 persen [8] .
5. Membuang Toksin Dari Badan Anda
Minum teh hijau pada waktu malam merangsang pergerakan usus anda pada waktu pagi dan membantu menyingkirkan semua sisa semula jadi dari badan. Pemendapan sisa bermaksud lebih banyak pembebasan toksin, yang menjadi sebab beberapa penyakit [9] . Minum teh hijau selepas makan malam anda dan pastikan anda tidak mempunyai apa-apa selepas itu sehingga pagi.
6. Meningkatkan Kesihatan Kardiovaskular Anda
Terutama ketika diminum pada waktu malam, teh hijau dikatakan dapat membantu mengurangkan peluang anda mendapat penyakit jantung [9] . Berdasarkan penemuan kajian yang dilakukan di Harvard University, terbukti bahawa teh hijau sebelum tidur dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dengan ketara [10] . Kajian ini juga menunjukkan bahawa teh ini juga dapat menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida [sebelas] .
7. Meningkatkan Kesihatan Pergigian Anda
Nafas berbau pada waktu pagi adalah perkara yang tidak pernah kita dengar. Pada waktu malam, mulut anda akan dikendalikan oleh bakteria yang meradang dan berbahaya, yang mengakibatkan nafas udara tidak segar pada waktu pagi. Untuk mengelakkan ini dan untuk meningkatkan kesihatan gigi anda, minum secawan teh hijau pada waktu malam [12] .
Sebatian yang disebut catechin dan antioksidan dalam teh hijau menghalang pertumbuhan bakteria berbahaya di mulut anda.
8. Membakar Lemak
Minum teh hijau sebelum tidur dapat mempercepat metabolisme anda, yang apabila digabungkan dengan tidur yang cukup dapat meningkatkan metabolisme anda secara keseluruhan (beberapa kajian mengatakan ia meningkat sebanyak 4 persen). Ini, seterusnya, meningkatkan sifat termogenik dalam teh hijau, yang mendorong pembakaran lemak [13] .
Namun, Berhati-hatilah Dengan Kandungan Kafein
Minum teh hijau pada waktu malam juga mempunyai beberapa kekurangan, iaitu, kandungan kafein dalam teh boleh mengganggu kitaran tidur seseorang, sehingga menyukarkan anda untuk tertidur. Beberapa kajian menegaskan bahawa, agar minuman tidak menghalang tidur anda, pastikan anda tidak minum lebih dari satu cawan [14] .
Apakah Masa Terbaik untuk Minum Teh Hijau Sebelum Tidur?
Minum secawan teh hijau tepat sebelum waktu tidur anda tidak ada salahnya. Satu jam sebelum tidur adalah waktu yang sesuai untuk minum teh hijau, kerana ia membolehkan anda mengosongkan pundi kencing anda dan membiarkan minuman itu menetap di badan anda sebelum anda menutup mata.
Pada Catatan Akhir…
Minum teh hijau sebelum tidur boleh memberi anda banyak manfaat kesihatan - baik dari segi mental dan fizikal. Walau bagaimanapun, perhatikan kuantiti dan masa penggunaan. Anda juga boleh mencuba teh lavender, teh Valerian, teh Chaga atau teh chamomile untuk meningkatkan kualiti tidur.
Susan JenniferAhli FisioterapiSarjana dalam Fisioterapi Mengetahui lebih lanjut
