Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- BSNL Menghapuskan Caj Pemasangan Dari Sambungan Jalur Lebar Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kempen baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Tiga nelayan dikhuatiri mati ketika kapal bertabrakan dengan kapal di lepas pantai Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Adakah terlalu banyak tekanan dalam hidup anda yang menyebabkan kegelisahan dan menurunkan tenaga anda? Maka anda harus mencuba teknik urut diri Shiatsu Jepun untuk menghilangkan rasa sakit dan bersantai. Teknik-teknik ini akan membantu meningkatkan kelonggaran badan dan mengurangkan rasa sakit.
Jadi, apa itu Shiatsu? Ini adalah sejenis badan badan Jepun yang memerlukan penggunaan tekanan yang selesa dengan jari untuk meregangkan, mengetuk, menguli dan menekan titik badan tertentu.
Tekanan jari mempunyai kesan yang sangat kuat pada tisu penghubung yang berada tepat di bawah kulit anda. Tisu penghubung ini membuat penutup pelindung pada setiap sendi, saluran darah, otot, tulang dan saraf termasuk saraf tunjang dan otak. Kerana peredaran darah yang lemah, tisu penghubung boleh menjadi sesak. Sekiranya anda mula melakukan teknik urutan diri Shiatsu, anda akan berasa segar dan santai.
Tidak seperti teknik kerja badan yang lain, Shiatsu dapat dilakukan dengan mudah dengan hasil yang berkesan. Inilah panduan ringkas untuk pemula.
Teknik Relaksasi 1 - Pegang kaki kanan anda di kedua telapak tangan sambil memberi tekanan pada tapak kaki menggunakan kedua ibu jari anda.
Teknik Relaksasi 2 - Berlutut di lantai sedemikian rupa sehingga kaki anda diletakkan di bawah punggung anda. Jangkau tangan anda ke arah kaki dan letakkan satu ibu jari pada titik tengah setiap tapak kaki.
Bagaimana ianya berfungsi: Kedua-dua teknik ini mengendurkan saraf di kaki, meningkatkan keseimbangan kaki anda dan membuka sendi yang kaku. Anda boleh melakukan kedua latihan ini dua kali sehari.
Teknik Aliran Tenaga 1 - Pegang kaki kanan anda di kedua telapak tangan berhampiran jari kaki dan pisahkan setiap jari kaki menggunakan ibu jari dan jari telunjuk kedua-dua tangan. Bermula dengan jari kaki, letakkan kedua jari anda di bahagian bawah jari kaki untuk mendapatkan sokongan, dan urut bahagian atas jari kaki dengan kedua ibu jari dengan cara ke atas.
Lakukan teknik ini pada setiap jari kaki selama 5 hingga 10 kali.
Teknik Aliran Tenaga 2 - Letakkan tangan anda dengan kuat di dada. Tekan tekanan dan urut dada anda, dengan mengusap jari ke atas dan ke bawah selama 10 minit.
Bagaimana ianya berfungsi: Latihan terapi ini mendorong aliran tenaga terapi dari dada ke seluruh badan dengan gerakan ke bawah. Anda boleh melakukan senaman ini dua kali sehari.
Teknik Pengurangan Kecemasan 1 - Gunakan ibu jari anda di tangan kanan anda untuk memberi tekanan di tengah telapak tangan kiri anda, tekan bahagian tersebut selama 30 hingga 60 saat.
Tarik semua jari tangan kiri anda dengan bantuan tangan kanan anda untuk meregangkannya. Lepaskan selepas 5 saat.
Pukul bahagian telapak tangan kiri anda dengan kuat dengan ibu jari kanan anda selama 30 hingga 60 saat.
Akhirnya, balikkan tangan anda dan urut bahagian atas pergelangan tangan anda dengan gerakan bulat selama 30 hingga 60 saat.
Tukar tangan anda dan ulangi latihan yang sama.
Bagaimana ianya berfungsi: Melakukan senaman ini akan mengurangkan kegelisahan. Lakukan dua kali sehari.
Teknik Pengurangan Tekanan - Letakkan kedua tangan anda di kepala anda, letakkan jari anda di kulit kepala dan ibu jari anda ke pelipis anda.
Beri tekanan lembut ke pelipis anda, putar ibu jari anda dengan gerakan bulat sambil menarik nafas dalam-dalam selama 5 hingga 10 minit.
Bagaimana ianya berfungsi: Latihan ini akan melegakan anda dari tekanan kepala dan migrain. Lakukan dua kali sehari.
Selain teknik urut diri dalam video, ada teknik Shiatsu tambahan lain yang boleh anda ikuti.
Shiatsu Untuk Sakit Belakang Punggung
Teknik Kurangkan Sakit Belakang - Berbaring telentang, bengkokkan kaki sehingga telapak kaki dapat menyentuh lantai. Tutup mata anda dan tarik nafas dalam-dalam selama 4 minit.
Perlahan-lahan, angkat lutut kanan anda ke atas, genggamnya dengan kedua tangan dan bawa dekat ke dada anda.
Tukar kaki dan ulangi latihan ini.
Latihan ini akan mengurangkan sakit punggung bawah dan anda akan mendapat hasil terbaik jika dilakukan dua kali sehari.
Teknik Sakit Kepala Sinus - Letakkan jari telunjuk anda di tulang pipi anda dan tekan dan putar jari anda dalam gerakan bulat selama 5 hingga 10 minit.
Dengan cara yang sama, letakkan jari telunjuk di dahi anda tepat di mana alis anda bermula dan putar jari anda dalam gerakan bulat selama 5 hingga 10 minit.
Lakukan senaman ini dua kali sehari.
Bagaimana ianya berfungsi: Kesakitan sinus biasanya berlaku di sekitar pipi dan di dahi dan sukar menahan sakit.
Teknik urutan Shiatsu ini akan melegakan kesesakan sinus dengan merangsang titik-titik sesak.
Kongsi artikel ini!
JUGA BACA: Bagaimana Mengeluarkan Lilin Dari Epal Secara Semula Jadi?
