Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang-Bintang Selatan yang lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Monsun baru sahaja masuk dan ini memberi kita jeda dari panas dan kelembapan musim panas. Dan sepanjang kita suka menikmati keindahan hujan yang indah, suka berjalan-jalan di tengah hujan, melangkah ke lopak di padang atau melakukan perjalanan panjang, musim tengkujuh datang dengan masalah kesihatannya sendiri.
Hujan monsun menjadi tempat pembiakan beberapa jenis patogen dan ini menimbulkan sejumlah penyakit bawaan air seperti kolera, tifoid, gastroenteritis, malaria dan denggi kerana pencemaran makanan dan air.
Satu kajian yang dilakukan di Uttarakhand, India menunjukkan bahawa semasa musim tengkujuh, demam adalah gejala yang paling biasa disebabkan oleh penyakit seperti denggi, malaria, tifus dan scrub typhus [1] .
Jangan kecewa kerana anda tidak dapat menikmati hujan. Pasti anda boleh, tetapi hanya jika anda mengikuti senarai petua kesihatan pada musim tengkujuh yang akan membantu menjaga kesihatan anda semasa musim hujan.
Teruskan membaca untuk mengetahui petua kesihatan yang harus diikuti semasa musim tengkujuh.
1. Amalkan kebersihan diri
Oleh kerana kuman merebak dengan cepat semasa musim tengkujuh, perkara pertama yang harus anda lakukan ialah menjaga kesihatan diri dengan menjaga kebersihan diri. Ini termasuk mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum anda makan, menyediakan atau menghidangkan makanan dan sebaik sahaja anda pulang dari luar.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 saat adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan kuman.
Mencuci tangan dengan sabun dan air bukan antibakteria dianggap berkesan untuk menghilangkan bakteria dari tangan berbanding dengan mencuci tangan dengan hanya air, yang dianggap membantu mencegah penularan penyakit cirit-birit semasa monsun [dua] .
2. Bersihkan persekitaran anda
Semasa musim tengkujuh, pengumpulan air bertakung di persekitaran anda dapat menjadi tempat pembiakan nyamuk, dan ini, seterusnya, akan meningkatkan risiko malaria [3] . Pastikan tidak ada simpanan air terbuka di rumah anda atau berhampiran rumah anda dan pastikan bahawa tidak ada air yang tersumbat di dalam periuk terbuka.
3. Makan makanan kaya vitamin-c
Penting untuk menguatkan sistem imun anda semasa musim tengkujuh. Ambil makanan yang kaya dengan vitamin C seperti buah sitrus, lada hijau, strawberi, tomato, lada merah, gooseberry India, brokoli dan sayur-sayuran berdaun hijau yang lain kerana ia akan mencegah anda jatuh sakit [4] .
4. Elakkan makanan jalanan
Elakkan makan makanan jalanan, buah-buahan potong terbuka dan jenis makanan lain yang dijual di jalan. Barangan makanan ini disimpan di tempat terbuka dan cara penyediaannya tidak bersih.
Patogen bakteria makanan seperti Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus dan Salmonella spp. telah dijumpai dalam makanan jalanan. Orang yang sering makan makanan jalanan menderita penyakit bawaan makanan seperti keracunan makanan, cirit-birit, kolera dan demam kepialu [5] .
5. Minum air rebusan
Semasa musim tengkujuh, minum air rebusan hanya kerana merosakkan patogen di dalam air. Minum air rebus dalam 24 jam dari mendidih dan elakkan minum air dari luar. Ini akan membantu mencegah penyakit bawaan air [6] .
6. Basuh sayur dengan betul
Basuh buah-buahan dan sayur-sayuran, terutama sayur-sayuran berdaun, di bawah air bersih yang bersih kerana ia menjadi sumber banyak cacing, larva dan debu. Sebelum memasaknya basuh dan rebus, dengan cara ini, anda dapat mengelakkan diri daripada penyakit bawaan makanan [7] .
7. Pakai pakaian dan kasut yang bersih dan kering
Jangan memakai pakaian dan kasut sehingga dan kecuali jika dikeringkan dengan betul kerana acuan cenderung terbentuk pada pakaian dan kasut yang lembap. Oleh kerana cahaya matahari kurang pada musim tengkujuh, penting untuk mengeringkannya sepenuhnya sebelum dipakai.
8. Bersenam setiap hari
Bersenam setiap hari untuk kekal cergas dan sihat. Sekiranya anda tidak dapat pergi ke luar rumah kerana hujan, lakukan latihan dalaman yang sederhana seperti squats, push-up, burpees, lunges, planks, dll. Bersenam bukan sahaja dapat meningkatkan imuniti tetapi juga akan meningkatkan peredaran darah, meningkatkan kesihatan mental dan membantu menurunkan berat badan pengurusan.
9. Tambahkan pembasmi kuman ke air mandi
Sekiranya anda basah kuyup dalam hujan, mandi di air panas dengan menambahkan desinfektan ke air mandi anda. Ini akan membantu menyingkirkan kuman yang mungkin anda ambil setelah basah.
10. Jangan memasuki bilik AC
Sekiranya anda basah dalam hujan, jangan memasuki bilik berhawa dingin. Keringkan diri anda sepenuhnya sebelum memasuki bilik AC untuk mengelakkan diri anda dari selesema, batuk dan demam.
11. Dapatkan banyak tidur
Kurang tidur boleh melemahkan imuniti anda dan menyebabkan keletihan dan ini dapat meningkatkan risiko dijangkiti pelbagai penyakit. Dapatkan tidur yang mencukupi pada waktu malam sehingga anda bangun dengan rasa segar dan aktif. Cuba dapatkan tidur selama tujuh hingga lapan jam setiap hari.
12. Jangan sentuh wajah anda dengan tangan yang kotor
Tangan anda membawa ribuan kuman sepanjang hari. Menyentuh wajah anda dengan tangan yang kotor akan membolehkan kuman memasuki badan melalui mata, hidung dan mulut. Pastikan anda mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum menyentuh wajah anda.
13. Sapukan penghalau nyamuk
Oleh kerana, semasa nyamuk monsun meningkat, anda dapat mengelakkan diri dari gigitan nyamuk dengan menggunakan ubat nyamuk pada bahagian tubuh yang terdedah. Ini akan membantu menjaga nyamuk.
Petua Pencegahan Lain Yang Perlu Diikuti Semasa Musim Tengkujuh
• Jangan biarkan kanak-kanak bermain di lopak.
• Minum sup suam, teh herba seperti teh halia, teh lemon, dll.
• Pastikan kaki anda bersih dan kering untuk mengelakkan jangkitan kulat.
• Bawa payung dan jas hujan untuk mengelakkan basah dari hujan.
• Makan yogurt untuk meningkatkan kesihatan usus.
• Makan makanan buatan rumah
• Minum banyak air.
• Pakai pakaian berwarna terang.
Soalan Lazim Umum
Q. Makanan yang manakah baik pada musim hujan?
KE . Buah-buahan dan sayur-sayuran seperti pir, epal, pisang, betik, brokoli, lada hijau dan merah dan tomato, untuk beberapa nama.
Q. Apa yang harus kita elakkan semasa musim hujan?
KE . Makanan berminyak dan goreng, minuman ringan dan makanan masin harus dielakkan.
Q. Bagaimana kita meningkatkan pencernaan kita pada musim hujan?
KE . Minum banyak air untuk meningkatkan sistem pencernaan anda kerana ia membantu membuang toksin dari badan.
