Anda mungkin pernah mendengar tentangnya secara sepintas lalu, tetapi anda tidak pernah faham tentang halaman pagi ini—sesuatu tentang jurnal pada pagi? Anda tidak jauh, tetapi masih ada sedikit lagi cerita. Berikut ialah semua yang anda perlu tahu tentang amalan untuk melihat sama ada ia mungkin perkara yang boleh membawa anda keluar daripada funk 2020 itu.
Apakah halaman pagi sebenarnya?
Muka surat pagi ialah latihan menulis yang berasal dari milik Julia Cameron Cara Seniman , sebuah buku yang pada asasnya menjadi bible cara untuk membantu kreatif mengatasi sekatan jalan. Salah satu alat yang paling penting yang ditawarkan oleh buku ini ialah senaman muka surat pagi yang terkenal, amalan ritual mengambil pena ke kertas setiap pagi dan menulis tiga muka surat penuh pemikiran aliran sedar-tiada apa-apa yang diedit atau ditahan. Anda hanya menulis tiga muka surat. Tentang apa sahaja. itu sahaja. Tujuannya adalah untuk mengatasi semua suara kecil (atau besar) di belakang kepala anda yang menghalang anda daripada mengakses kebenaran anda.
Adakah anda perlu menjadi kreatif untuk membuat halaman pagi?
Walaupun buku Cameron menjurus kepada artis—pemuzik, penulis, penyair, penari, pelakon, dsb.—idea luas untuk mengatasi sempadan dan sempadan yang telah kami cipta untuk diri kami sendiri atas nama pertumbuhan diri dan penemuan boleh digunakan untuk mana-mana pengalaman seseorang. Sama ada anda berminat untuk mengakses kebenaran emosi tentang hubungan dalam hidup anda atau menggali matlamat kerjaya anda yang sebenar, halaman pagi adalah seperti terapi—disyorkan kepada sesiapa sahaja yang terbuka kepada perkara yang mungkin timbul daripada proses tersebut.
Mengapa mereka sangat membantu?
Jelas sekali, halaman pagi bukanlah elixir ajaib yang akan menyelesaikan semua masalah anda. Yang berkata...jika anda meluangkan masa dan usaha dan mengembangkan tabiat jujur jurnal , anda boleh meraih faedah daripada kerja yang anda lakukan dengan membongkar pemikiran terdalam anda dan memberi tumpuan kepada perkara yang anda benar-benar mahu, perlukan atau harapkan. Dalam bentuk yang paling jelas, halaman pagi membantu orang mengasingkan apa yang salah atau menyusahkan mereka dalam hidup mereka dan membantu mereka sembuh.
Sebagai contoh, mungkin anda memulakan perjalanan halaman pagi anda kerana anda sangat bimbang tentang kesan COVID-19 pada kehidupan sosial anak-anak anda dan prospek pembelajaran. Dua minggu dalam amalan harian anda, anda mungkin mendapati bahawa meletakkan kebimbangan anda ke halaman sebenarnya telah membersihkan kepala anda untuk menangani isu yang lebih mendalam di tengah-tengah kebimbangan anda: takut anak anda akan menghadapi masalah yang sama dengan sekolah anda.
Pendek cerita: Kejelasan yang dibawa oleh amalan halaman pagi rutin boleh menjadi percikan air sejuk di wajah anda yang anda perlukan untuk mengambil langkah seterusnya dalam hidup anda ke arah yang baharu dan bukannya melahu dalam kedudukan kekeliruan yang sama.
OK, jadi bagaimana saya boleh mula membuat halaman pagi?
Peraturan untuk halaman pagi
1. Jangan biarkan diri anda terganggu
Walaupun tiga halaman kelihatan sangat menakutkan, jangan angkat telefon anda atau bangun untuk menjalankan tugas. Kekal fokus, walaupun otak anda hanya membenarkan anda menyedarkan senarai barangan runcit anda.
2. Jangan kongsi atau baca halaman pagi anda
Anda akan menamatkan pengeditan sendiri pemikiran anda sendiri jika ada kemungkinan bahawa sekumpulan mata lain akan melihat kata-kata anda. Keseluruhan halaman pagi adalah untuk menerima secara radikal pemikiran anda sendiri. Jadi, biarkan kesedaran anda berkeliaran bebas. Dan ya, itu bermakna menahan diri daripada membaca halaman anda sendiri. Walau bagaimanapun, jika anda ingin meneroka pemikiran masa lalu, tunggu sebulan atau lebih, supaya anda tidak menghubungkan sebarang tanggapan malu atau pertimbangan dengan kerja anda sendiri.
3. Lakukan setiap hari
Oh tidak, awak tidur! Selesaikan halaman anda pada waktu petang. Tidak mengapa. Tetap konsisten, tetapi jangan menghukum diri sendiri.
Inilah yang anda perlukan sebelum anda memulakan latihan anda:
1. Alat tulis
2. Jurnal atau sehelai kertas
3. Masa yang diperuntukkan pada hari anda (sebaik-baiknya pada waktu pagi) untuk melengkapkan tiga muka surat penuh
Adakah anda memerlukan pen dan jurnal yang paling hebat untuk memulakan perjalanan diri ini? Sudah tentu tidak. Tetapi, jika anda fikir melabur dalam beberapa produk berkualiti akan membuatkan anda bermotivasi, lakukannya. Dan adakah anda perlu menulis pada waktu pagi? Tidak semestinya—luangkan masa untuk tiga halaman pada mana-mana bahagian hari yang sesuai untuk anda. Kami menyukai idea pagi kerana anda boleh menggabungkannya dengan mudah ke dalam rutin lain yang mungkin sudah anda miliki: kopi pagi anda. Ini juga bermakna otak anda hanya terjaga separa, jadi anda berkemungkinan kecil untuk mengawal pemikiran anda sendiri.
BERKAITAN: Cara Mengelakkan Burnout Semasa Bekerja dari Rumah
Antropologi1. Jurnal Suede Jalinan
Sarung suede dan kulit, ikat rapat dan 140 muka surat tidak bergaris untuk menyerap fikiran anda.
Antropologi2. Jurnal Muse
Reka bentuk kulit keras yang aneh dengan 180 halaman grid bertitik-titik ringan.
Antropologi3. Margaret Journals, Set 3
Dihasilkan daripada kertas kitar semula, set jurnal bergaris setebal 36 halaman ini bermakna anda boleh menyimpan satu di atas meja anda, satu dalam beg anda dan satu lagi di mana-mana sahaja yang anda inginkan.
Verishop4. Jurnal Berbutir Pebble Kontemporari
Dengan kertas gading bermata emas peraknya, halaman bergaris jurnal ini mungkin hanya memberi inspirasi kepada pemikiran anda yang terbaik.
Masyarakat65. Tahan, Overthink Jurnal Ini
Dicetak pada kertas teks 70 paun berkualiti tinggi untuk bleedthrough minimum, terdapat pilihan untuk satu atau satu set tiga, dalam pilihan bergaris atau tidak bergaris. Keputusan keputusan.
Bath Bath & Beyond6. Set Pen Polka Dot dan Pensil kate spade new york berwarna Emas
Alat tulis, tapi jadikan ia fesyen.
Amazon7. Pen Pancut Lamy Safari
Harga mungkin kelihatan mahal untuk sebatang pen, tetapi mana-mana pengumpul pen tahu bahawa lelaki ini bernilai wang. Ringan, kukuh dan tulisan seperti mentega, menurut seorang pengguna.
Amazon8. Pen Rollerball Arteza (Pek 20)
Dengan 20 untuk satu pek, ini secara meluas dianggap sebagai salah satu bangs terbaik untuk wang anda.
BERKAITAN: Bullet Journaling Akan Membantu Anda Mengatur Seluruh Kehidupan Anda
