Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Anugerah Kriket New Zealand: Williamson memenangi Pingat Sir Richard Hadlee untuk kali keempat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Memiliki perut yang membuncit adalah salah satu perasaan terburuk yang pernah ada. Anda mungkin telah mencuba beberapa langkah yang mungkin disarankan oleh rakan atau saudara-mara anda untuk mengurangkan lemak canggung itu. Tetapi semua ini akan gagal mendapatkan hasil yang diinginkan. Dan ini mungkin membuat anda kecewa, bukan?
Nah, inilah beberapa berita baik yang mungkin menggembirakan anda. Ikuti yoga, khususnya Pawanmuktasana dan anda bahkan tidak akan menyedari di mana lemak perut anda telah hilang. Ini adalah salah satu kaedah semula jadi terbaik untuk menghilangkan lemak perut anda.
Baca juga: Marjariasana Untuk Meringankan Tekanan
Bagaimana melakukan Pawanmuktasana | Pawanmuktasan menghilangkan setiap masalah perut. Boldsky 
Kata Pawanmuktasana berasal dari kata Sanskrit 'Pawan' yang bermaksud angin, 'Mukta' yang bermaksud melegakan dan 'Asana' yang bermaksud berpose. Yoga asana ini selalu lebih baik untuk diamalkan semasa perut kosong.
Baca juga: Vrikshasana Untuk Membuat Kaki Kuat
Pawanmuktasana adalah salah satu asana yoga paling ringkas. Namun, bagi seorang pemula mungkin agak sukar kerana memerlukan sedikit keseimbangan badan semasa melakukan asana. Tetapi dengan beberapa hari latihan menjadi lebih mudah.
Berikut adalah prosedur langkah bijak untuk melaksanakan asana. Tengoklah.
Prosedur Langkah demi Langkah Untuk Melakukan Pawanmuktasana:
1. Untuk memulakannya, dari posisi berdiri perlahan-lahan turun ke posisi berbaring.
2. Kaki harus selari antara satu sama lain dan lengan terlalu meregang dan terbaring bebas di kedua-dua belah pihak.
3. Rasa diri anda santai.
4. Angkat perlahan salah satu kaki anda. Kemudian bengkokkannya, dan menggunakan tangan anda tarik lutut ke arah dada.
5. Tangan anda harus berada dalam kedudukan tertutup.
6. Tarik nafas dalam-dalam dan keluar kemudian cuba angkat kedua-dua tangan dan dada anda sedikit di atas lantai.
7. Lutut harus menyentuh dagu anda.
8. Tarik nafas panjang dalam dan keluar dan kekal dalam kedudukan selama beberapa saat.
9. Perlahan-lahan keluar dari kedudukan dan ulangi sama dengan kaki yang lain.
Kelebihan Pawanmuktasana lain:
Ia membantu menguatkan otot perut.
Ia membantu menegangkan kaki.
Ia membantu dalam mengencangkan otot lengan.
Ia membantu penghadaman.
Ia membantu menguatkan punggung.
Ia membantu menguatkan punggung bawah.
Ia meningkatkan peredaran darah di sekitar sendi pinggul.
Awas:
Pawanmuktasana adalah salah satu asana yoga yang terkenal untuk mengurangkan lemak perut. Tetapi seseorang harus berhati-hati semasa mempraktikkan asana ini. Mereka yang mengalami masalah slip disc, leher dan punggung dan tekanan darah tinggi harus mengelakkan berlatih asana ini.
